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【速報】タンパク質の「満腹度アップ効果」を最大化するためには、どれぐらいとればいいのか？問題
2019-06-05 07:00
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「パレオな男」では、タンパク質はダイエットに役立つよーみたいな話をよく書いております。どうやら、タンパク質は代謝と満腹感の両方をアップしてくれるみたいなんですよね。
が、そうは言っても「タンパク質をたくさんとればとるほどいい」ってわけじゃないのは、誰にでも予想がつくところでしょう。どんなものでも上限はありますからねぇ。
こうなると、タンパク質はどこまで食べると満腹効果が消えるのか？ってのが気になりますが、ケンブリッジ大学から非常に良いデータが出てたので、速報として取り上げておきます。
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コメント
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この結果は意外でした！！
体重*2g以上頑張って摂ってたのですが、もう少し減らしても大丈夫そうなんですね・・・
ありがたやありがたや
パレオさんの記事を読んで、アルコールは
基本的に摂取しないのが一番なのは重々承知
していますが、仕事上クラブのホステスなので
飲まざるを得ず…臓器への負担が減るような
サプリメントやコツがあれば教えて頂きたいです！
今のところ、飲む前にプロテイン、iHerbで
オルニチンを購入し飲み、寝る前にビタミンを
摂取している状態です！
この結果は、タンパク質の満腹効果自体が否定されたわけではなく、
・高用量を摂ってもタンパク質量がそれなりに多ければタンパク質の満腹効果に違いはない(満腹効果自体はあるのでタンパク質は多めに摂っておいたほうがいい。)
って理解でOKですか？
>>3
クルクミンもいいと思いますよー
ターメリックにバターミルクとヨーグルト混ぜたやつとか今んとこアルコール対策に一番効いてますサンプル1ですが。パレアナ男でスーパーウコンの力と検索すれば出てくるのでもしよければ