ポッコリお腹は「腸腰筋」の衰えが原因！ 姿勢を整えるだけで鍛えられます
夏に向けて、そろそろ本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃。そこで、注目したいのが「腸腰筋（ちょうようきん）」です。
お腹の奥にある腸腰筋は、正しい姿勢をキープするのに必要な筋肉の総称で、S字カーブを描き、骨盤がまっすぐになるよう背骨や骨盤を支えている箇所だそう。
腸腰筋が衰えると、内臓が下がり、お腹がぽっこり状態や猫背などの原因に。じつは、30代から急速に衰えはじめるそうで、心当たりありすぎる！と思わす納得......。これから、意識して鍛えなければ！
といっても、腸腰筋を鍛えるには、激しい運動や長時間のエクササイズをする必要はなく、まずは普段の生活でお腹の筋肉を意識し、正しい姿勢を続けるだけでも効果的なんだそう！
腸腰筋を鍛えるとこんなにうれしい効果が！
・猫背の解消
・身体のゆがみがとれて血流がよくなる
・肩こりや腰痛が軽減される
・お腹まわりが引きします
・基礎代謝UPで太りにくくなる
・老廃物が溜まりにくく便通がよくなる
なんでも、モデルのSHIHOさんは、この腸腰筋を意識する、姿勢・呼吸・エクササイズで産後の体重から、マイナス10キロを達成したそうです！
SHIHOさん提唱の「姿勢を正す」とは、天井からつられているイメージで、リラックスした状態のこと。その最大のコツが腸腰筋で、お腹を意識して姿勢を正すことによって、骨格や内臓位置が正常になり、血流がよくなることによって老廃物がたまらなくなり、全身痩せにも効果があるそう。
しかし、キレイな姿勢をキープするのって、とってもシンプルで効果ありそう！と思っていても慣れるまでなかなか大変。
SHIHOさんの著書「TRINITY-SLIM "全身やせ"ライフ」には、日常生活で腸腰筋を意識した呼吸法、いつでもできるストレッチやエクササイズがあるので参考にしています。「腹凹ベルト」たるものもつていて、こちらもこっそり利用しています(笑)。
「腹凹ベルト」は姿勢や身体への意識が薄れお腹がゆるむと、少し窮屈に感じたりフックが外れたりすしくみ。お腹のを意識しやすく、引き締めるクセがつくとともに、メジャー付きなので、ウエストの増減もいつでもチェックできます。着用するだけで心身ともに引き締め効果大です。
本格的な薄着になる前にスッキリボディを目指します！
[TRINITY-SLIM "全身やせ"ライフ] 腹凹（ハラペコ）ベルト付き
著者：SHIHO
出版社: SDP
（若松真美）