肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」

 

  

「健康的な食事とは？」って疑問の答えは「カロリーの質に気を配りなはれ」でほぼ終わってしまうのは「パレオダイエットの教科書」にも書いたとおり。細かいことを言えばいくらでも言えるものの、基本的にカロリーの質にこだわっておけば、そんなに大きくは外さないんですよね。

 

　

[Koji（ID：50094152）]

個人的に、話題がめっちゃタイムリーでした!!!!
ありがとうございます＼(^o^)／

[お薬運び隊（ID：31977644）]

またまた神連載の予感…！
パレオダイエットで75kg→60kgに15kg落とせましたが、現在完全にマサイ族寄り。少しでもアボリジニに近づきたいので、バラエティに富む食事を意識していきたいので、次回以降も楽しみにしております！

[K.N.（ID：56057119）]

テストステロンを上げたい場合も役立ちますよね

[ゲスト（ID：86339904）]

教習所でご飯がブュッフェ形式なんですが、食べれるものがないので、ヨークマートで食材選んでパレオな食事を貫いています笑
順調です！

[Kaito.（ID：16007205）]

今、リーンバルク中なので少しでもカロリーオーバーしてしまうと自己嫌悪に陥ってしまっています！！
けど、そこもある程度妥協できる心が必要ですね！！
次回からの記事も楽しみにしています。

[ゴン（ID：64032809）]

健康はからだの健康からと考えているのでこのシリーズはとても楽しみです！

[Maiko（ID：32742685）]

パレオさんの食事指導受けたい。。

[miyazaki93（ID：565859）]

私も豆腐、納豆、鶏胸肉、じゃがいも、人参といった同じ食材を延々とループしていたので、今回の内容は非常にタメになりました。もうちょっと食への度量を持ちたいと思います。メンタル揉み解すの案外大事ですね。

[ケイスケ（ID：95173898）]

ガチガチに食事制限をしすぎて逆に体重落ちなかったところなんで今回の記事は興味あります！

[ふく（ID：92647914）]

質の良いカロリーを取ろうとすると
自炊になるんですが、自炊になると
作れるレパートリーが少なくて
毎回同じメニューになっちゃいますね。。。
カロリーの質が高くて、おいしい料理のレシピがほしい。。。

[たっちゅ（ID：19706458）]

次期待

[いお。（ID：75114592）]

ためになるなあ！取り組ませていただきます。次も楽しみです。

[Xeon（ID：13912832）]

ほうれん草とブロッコリーばかりってのも、
危険なんでしょうか…
白黒思考になってしまうので、難しいですね。

[sugar（ID：86564510）]

「理想の食事」はないと思っておく

肝に銘じます、、、笑

[ちほぶー（ID：62912833）]

楽しみです。

[MAYU（ID：81829917）]

冷凍食品で生産地も確認して、ブロッコリーや
サバの味噌煮などは体に良く無いのでしょうか？
冷凍食品の栄養、体に悪いのか知りたいです。

[んんんほ（ID：39895687）]

まんま自分の事が書かれていた…一応柔軟性を高くストレスフリーで、と考えてますが
一度ハマると完璧主義的な部分が出てしまうので気をつけねば…
このシリーズは自分にとって超重要シリーズになりそう

[ゆう（ID：47610246）]

同じ食材のループにハマってます。
（サバ缶、鶏胸肉、サーモン、卵。ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、くるみ。オリーブオイル。ベリー、ココア）あと、ホエイプロテインとビタミンD&Kのサプリとか。
私の体は、ほぼこれらで出来ている。買い物ラクだし、たまに外食するとテンション上がって楽しいし、自分的には結構気に入ったペースなんだけど、だめなのかな?　次回も楽しみにしてます。
一つ知りたいのが、レバーを食べる量です。
パレオさんのブログで週2〜3とか4〜5とか読んで、週5くらいで食べていたんですが(週に合計で多分300gくらい)他のサイトでレチノールの過剰摂取になる？とかいうのを読みまして。でも、ビタミンBは摂取したいし、サプリは怖いし。パレオさんは、どのくらいの量のレバーを食べるのが適切と思われますか?　教えて頂けると嬉しいです。

[順也（ID：93019812）]

パレオ兄さん最高です！
いつもありがとうございます！

[mtk.（ID：21824687）]

食事の間隔について知りたいことがあります。
「たんぱく質は1度に20gまでしか摂っても意味がない」ってどの程度シビアなのでしょうか。

リーンゲインズの午前中にプロテインだけ飲むのは脂肪燃焼に向いていないかどうか、
寝る前はご飯の消化をしてるからわざわざプロテインを追加しなくてとよいか、
などが知りたいです。

[ゲスト（ID：68294535）]

めざせ！マサリジニ！！

[みょん（ID：95176825）]

ずっと知りたかったことだったのでとてもうれしいです！
今は貧相に見えてしまっているのでこのシリーズでかっこいい体格になりたいです

[yuki（ID：63018854）]

>>20
たんぱく質量に関しては、余分にとっても筋肉量が落ちていくのを抑えてくれる効果があるので、そんなに気にしなくてもよいかと思いますよ。

[ゲスト（ID：94770140）]

すいません、今回の記事と関係ない話なんですけど、パレオさんのチャンネル登録者数って何人なんでしょうか？
ちょっと気になっちゃいました。

[ペンギン伯爵（ID：8181442）]

いつも楽しみに読ませて頂いています。自身も今はマサイ族の体型なので、マサイ族とアボリジニの中間を目指して筋肉をつけて体系を整えていきます！

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

超絶面白い企画ですな。
個人的には加工食品の食べて良いレベルみたいなの知りたいですね。現代では加工食品が多いですし、嫌でも口にしないといけない時もあるので。

[kyon（ID：45845954）]

筋トレし始めたので、助かります。
以前、記事にされたジム3ヶ月以内のメニュー頑張ってます