自己肯定感アップに効果的。過去の行いにはどう向き合うといい？

よい行いをするのはとてもよいことですが、自己肯定感をあげるのに重要なのはよい行いをしたことを「思い出すこと」です。自分の普通の生活の中に、「これは、よいことをしたな」と思えるものを見つける習慣が大切です。

席をゆずったというわかりやすいこともありますが、たとえばぶつかってきた人に対して「この人も押されて大変だろうな」と思いやりの心を持てた体験もあるでしょう。

自分の行動を評価してあげると、自分のよい部分に光が当たり、意識するようになってそこを伸ばしていけるようになります。

とってつけたようによい行いをするよりも、まず、日常の中で自分が行ったことにスポットを当ててみてください。

30日間の「自己肯定感を上げる方法」をもっと見る

川野泰周（かわの たいしゅう）先生
臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。

いいことを思い出してみて

1日3分続けるだけでポジティブになれる方法

自己肯定感を高めるトレーニング。過去の嫌な記憶とどう向き合う？

人生がうまくいく人の自己肯定感: 努力より、環境より、才能より大事なもの (単行本)

1,512円

購入する

取材・文／島田ゆかり、image via shutterstock

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/06/193455positive_27.html