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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#17「衝動サーフィン」
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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#17「衝動サーフィン」

2020-08-09 12:00
  • 15

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他5件のコメントを表示
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お腹すいて早く食べ物を食べたい時にウーバーイーツーに頼りたくなる衝動がよくあります。
その時には、お腹が空く感じや唾液が多くでる、頭の中がウーバーイーツーで頼んでご飯を食べるイメージが膨らみ続けるっていう変化が起きます。
衝動サーフィンをやって良かったので、セルフコントロールに役立つからコーピングレパートリーに入れようと思いました!
1ヶ月前
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衝動を感じると、お腹に力が入って腹式呼吸ができなくなり、胸式呼吸になってしまいます。
腹式呼吸がメンタルに良いというお話はありましたので、深呼吸を意識してみたいと思います!
1ヶ月前
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仕事へ行くのが億劫で寝そべりたいという衝動に駆られました。深い呼吸を行い、手汗をかいていることに気づきました。幸福度はあまり変化はない気がしましたが、ストレス度はかなり軽減されました!
1ヶ月前
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1幸福度85ストレス50
2幸福度86ストレス39

衝動を感じると叫んだり、怒りたくなる気持ちになります。それと片方の足が地面から離れがちですね。悪い感覚だと思ってしまうのも、コントロールできるようになりました。衝動に感じるものを思い出すと最初にストレスを感じますが、だんだんそのストレスが少なくなる感じがしました。
1ヶ月前
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ネットサーフィンがしたい衝動に駆られると肩と肩甲骨の間にギュッと力がはいるのを感じました
ただ単にスマホを持ちたい手に力がはいっただけだと思いますが
1ヶ月前
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1幸福度90ストレス15
2幸福度92ストレス10

衝動によって、身体の感じ方が異なりました!
・どうしてもYoutubeを見たくなる欲求→肩+肩甲骨から力が入り、それが首へと伝播する感じがありました!
・(仕事などの)問題が起きた時に休憩(休日)中に解決(考察)しようとしすぎる欲求→前頭葉辺りがざわざわする感覚がありました!(焦燥感??)

衝動に困っていたので、それを知覚する経験ができて、マインドフルネスが捗りそうです♪ 今度は、実際の衝動の際に感じられたらと思います!!
1ヶ月前
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幸75ス14
幸77ス12
首回り、首、後頭部あたりがじんわりして軽ーくぞくぞくするような感じと、アゴに力が入っているような気がします
1ヶ月前
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1. 幸福度:60 / ストレスレベル:40
2. 幸福度:65 / ストレスレベル:35
3. 気づき:肩に力が入って身体が緊張します。息苦しい不快感も感じました。
1ヶ月前
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1.90 12
2.90 12
足がむずむずする感覚がありました
1ヶ月前
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アドレナリンがガンガンに出る。と同時に胸も苦しなる。。
不思議な感覚です。笑
1ヶ月前
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