夏に向けて最高の体調をゲットする「CERG（サーグ）式トレーニング」by ノルウェー科学技術大学#1「第1週〜3週」

  

 

こないだノルウェー科学技術大学が提案する「4×4」（フォー・バイ・フォー）って運動法を紹介しました。HIITの世界ってのは、わりと怪しい手法がはびこりがちなんですが、そんな状況下でちゃんとデータを検証して、信頼に足るテクニックを提唱してくれているのがありがたいですね。

 

　

[もりしん（ID：20937489）]

ありがたい、、、

[パレオなキアヌリーブス（ID：7327797）]

ローレン式エクササイズと組み合わせて並行してやってももいいんですかね？上半身の筋肉を鍛えたいので腕立て伏せだけは多めにして。

4x4（フォー・バイ・フォー）かなりキツいけど健康のために頑張ります笑　1人でやるの苦しいから動画があったら助かるかも。なかやまきんに君とか出してくれないかな〜

[masaot99（ID：4965535）]

50代でも取り入れられるhit-itを紹介して欲しいです。

[エディ（ID：22234761）]

1週目金曜日の8と9の間にインターバルはないのでしょうか？