秋に摂りたい野菜はどれ？ 「五臓」から考える体質改善法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

風邪や肩こり、むくみなどの不調が出たとき、私たちは表面的な症状に気を取られがちになります。しかし、医学博士の尹生花（イン セイカ）先生によると、「それは目に見えないからだの内側にある五臓が疲れているサイン」。五臓を立て直していかないと、不調は根本から改善できない。だからこそ、五臓を活性化させる臓活が

ちょっと待って！ トマトは「やさい麹」にすれば最強の発酵食になる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

調子が悪い、胃腸の具合がよくない、むくみやすい、頭痛やめまいがある……。思い当たる不調の原因は、隠れ栄養失調かもしれません。隠れ栄養失調とは、腸内環境の悪化や酵素不足、だ液や胃液の減少などにより、食べているのに体に栄養が行き渡っていない状態のこと。予防内科医の関由佳（せきゆか）先生は、「体の栄養吸収

「ひざの腫れ」に隠された5つの原因。痛くて歩けないのは虫のせいかも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 気がつくと、ひざが痛い……。ひざの腫れを引き起こす問題の中には、慢性的なものから酷いケガまで多くの原因があります。医学的に浮腫（ふしゅ、むくみ）と呼ばれることがありますが、ひざに腫れが起こると、歩いたりしゃがんだりという日常の動作が、痛みのために難しくな

ぶつけた記憶がないのに「ひざが腫れる」のはなぜ？ 医師の答えは…

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

あっ、いつの間にか膝（ひざ）が腫れてる？膝は体の中で一番大きな関節であり、もっとも複雑なつくりをした関節のひとつ。それは、問題が起こりやすい関節であることも示しています。膝の腫れを引き起こす問題の中には、慢性的なものからひどいケガまで多くの原因があります。医学的に浮腫（ふしゅ、むくみ）と呼ばれること

【クイズ】むくみ解消・太る・疲労回復。バナナの健康効果、正解は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

クイズをもっと見るバナナの健康効果知ってる？科学が裏付けた、バナナの健康パワー10コーヒー1杯より効果的！ 疲れにくい体を作り、元気の出る7つの食べ物image via shutterstock

むくみ対策に。塩分控えめでおいしい、高タンパクな鶏味噌そぼろ丼

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスレンジで完成するそぼろ丼のレシピです。そろそろ冷えによる血行不良・むくみが気になる季節。塩分の摂り過ぎは、さらにこれらの症状を悪化させてしまいます。丼ものは特に塩分が多くなりやすいため、今回のようにしょうがなどでの下味調理を活用し、上手にコントロールしましょう。

超簡単につくれてカロリーオフも叶う、酢豚のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス揚げるのではなく衣をつけて焼くことで、時短とカロリーオフが叶う酢豚です。黒酢を使うとより深い香りになります。酢は食卓のアクセントになるだけでなく、むくみの原因となる塩分を多く使わなくても味が決まるため、減塩効果もあります。また、血圧やコレステロールを下げる効果が

命にも関わる「足のむくみ」4つの原因。片足だけ太くなるのは危険信号

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 足がむくんで、パンプスが入らない？「足や足首をむくませる原因は、50くらいはあります」というのは、イエール大学医学部の血管外科であるブリット・H・トネッセン医師。 単に体内の水分が重力によって下に引っ張られるというのも、腕や指といった部位よりも足がむくみ

医師が教える「足がむくむ5つの理由」と元通りにする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 夕方になると、足がパンパン？「足や足首をむくませる原因は、50くらいはあります」というのは、イエール大学医学部の血管外科であるブリット・H・トネッセン医師。 単に体内の水分が重力によって下に引っ張られるというのも、腕や指といった部位よりも足がむくみやすい

腰痛・むくみ・疲れに効く1分間ストレッチ。腰痛の原因は硬いおしり？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

夕方になると気になる腰の痛みや足のむくみ。一日中座りっぱなし、立ちっぱなしなら、そのつらさはなおさらです。15万人を超えるTwitterフォロワーに向けて、わかりやすいストレッチを日々発信している人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、下半身の悩みに効く「1分間ストレッチ」を伝授していただきまし

ひんやり〜。夏のボディに心地よいセルライトケア

コメ0 カフェグローブチャンネル 65ヶ月前

環境保護活動を積極的に行い、毎月「エコ10DAYS」を開催する「メルヴィータ」。人気ボディケアシリーズ「ロルロゼ」から冷感刺激を使ってむくみを解消する「オイルイン アイスジェル」が登場。

むくみ解消にお役立ち！ カリウムをバナナよりも多く含む食品

コメ9 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock カリウムといえばバナナ、じゃないんですって。そもそも、カリウムの摂取量が十分でないと高血圧の原因になり（カリウムは塩分と密に関係しているため）腎臓結石のリスクが高まると、アメリカ国立衛生研究所（NIH）は報告しています。中くらいのバナナ1本に含まれるカリ

筋肉の凝りをセルフでほぐすには？ おすすめマッサージボール5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

筋肉が固まることで起こる首や肩のこり、腰痛、むくみには、筋膜リリースが効果的。フォームローラーやストレッチポールなど、筋膜リリースグッズはさまざまな種類がありますが、自宅だけでなく仕事先や旅先でも使いたいなら、コンパクトなマッサージボールが最適です。こりやむくみを感じる部位にあてて圧を加えたり、コロ

材料と調味料を入れて蒸すだけ！ 鶏肉と白菜の塩レモン蒸し

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスざく切りにした材料と調味料を蒸すだけ。2ステップの簡単レシピです。レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫力をサポートすると言われ、体調を崩しやすい春先に摂りたい栄養素です。また、レモン蒸しにすることで、控えめの塩分でもおいしく食べられるうえ、顔や足のむくみ予防に

子宮頸がんの定期検診が欠かせないのは？ 疲労やむくみも要注意

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock 子宮頸がんは、いくつかの理由から「サイレントキラー」として知られています。たとえば、ステージが進むまで何の症状も表に出てこないから。このため早期発見が難しくなり、治療も困難になるのです。「子宮頸がんは、ゆっくりと進行するがん。ですから、これまで病気が進?

肩こりやむくみは筋膜リリースで解消！ フォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

デスクワークなど同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり、肩こりや腰痛などを引き起こしがち。寒さで冷えが進んだり、猫背になりがちな冬や春先は、とくに症状がひどくなってしまう方も多いのでは？そこで、習慣にしたいのが筋膜リリース。縮んでしまったり、逆に伸びすぎてしまった筋肉の膜を正しい位置に戻すことで血行を促進し

ダイエット中だけど揚げ物を食べたい。カロリーを抑えるコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスささみは味が淡白な分、調理のレパートリーに困ってしまうこともありますよね。今回は粉チーズを使うことで、コクを出しつつ、塩分を控えたメイン料理にすることができるので、むくみ予防にもなります。また、少なめの油で揚げ焼きにすることで、カロリーをグッと抑えられます。パン

10分以内で完成。美肌と代謝アップを叶えたい人の「トマ玉アボカド丼」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス10分以内でできる手軽なレシピです。アボカドとわさび醤油は間違いのない組み合わせですが、美肌成分のリコピンを豊富に含むトマトと、代謝アップの元である卵も一緒に添えています。醤油が少なめでも、しらすの塩分があるのでおいしく食べられます。塩分控えめで、気になるむくみ

体験者が語る｢卵巣がん｣の怖さ。むくみや疲れをPMSだと思っていたら……

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

卵巣がんは、初期のうちは症状がほとんどなく、あったとしても女性にとって特にめずらしい症状ではないため、気付きにくい病気です。卵巣がんサバイバーの経験を紹介し、卵巣がんと闘う女性にとって大切なことを共有したいと思います。

身体に超重要なカリウムの摂り方

コメ3 メンタル料理講座ブロマガ 71ヶ月前

最近の研究で身体への重要度がさらにわかってきているのがカリウム！・圧倒的アンチエイジング効果・ストレス軽減・二日酔い対策・むくみ対策と人生全体から日常の悩みまで色んな悩みを改善してくれる効能が盛りだくさん。↓詳しくは会員限定で！↓

体験者が語る「卵巣がん」の怖さ。むくみや疲れをPMSだと思っていたら……

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 卵巣がんは「サイレントキラー」という嫌なあだ名で呼ばれています。初期のうちは症状がほとんどなく、あったとしても女性にとって特にめずらしい症状ではないため、気付きにくい病気です。むくみや疲労感、なかにはひどい痛みを背中や膀胱に感じる人もいますが、これらの症

女性医療ジャーナリストがマッサージ要らず、むくみ知らずになったアイテムは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

連載カラダ戦略術で、女性のカラダの悩みや変化について綴ってくださっている女性医療ジャーナリストの増田美加さん。その元気の秘訣は？ トリガーポイント™　グリッド フォームローラー®　33cm　5,400円（税込） マッサージ要らず、むくみ知らずになったローラー数年前からトレーナーからの紹介で愛用。毎朝

目の下のクマ、顔のこわばりに。翡翠ローラーのメリットと使用法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 翡翠ローラーは、小さいペンキローラーのような形をした天然石の美顔ツール。お肌のプロに翡翠ローラーの仕組みやその効果の信頼性、正しい使い方を教えてもらいました。基礎知識編はこちら。翡翠ローラーに期待できる5つのことむくみを軽減してくれる image via

皮膚科医に聞いた！ 顔のむくみをコントロールする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 翡翠ローラーは、小さいペンキローラーのような形をした天然石の美顔ツール。インスタグラムで#jaderoller と検索すると3万件以上もの投稿があり、多くの女性がシートマスクやセラムの上から翡翠ローラーを使って顔をマッサージしている様子が見られます。心地

低脂肪・高タンパクな簡単レシピ。鶏むね肉のソテー トマトヨーグルトソース

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス代謝を上げるためには、筋肉の原材料であるタンパク質を日頃から意識して摂ることがポイントです。低脂肪で高タンパクな鶏むね肉は、取り入れやすい優秀な食材。ヨーグルトやトマトを使ったソースは、煮詰めることで旨味が凝縮されます。塩分控えめでもおいしく食べられ、むくみ予防

飲みすぎた翌日の、顔のむくみ対策を教えて！ 肌のリカバリー力を上げる3つのヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

食べすぎた日の翌日や生理前後など、「顔の調子がいまいち……」なんてことありませんか？ 顔の調子が悪くて気分がのらない！なんてことになったら残念。そこで、むくみのケアやお疲れ顔のリセット法など、 どんなときでもベストコンディションでいるための美顔習慣を美容家の岡本静香さんがお届けします。 暴飲暴食した

腸活や美肌作りに！ 納豆レタスの酢トマト添えのレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス納豆は、調理要らずの手軽なたんぱく質源。発酵食品でもあるため、腸活や美肌作りのためにも積極的に摂りたい食材です。酢トマトは、リコピンをはじめとしたトマトの栄養分を逃すことなく摂れる調味料。塩分控えめなので、むくみ対策にもなるレシピです。納豆レタスの酢トマト添え＜

1日1回たった23分、足を乗せるだけ！冷えと浮き指を解消する最強トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

歩くことは健康な体づくりの第一歩。ところが、現代人は便利な生活にどっぷり浸かり、どんどん歩かなくなっています。歩かないことで筋肉が衰えていき、血流も悪くなるので、むくみや冷え性の原因にもなってしまうのだとか。普段あまり歩かない人やトレーニングを始めてもなかなか続かない人にこそ試してほしい、足に特化し

もうむくみで悩まない！ 専門家おすすめの解消法8つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

朝起きるとなぜか少し体重が増えている、指がむくむ、関節がこわばる、だるい、おなかが張る......これらはすべて水太りの症状です。せっかくカロリーを抑えても、こんな症状が出て体重が増えてしまったら、げんなりしてしまいます。そこで、余分な水分を減らして体重を落とす、簡単で安全な方法について、ふたりの栄

むくみを取ってすっきりしたい人の「お腹がすいたワニ」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

今日のポーズ：お腹がすいたワニ やり方 1．口角の横から舌を長く横に出し、同時に舌を出した方に目線を寄せ、4秒キープ。 2．反対側も同様に行う。目線が下がらないように気をつける。左右1回ずつ行う。「お腹がすいたワニ」は何に効く？顔全体はもちろん、右半分や左半分に分けてストレッチできるポーズ。むくみ解

ほほをグッと持ち上げる「はにわの顔」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：はにわの顔 やり方 1．「え」の口で口角を上げて、唇を口の中に巻き込む。 2．口の形はそのままで、目線だけ上に向けて天井を見る。ほほがストレッチされるのを感じて10秒キープ。2～3回行う。「はにわの顔」は何に効く？目の下の下眼瞼筋をストレッチして刺激を与えることで、目の下のむくみ、たる

むくみを感じたときにおすすめ。利尿作用のある9種類のフルーツと野菜

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

記録的な熱波に見舞われたニューヨーク。1週間後に出産予定日だった私は、足がピロシキみたいにパンパンにむくんでしまい、赤ちゃんを産むことに対しても不安を覚えていました。むくみを取るのに、おばあちゃんから教わった昔ながらのおまじないを試すことにして、夫にキャベツを買ってくるように頼みました。夫が戻ってき