おしりのインナーマッスルを鍛えて、ヒップアップ。神経痛の予防にも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はおしりのインナーマッスルともいわれる「 深層外旋六筋 」（しんそうがいせんろっきん）を鍛えるトレーニング紹介します。 深層外旋六筋のトレーニング（1）床に横になり、左腕で体

ヒップアップを狙うHIIT。ねじり効果でウエストにくびれも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。33回目は、｢くびれ＆おしりのトレーニング｣。体をねじるため“くびれ”

お尻の大臀筋と中殿筋をバランスよく鍛える！ ヒップアップ家トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。15回目は、「桃尻トレーニング」。桃尻トレーニング あなたのブラウザー

よつんばいで肩たたきを8回。腹筋ついでにヒップアップも目指そう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

お尻の筋肉、硬くない？ KAORU流「筋トレ」でキュッとヒップアップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

50代にして「数年前より今のほうがきれいなボディラインになった」というほど、日々進化を遂げているパーソナルトレーナー・KAORUさん。中でもキュッと上がったヒップは、服が着映えするチャームポイントに。モデルからも羨ましがられるヒップを育てるトレーニング術を教えていただきました。年齢を重ねるほど美尻に

おしりって大きくできるの？ ヒップアップの正攻法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。最終回は、皮下脂肪に負けないおしりの鍛え方について考えていきます。大臀筋と中臀筋を鍛えてヒップアップ image via Shutterstock

裏は伸ばし、前は鍛える。ヒップアップの正攻法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第4回はヒップアップのコツを伝授！ ワークアウトはレベル4、大臀筋トレーニングに進みます。「裏は伸ばし、前は鍛える」がヒップアップのコツ image

骨盤と上向きお尻の関係は？ ヒップアップの正攻法03

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第3回はヒップアップの鍵を握る「骨盤」に注目。自宅でできるワークアウト：レベル3もレクチャーします。ビフォーアフター写真は「骨盤」をチェック ima

“美尻”は男性のほうが作りやすい？ ヒップアップの正攻法02

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第2回はヒップアップが難しい理由を分析しつつ、自宅でできるワークアウト：レベル2を教えていただきます。おしりは女性より男性のほうが上がりやすい im

おしりを上げるのは簡単じゃない。ヒップアップの正攻法01

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock 「ヒップアップは難しい。そう簡単には上がりません」そう話すのは、トップアスリートから運動初心者まで、数多くのクライアントを持つフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。日本人女性にはとくに難易度の高いヒップアップは、ただスクワットを続けるだけでは叶い

30日チャレンジ。じわじわ腹筋がつくプランクトレーニング

コメ0 Glittyちゃんねる 97ヶ月前

ヴィクトリア・ベッカムのファッションが、タイトからゆるめに。ゆるめの服は着ていてラク。だけど、服のなかの体が引き締まっていると、よりスタイリッシュに見える気がします。そこで今回の「女子のための筋トレ」では、おなかやせとヒップアップに効く「プランクトレーニング」を紹介します。プランクトレーニング

14のヒップに囲まれた男が、叩く、奏でる、ケツドラム

コメ0 コタク・ジャパン・ブロマガ 129ヶ月前

俯瞰の絵が素晴らしい。前回紹介した尻パーカッショングループPATAXが、パワーヒップアップして帰ってきました。尻の数も4台から14台に増量してお届けします。　【大きな画像や動画はこちら】　相変わらずの美尻揃いに芸術的感動を覚えますが、14の尻に囲まれるというのはどんな気分なのか伺ってみた

ツンとした上向きヒップ...必要なのは「腹筋」だった！

コメ0 Glittyちゃんねる 133ヶ月前

キュッと引き締まったお尻は男子の注目を集めます。そんなお尻を手に入れたいと思ったことが一度はあるはず！　でもヒップアップの運動って目に見える効果がないような...なんて経験はありませんか？ じつは、...

【おうちヨガ】お尻キュっと「バッタのポーズ」

コメ0 roomieちゃんねる 136ヶ月前

キュっと引き締まってあがっているお尻はスタイルをより美しく見せてくれます。「バッタのポーズ」はヒップアップ効果はもちろん、背中も引き締め腰を柔軟にしてくれます。【やり方】マットの上にうつぶせになり、少し顔を上げあごをつけます。手のひらは下向きに置きます。吸う息で上半身と足を持ち上げ、お

親にあげたいかも。転倒予防くつした

コメ0 roomieちゃんねる 140ヶ月前

足腰の疲れを軽減、足先が上がる事で歩行時につまずきにくくなるという、広島大学と共同開発したというアイデア靴下。 特殊な編み方でつま先を反り上げる事で歩行の際につまずきを防止し、体のバランスを保ってくれる上に、ひざ痛・腰痛予防対策、足腰の筋力強化、捻挫予防、さらにかかとからの着地で歩幅を広げて筋肉を...