肉体作りのための食事入門#7「減量期をスムーズに進めるためのダイエットブレイクの取り方」

コメ8 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6)。  前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から3段目である「ビタミンやミネラルの最適量は？」みたいな話をしまて、今回はピラミッドの下から4段目にあたる「栄養摂取タイミング」に移ります。筋トレの前にどのタイミングで栄養をとるか...

肉体作りのための食事入門#6「体づくりにおける微量栄養素の正しい取り方」

コメ1 パレオなチャンネル 50ヶ月前

  「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5)。  前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目「ベストな三大栄養素のバランス」の話は終わりまして、今回からはピラミッドの下から3段目である「微量栄養素はどうすべきか？」の話をします。要するに、体づくりの時期におけるビタミ...

肉体作りのための食事入門#5「筋肉を増やしたいときのベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ15 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えてまして、体脂肪を減らしたい場面でのベストなタンパク質、糖質、脂質のバランスをチェックしました。今回はその続きで、カロリーを増や...

肉体作りのための食事入門#4「減量期のベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ5 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3)。  前回までで、「見た目の良い体を作るために必要なカロリー設定」の話は終わりましたんで、今回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えていきましょう。タンパク質、糖質、脂質をどのよ...

肉体作りのための食事入門#3「正しいカロリーの減らし方と増やし方」

コメ5 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2)。  前回は、体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り...

肉体作りのための食事入門#2「維持カロリーの把握」

コメ11 パレオなチャンネル 51ヶ月前

  「肉体作りのための食事入門」の続きでーす。前回はイントロダクションとして、 見た目が良い肉体を作るために必要な要素の重要度体づくりに必要なアイテムとマインドの下準備 などをご紹介しました。「引き締まった見た目を作るのに必要な要素を、重要度順に押さえていこう！」って話ですね。 

肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」

コメ27 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「健康的な食事とは？」って疑問の答えは「カロリーの質に気を配りなはれ」でほぼ終わってしまうのは「パレオダイエットの教科書」にも書いたとおり。細かいことを言えばいくらでも言えるものの、基本的にカロリーの質にこだわっておけば、そんなに大きくは外さないんですよね。