肉体作りのための食事入門#2「維持カロリーの把握」

 

 

「肉体作りのための食事入門」の続きでーす。前回はイントロダクションとして、

 

• 見た目が良い肉体を作るために必要な要素の重要度

• 体づくりに必要なアイテムとマインドの下準備

 

などをご紹介しました。「引き締まった見た目を作るのに必要な要素を、重要度順に押さえていこう！」って話ですね。

 

　

[じろう（ID：96279118）]

HEALBE GoBe3のようなスマートウォッチで摂取カロリーを管理するのは精度悪いでしょうか？

[MKG（ID：51258892）]

ほっておくと維持カロリーを下回ってしまうので、
今回の記事もすごく為になります！

[いお。（ID：75114592）]

ありがたや。がんばります。

[yuki（ID：63018854）]

筋トレする日だけ摂取カロリー増やすのは、やっぱり意味ないんでしょうか？

[あひるぐち（ID：13602340）]

いつもためになるブロマガありがとうございます！
私はあまり食べれない体質で痩せ型なのですが、効率よくカロリーを摂取できる食事メニューってありますでしょうか。ウエイトゲイナーのプロテインでカロリーを摂取しようかと思っているのですが、できれば食事でもカロリーを摂取したいと考えています。高カロリーのものってどうしても体に悪いものになってしまうので悩みどころです……。

[haikan（ID：1201124）]

>>6
ノルウェーサバとかどうでしょう。100g300kcal超で、オメガ３も多いですよ

[nicoihi（ID：24936379）]

体脂肪を落としたいものです！
早くつぎが読みたい
とくにどれだけ野菜や果物をとれば、アンチエイジング的にセーフなのかも知りたいです。
パレオな男のブログには一日3サービングとかかなり前の記事では800gから1000gとありましたが、どうしても野菜をとることを意識しすぎると、オリーブオイルで炒めたりとカロリーが多くなってしまいがちです。生野菜で食べるとガスがたまりオナラが多くなる

[nicoihi（ID：24936379）]

続きの記事で具体的な男のメニューとかあると非常に、助かります

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

すごいわかりやすかった。運動しすぎるとコストもかかるんだぁという自分のケチさが嫌になりました笑。

[あひるぐち（ID：13602340）]

>>7
ノルウェーサバ！初めて知りました。こんなに美味しそうなサバが存在していたとは盲点でした。お値段もなかなか脂が乗ってますが一度試してみます！ありがとうございます！

[Maiko（ID：32742685）]

パレオさんの運動量がすごい。。。その時間を捻出できるのもすごい。