3月あさみんラボチャットルームのお知らせo(*^▽^*)o~♪

コメ0 あさみんラボ日誌 45ヶ月前

こんにちは！Asamiです！3月になりましたね！！！少しずつあったかくなってきて春の気配が近づいてきていますね♪花粉症には辛い時期だけどもwラボメンの皆様も今月もどうぞあさみんラボを引き続きよろしくお願いしますねo(*^▽^*)o~♪ちなみに、先月の2月の配信まとめ！こんなことしましたo(*^▽^*)o~♪①エクササイズ配信オ...

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は3種の動きで「肩甲骨まわり」をほぐすエクササイズを紹介します。 肩甲骨まわりのエクササイズ（1）床に座ってあぐらをかいたら、肩の力を抜いて姿勢を正します。両腕を床と平行に

HIITはリズミカルに楽しく！ 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「くびれを作るエクササイズ」を紹介します。 くびれを作るエクササイズ（1）床にまっすぐ立ったら、両腕を上に伸ばして手を組み、左足に重心を置いて体をななめに。（2）右足の膝

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背＆不安定な骨盤改善に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「姿勢改善ストレッチ」を紹介します。 腹筋が縮まることで起こりやすくなる猫背。さらにパソコンやスマホを多く見るために頭が前に出てしまい、骨盤が後傾した“スウェイバック”と

「片足サイドブリッジ」でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさんの連載も今回で50回目。今週は、おしりをキュッと引き締める「片足サイドブリッジ」を紹介します。 片足サイドブリッジ（1）床に横になり、体を右ひじで支え、右足を後方へ曲げます。（2）右ひじで床を押し、腰を上げます

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は腹筋と脚を鍛える一石二鳥のトレーニングを紹介します。 腹筋＆脚やせトレーニング（1）床に仰向けになり、両足を体に垂直になるように上げた状態からスタート。（2）足を左右に

1/25〜今週のみずがめ座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

＜みずがめ座＞ 全体運今週のみずがめ座さんは、美しさへの関心が強まっていくのかも。スタイルや髪型、肌質など、全身を磨いて、より美しくなりたい気持ちになるのでしょう。引き締めたい部位や気になる箇所を見つけたら、さっそくエクササイズをはじめてみては？ 服のコーデを見直して、新しい組み合わせを研究するのも

在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

コメ4 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニング

キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。47回目は｢脂肪燃焼HIIT｣。短時間でおこなえる効果的なトレーニング

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

コメ1 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。46回目は「おしりのストレッチ」。脚を組むストレッチだと股関節に痛みが

フィットネスの必要性、楽しさを伝えたい／トレーナー りこさん［Hello 2021, Thanks 2020］

コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

2020年にマイロハスを盛り上げてくださった皆さんに、ゆく年とくる年のことをアンケートする企画。トップバッターは、2月に始まった連載「バズトレ！」でエクササイズやストレッチを教えてくれるトレーナー・りこさん。2020年にはマイロハス内で45本ものトレーニング動画を紹介してくれました。Webを通じて幅

45秒で何回できる？ 定期的に試したい体力テスト「腹筋チャレンジ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。45回目は、「腹筋チャレンジ」。今は何回できるのか、そして1か月後、3

1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

コメ1 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。44回目は「体幹を強化するドルフィンプランク」。プランクというトレーニ

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。43回目は「バックエクステンション」。 背中のエクササイズは、肩こりや

デスクワークによる腰痛を予防＆ケア。「大臀筋」のストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。42回目は、「大臀筋のストレッチ」。大臀筋（だいでんきん）とはおしりの

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。41回目は、大人気の｢HIIT｣。HIITとは「高強度インターバルトレ

腰まわりが全体的にすっきり！くびれをつくる「サイドプランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。40回目は、｢くびれをつくるサイドプランク｣。サイドのくびれはもちろん

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。39回目は、｢脂肪を燃やすHIIT｣。腕で前後に歩きながらプッシュアッ

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。38回目は、｢ぽっこりおなかを改善するトレーニング｣。やせているのに下

体幹強化＆脂肪燃焼をねらって。バリエーションを加えた「プランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。37回目は、｢プランクのバリエーション｣。体幹を鍛えるプランクに動きを

続けられる工夫がいっぱい。 クリニック御用達サプリ｢wellvis｣を試してみた

コメ0 roomieちゃんねる 49ヶ月前

ライフハッカー［日本語版］より転載。新型コロナウイルスの影響もあり、健康への意識がかつてないほど高まっている人も多いのでは。エクササイズを始めたり、食生活を改善したり、サプリメントを飲み始めたなんて人もいるでしょう。しかし、体に良いとわかっていても毎日続けていくのって大変ですよね。特にエクササイ

きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。36回目は、｢桃尻をつくるスクワット｣。スクワットとクロスを交互におこ

これなら続けられる！あなたに寄り添うサプリ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載新型コロナウイルスの影響もあり、健康への意識がかつてないほど高まっている人も多いのでは。エクササイズを始めたり、食生活を改善したり、サプリメントを飲み始めたなんて人もいるでしょう。しかし、体に良いとわかっていても毎日続けていくのって大変ですよね。特にエクササイズは

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。35回目は、｢全身を一気に鍛えるマウンテンクライマー｣。腕、腹筋、下半

あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。34回目は、｢腹筋を総合的に鍛えるトレーニング」です。 「腹筋のトレー

ヒップアップを狙うHIIT。ねじり効果でウエストにくびれも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。33回目は、｢くびれ＆おしりのトレーニング｣。体をねじるため“くびれ”

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。32回目は、｢全身を一気に鍛えるHIIT｣。基本が腕立て伏せのポーズな

9/21〜今週のおうし座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

＜おうし座＞ 全体運　今週のおうし座さんは、いつもは「面倒くさい」と思うことでも、平然とクリアできそう。むしろ、「せっかくだから、こうしちゃおう！」と自らひらめいて、アクティブに動いていくでしょう。運動にも積極的になれるはず。エクササイズの動画を見ながら、それにあわせて同時におこなうことで、よりたく

胸筋を鍛えて、目指せ「美しいデコルテ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。31回目は、｢美乳トレーニング｣。スッキリしたデコルテは“やせ見え効果

20秒間、全力で！下腹部を引き締めるHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。30回目は、｢下腹部を引き締めるHIIT｣。HIITとは高強度インター

下半身太り、解消の近道は「股関節ほぐし」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。29回目は、｢股関節ほぐし」。下半身太りやむくみを解消したい人にはぜひ