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肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」
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肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」

2020-08-13 12:00
  • 27

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健康的な食事とは?」って疑問の答えは「カロリーの質に気を配りなはれ」でほぼ終わってしまうのは「パレオダイエットの教科書」にも書いたとおり。細かいことを言えばいくらでも言えるものの、基本的にカロリーの質にこだわっておけば、そんなに大きくは外さないんですよね。

 

 
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他17件のコメントを表示
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同じ食材のループにハマってます。
(サバ缶、鶏胸肉、サーモン、卵。ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、くるみ。オリーブオイル。ベリー、ココア)あと、ホエイプロテインとビタミンD&Kのサプリとか。
私の体は、ほぼこれらで出来ている。買い物ラクだし、たまに外食するとテンション上がって楽しいし、自分的には結構気に入ったペースなんだけど、だめなのかな? 次回も楽しみにしてます。
一つ知りたいのが、レバーを食べる量です。
パレオさんのブログで週2〜3とか4〜5とか読んで、週5くらいで食べていたんですが(週に合計で多分300gくらい)他のサイトでレチノールの過剰摂取になる?とかいうのを読みまして。でも、ビタミンBは摂取したいし、サプリは怖いし。パレオさんは、どのくらいの量のレバーを食べるのが適切と思われますか? 教えて頂けると嬉しいです。
1ヶ月前
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パレオ兄さん最高です!
いつもありがとうございます!
1ヶ月前
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食事の間隔について知りたいことがあります。
「たんぱく質は1度に20gまでしか摂っても意味がない」ってどの程度シビアなのでしょうか。

リーンゲインズの午前中にプロテインだけ飲むのは脂肪燃焼に向いていないかどうか、
寝る前はご飯の消化をしてるからわざわざプロテインを追加しなくてとよいか、
などが知りたいです。
1ヶ月前
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めざせ!マサリジニ!!
1ヶ月前
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ずっと知りたかったことだったのでとてもうれしいです!
今は貧相に見えてしまっているのでこのシリーズでかっこいい体格になりたいです
1ヶ月前
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>>20
たんぱく質量に関しては、余分にとっても筋肉量が落ちていくのを抑えてくれる効果があるので、そんなに気にしなくてもよいかと思いますよ。
1ヶ月前
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すいません、今回の記事と関係ない話なんですけど、パレオさんのチャンネル登録者数って何人なんでしょうか?
ちょっと気になっちゃいました。
1ヶ月前
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いつも楽しみに読ませて頂いています。自身も今はマサイ族の体型なので、マサイ族とアボリジニの中間を目指して筋肉をつけて体系を整えていきます!
1ヶ月前
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超絶面白い企画ですな。
個人的には加工食品の食べて良いレベルみたいなの知りたいですね。現代では加工食品が多いですし、嫌でも口にしないといけない時もあるので。
1ヶ月前
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筋トレし始めたので、助かります。
以前、記事にされたジム3ヶ月以内のメニュー頑張ってます
1ヶ月前
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