ダイエットや便秘に！ 炭酸水の効果的な飲み方4つ
なんとなく、身体によさそうなイメージがある「炭酸水」ですが、どんな効果があるのかを管理栄養士に解説していただきました。
炭酸水のダイエット効果とは？
管理栄養士によると、炭酸水を飲むことによって、次のようなダイエット効果が期待できるようです。
炭酸水を飲むと、炭酸ガス（二酸化炭素）が血管の中に入り混みます。すると血管内の酸素が不足するため、より多くの酸素を送り込もうと血流が増し、運動中と同じような状態になります。
その結果、代謝が高まり、ダイエット効果に繋がると言われています。（「Diet Plus」より引用）
代謝が気になってきたときは、いつもの飲み物を炭酸水に変えてみるのもよさそう。さらに、血行が促進することによって他にも効果が期待できると言います。
炭酸ガスによって血行が促進されるため、体内の老廃物の排出が早まります。また、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動が起こり、腸が活発になるため、便秘の人はお通じがよくなると言われています。（「Diet Plus」より引用）
便秘に効果がある人も。管理栄養士が教える、炭酸水を飲むメリット
さまざまな効果が期待できる「炭酸水」。管理栄養士によると、より効果的な飲み方があるよう。
炭酸水の効果的な飲み方
「炭酸水」を飲むときには、次のことを意識してみるとよいそう。
1日500ml程度を飲むこと 常温で飲むこと 少しずつこまめに飲むこと 糖や酸味料が含まれていないものを飲むこと（「Diet Plus」より引用）
最近では、フレーバーがついたものが多く販売されていますが、なるべく無糖のものをチョイスしてください。ただ、無味のものばかりで飽きてしまったときはフルーツを入れてアレンジするのもおすすめ。
フレーバーを変れば、毎日でも楽しく飲み続けられそうですね。ダイエット中の飲みものの選択肢に、「炭酸水」を加えてみませんか？
飲みもので悩んでない？
炭酸水を飲むとお腹が空く？ 炭酸水の種類の違いと、理想的な飲み方
アル中よりこわい｢グレーゾーン飲酒｣って？ 体験者の告白が壮絶
1,680円
image via shutterstock