肉体作りのための食事入門#8「運動前後の最適な栄養摂取タイミングとは？」

 

「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7)。

 

 

前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から4段目である「栄養摂取タイミング」の話に移ってまして、前回は減量期で体脂肪を減らしたいときに考慮すべき栄養のとり方を見てみました。今回は「トレーニングと栄養」の話で、筋トレのパフォーマンスアップに効かせるための栄養タイミングを深掘りしていきましょうー。

  

　

[ティルヴィング（ID：1931801）]

次回も期待大

[シン（ID：85710425）]

こんばんは
僕個人で気になった事なのですが
最適な朝ごはん　昼ごはん　夜ご飯
僕個人で色々とビタミンミネラルPFCや、食材もしっかり選び、調理方もしっかり考え、2日に1回ジム行き次の日ホットヨガに行くと言うサイクルを組んで、今大会に向けて減量期であり、朝昼晩間食などパレオさんのブログ記事等を見たり、自分で調べて実践し、体感を得たり色々と試行錯誤して、生活的に時間を上手く使える環境ではあるので、夕方トレーニング、ヨガをして食事等など自分でたどり着いたルーティンはあるのですが
最適な朝ごはん昼ごはん夜ご飯、パレオさんだったらどんな事書くのかなと思いコメントしてみました。
機会があればどうかよろしくお願いします