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マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイド
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コメント
コメントを書く瞑想は、朝起きた後、会社のお昼休憩時、夕方休憩時に短い時間ですがやっています。
これからもいろいろな視点を取り入れてやってみようとおもいます。
ちょうど昨日今日辺りにモチベーションが落ちてきてたので、図ったみたいなタイミングで挙げて下さり、有難うございます。
めちゃくちゃ助かります！
自分は最初瞑想していたのですがイライラしてきてヨガに変えたら自分にあっていたのかハマりました。
呼吸の問題とかその他もろもろこれを見てみんなそういう症状になるのかとわかることができて良かったです。
でもヨガより瞑想の方が良いのかなぁ？たまには瞑想に変えるかな。
客観視/メタ認知/観察みたいな能力はやはり台車ですね(￣ー￣)
瞑想について気になったのは、「メントレ」アプリで測定されるCalm値がいつも右肩下がりですがこれは呼吸が乱れているのでしょうか？
何か御存知の方がいれば、改善策を御教えください。
瞑想続いたことなかったです！！！
人間の脳が退屈を嫌うっていうのはすごく興味深いですね！！！
退屈を嫌うのとにも意識を向けたらやれそうな気がしてしました！！
瞑想した時の足の痺れをなんとかしたいのでその辺りの対策とかがあったら知りたいですねー
やってる時はまだいいんですが、終わった後に動けなくなるので笑
あと、血行的な意味でも気になります
詳しく瞑想の対策の記事、ありがとうございます。瞑想に期待してしまうところがあるので、その辺注意してやってみます。
僕のコツは
・とにかく短く始めること（最初は５分から始めました）
・もっと長くやりたい！と思って初めて１分だけ伸ばす
・不快に感じたらやめて良し、
・面倒に感じたら短くしてよし
・でもやらないって選択肢はなし
です。ご参考まで。
呼吸を意識しすぎて苦しくなることの解決策参考にしたいと思います。