スマホ依存、もうやめたい？ 心理学者がごく簡単なヒントを教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

あなたは1日何時間スマホをいじってる？平均的なアメリカの成人は、1週間に16時間以上もスマホや電話に時間を費やしています。研究によると、スマホの使用頻度の高さと、孤独やうつ、睡眠の質の低下のほか、眼精疲労や親指の痛み、姿勢の悪化、猫背といった肉体的な病気との間には関連性があることが示されています。し

くびれたいなら「背中」を刺激！ 1日3分で結果が出る2つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock ぽっこりお腹や猫背、背中のはみ肉……。体質や年齢のせいにしてもうどうにもならないと諦めてしまいがち。けれど、それらを解消するカギは背中にあるとヨガクリエイターのayaさんは言います。自身も20kgのダイエットに成功し、これまで30万人を指導してきたaya

「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」一石三鳥の筋トレ術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

パソコンやスマホなどの使いすぎで猫背になり、背骨のS字カーブもなくなりがちな現代人。そんな歪みを、背中にアプローチして正すのは美しいプロポーションづくりの基本。「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」と語るパーソナルトレーナー、KAORUさんにその秘訣をうかがいました。おさぼりパーツを目覚め

猫背になるのは筋トレ不足!? 筋トレがもたらす4つの健康メリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身体を鍛えるだけでなく、ほかにもたくさんいいことがあります。前回

転がすだけでOK。肩こりも猫背も改善するフォームローラーって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

肩こり、首こり、腰痛、固まったおしり、猫背。これらをセルフケアで和らげたいと思ったら、フォームローラーがおすすめです。ローラーを転がすだけで筋膜リリースにつながります。なんと言っても気持ちいいので手放せなくなるはず！ おすすめの記事を5つピックアップしました。10回転がすだけ！ フォームローラーで猫

10回転がすだけ！ フォームローラーで猫背改善ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

一日のほとんどをデスクでパソコンに向かって過ごしている方なら、首や肩の痛みを経験したことのある人も多いはず。悪い姿勢習慣とスマホ首（誰もが下を向いて携帯を見ていますよね）などの習慣が組み合わさると、芋づる式に体のゆがみが進み、不快感につながっていきます。でもうれしいことに、フォームローラーを数分使う

肩こりやむくみは筋膜リリースで解消！ フォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

デスクワークなど同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり、肩こりや腰痛などを引き起こしがち。寒さで冷えが進んだり、猫背になりがちな冬や春先は、とくに症状がひどくなってしまう方も多いのでは？そこで、習慣にしたいのが筋膜リリース。縮んでしまったり、逆に伸びすぎてしまった筋肉の膜を正しい位置に戻すことで血行を促進し

猫背をのばして肩こり改善。毎日続けられる5分ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

股関節や膝の裏側、肩や胸、背中、首などがいつもこっていると感じている人は、決して少なくありません。これらの部位は、理学療法士が治療を行う筋肉のなかでも固くなりやすい場所で、デスクワークのせいでこりやすくなります。「それらのこりは、長時間ずっと座りっぱなしでいるのが原因」と話すのは、テキサス州オーステ

猫背が伸びると気持ちいい！ 肩を開くストレッチで、悪い姿勢を解消しよう

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

肩を開くヨガポーズは緊張をほぐし、悪い姿勢の解消、首の痛みの緩和、楽な呼吸につながります。認定ヨガインストラクターのマヤ・マッケナさんに、おすすめの肩のヨガストレッチ6つを聞きました。

猫背が伸びると気持ちいい！ ヨガインストラクターが選んだ肩ストレッチ6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

この記事を読んでいる今、肩はどの位置にありますか？ 耳の近くまで上がっていたり、前の方に丸まっていたり、あるいはその両方だったりしませんか？肩には体の中で最も柔軟な関節がありますが、日中動かす範囲が限られていると凝り固まってしまいます。テクノロジー依存の現代社会では、パソコンや携帯に向かう時間が長い

原因は姿勢の悪さじゃない。背中が痛む本当の理由を、理学療法士が明かす

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via shutterstock 首や背中が痛むのは、猫背や前かがみの姿勢のせいだと結論づけるのは簡単ですが、それは短絡的すぎます、と南カリフォルニア大学で臨床理学療法学を教えるエリック・ロバートソン准教授は言います。「少しの間、前かがみの姿勢でいても問題はありません」と彼は言います。「

今すぐ靴底を見たくなる。かかと5分のリセット術

コメ0 カフェグローブチャンネル 80ヶ月前

猫背、O脚、X脚、がに股、内股……これらの原因は全て「かかとの歪み」にあるのだとか。5分の「かかとストレッチ」で体全体の歪みを整える簡単セルフケアをご紹介。

美人オーラ漂うきれいな背中をつくる姿勢矯正ブラ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

毎日、追われるように生活しているうちに、いつの間にか猫背になっていることがあります。しかも自分が猫背であることさえ気づかず、ある時街中のショーウインドーで自分の姿を見て愕然とすることも。腰痛と肩こりを引き起こす縮こまりがちな冬の背中 image via shutterstock 冬だからとくに体が冷

仲里依紗みたいな背中を目指すなら、3分間だけグーンと伸ばす

コメ0 Glittyちゃんねる 92ヶ月前

スマホに夢中になるあまり、毎日ちょっと猫背ぎみ。おまけに背中のぜい肉も気になる...。そんなわけで背中を鍛えようと、手にしたのが『1日3分せのびダイエット』（日本文芸社）。背中を鍛えて、基礎代謝アップ背中を鍛えると、猫背の解消や背中やせにつながるだけでなく、体全体にメリハリをつけられるのだそう

垂れおっぱい防ぐ。スマホの悪姿勢は小胸筋ほぐしで防ぐ

コメ0 Glittyちゃんねる 97ヶ月前

スマホに夢中になったり、デスクワーク中はつい猫背になったり。
姿勢が悪くなるほど、大胸筋が衰えて胸まで垂れてきてしまいます。そこで今回の「女子のためのトレーニング」では、固まった筋肉をほぐして、上向きバストをつくるストレッチを紹介します。
上向きバストをつくる小胸筋ほぐし猫背による胸の下垂を

背筋が伸びると。手ぶらで歩くのがもっと気持ちよくなる

コメ0 Glittyちゃんねる 98ヶ月前

手ぶらのときこそ、姿勢よく歩きたい。猫背にならないためには、姿勢をまっすぐキープする背中の筋肉が必要です。今回の「女子のための筋トレ」では、初心者でもはじめやすい、タオルをつかったトレーニングを紹介します。背中ひきしめ20秒。タオルローイング1．タオルを1枚用意してうつぶせに寝る2．

猫背の「老けてる感」ってすごい。美人姿勢をつくる方法

コメ0 カフェグローブチャンネル 100ヶ月前

年齢を重ねるほど、上辺を着飾るだけではごまかしが効かなくなるもの。 メイクや洋服で若々しく見せてようとしても、姿勢が悪ければ台無しに。 見た目の若さには、肌の美しさやスタイルなどは重要ですが、姿勢が与... 続きを読?

仕事の生産性がアップ!? 座り作業も立ち作業もOKなスタンディングPCデスク

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 101ヶ月前

Bauhutte スタンディングデスク　いま皆さんがオフィスで使っているようなデスクだと、長時間の同じ座り姿勢での作業を強いられるため、ついつい猫背になってしまいがちではないですか？猫背は集中力を低下させるだけでなく、肩こりや体の代謝を下げる原因とも言われており、あまり良いことがありません

欧米では一般的!? 座り作業と立ち作業に対応するスタンディングPCデスク

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 104ヶ月前

Bauhutte スタンディングデスク BHD-700天板の高さを約70.5～108cmの間で調節可能　いま皆さんがオフィスで使っているようなデスクだと、長時間の同じ座り姿勢での作業を強いられるため、ついつい猫背になってしまいがちですよね？猫背は集中力を低下させるだ

正しい姿勢で座ると、人生変わるよ！～マガジンハウス担当者の今推し本『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 105ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんは、悩みはありますか？　私はあります。体が痛いんです。原因はわかってるんです、姿勢が悪いんです。猫背→背中とか首が痛い→普通に座れない→猫背→痛い……のループに苦しむ中、画期的な本に出合いました。それが今回ご紹介する『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は...

正しい姿勢で座ると、人生変わるよ！～マガジンハウス担当者の今推し本『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 105ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんは、悩みはありますか？　私はあります。体が痛いんです。原因はわかってるんです、姿勢が悪いんです。猫背→背中とか首が痛い→普通に座れない→猫背→痛い……のループに苦しむ中、画期的な本に出合いました。それが今回ご紹介する『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は...

ウェブ限定動画の“ウイイレ部屋”を完全再現！　六本木ヒルズ“ウイニングイレブン プレイヤーズハウス”に行ってきた

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 106ヶ月前

サッカーのサポーターなら、誰でも一度くらいはプレイしたことがあるであろうコナミの『ウイニングイレブン』シリーズ。1995年7月にPlayStation用『Jリーグ実況ウイニングイレブン』が発売されて以来、全世界でのシリーズ累計販売本数は9000万本を誇ります。『ウイイレ』が2016年で20周年を迎えたことを記念して、ウェブ...

ウェブ限定動画の“ウイイレ部屋”を完全再現！　六本木ヒルズ“ウイニングイレブン プレイヤーズハウス”に行ってきた

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 106ヶ月前

サッカーのサポーターなら、誰でも一度くらいはプレイしたことがあるであろうコナミの『ウイニングイレブン』シリーズ。1995年7月にPlayStation用『Jリーグ実況ウイニングイレブン』が発売されて以来、全世界でのシリーズ累計販売本数は9000万本を誇ります。『ウイイレ』が2016年で20周年を迎えたことを記念して、ウェブ...

昨日の心理戦の振り返り＆今月の生放送

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 108ヶ月前

メンタリストDaiGoです。昨日のTBS「炎の体育会TV」における、錦織圭選手との心理戦はお楽しみいただけましたか？ニコニコ生放送では昨日の心理戦のポイントを解説いたしました。まだ見ていないという方はぜひ、タイムシフトでご覧ください↓※あと７日で見れなくなります▶TBS「炎の体育会TV」での錦織圭さんとの心理戦の...

『スーパーマリオメーカー』の「細長いマリオ」が怖すぎる

コメ0 コタク・ジャパン・ブロマガ 113ヶ月前

頭のサイズはそのままで、縦に伸びた猫背ぎみな細長マリオ。「ひょろ長い」という形容詞は、マリオではなくルイージの見た目を表現するときによく使われますが、それを文字通りマリオに適応すると、ちょっと怖い姿になってしまうようです。【大きな画像や動画はこちら】スーパーマリオのステージを自作／投稿したり

いつでもどこでも、こっそり姿勢を矯正してくれるブローチ

コメ0 カフェグローブチャンネル 113ヶ月前

洋服もアクセサリーも、身に着けているものはお洒落なのに、何となく全体的にパッとしない印象の人がいます。その原因は、姿勢の悪さ。猫背だったり重心が傾いていたりするために、しゃきっとした活力や自信に欠け... 続きを読?

意外と見られてる、姿勢ブスから卒業する方法

コメ0 Glittyちゃんねる 115ヶ月前

女性の姿勢は、意外と見られています。そんなことは分かっていても、ふとした瞬間に「あ、猫背になっちゃってた！」と、反省する人も多いのではないでしょうか。姿勢は意識しないと、なかなか直りません。そこで、自分で姿勢を意識するポイントを作ることが大切です。じつは、生活のなかで意識的に取り入れやすく、さ