＜かに座＞
全体運
知らずのうちに気疲れをしているなど、周囲からの影響を受けているのでしょう。自分のことを見つめ直し、ひとりで考えることがテーマになりそうな今週のかに座さんです。人と向き合い続けていると、あなた自身の考えがわからなくなり、感化されてしまうこともあるでしょう。たまには自分と向き合って、頭と心の中を整理してみては？ 素の自分になれるように、あなた専用のリラックスの場を整えるのも名案です。運動では、呼吸と連動させた動きを意識して。息を吐いて力を入れる（負荷をかける）、吸って脱力というリズムでおこなうと効果もアップ！＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
呼吸の練習を。椅子に座って鼻で息を吸って、口から吐きながら、おなかで背もたれを押すイメージで息を吐き切って。
食事アドバイス
呼吸には、新鮮な空気が欠かせません。寒くても換気して、おいしい空気を取り込んで。食事もおいしくなります。
マインドアドバイス
周囲に対する意識や態度といったあなた自身のことを、自分の内側から見つめて。自己肯定感が強まるはず。
かに座のあなたにおすすめ！
｢深呼吸エクササイズ｣で、お腹を引き締める！ 浅い呼吸も改善
腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング
RSS情報：https://www.mylohas.net/2020/11/223732.html
