大豆の栄養をまるごと。低カロリーで栄養たっぷりのお茶

コメ0 MYLOHASちゃんねる 124ヶ月前

低カロリーで食物繊維がたっぷりと入っているおからは、ダイエットの強い味方。でも、栄養面では豆乳のほうが優れているとも言われています。どっちもとるには、やっぱり大豆そのままがいちばん？ と思っていたとこ...

お酒を飲むだけで驚きの美容効果！ ブルーベリーの隠れたチカラ

コメ0 Glittyちゃんねる 125ヶ月前

1日がんばった自分へのご褒美に、お酒やデザートで過ごすリラックスタイムは心に活力を与えてくれますが、お酒やデザートがただの嗜好品にとどまらず美容効果をもたらしてくれたら、なお素敵！ポリフェノールやビタミン・食物繊維が豊富で、隠れ美肌食材であるブルーベリー。この果肉がなんと40個も入った美容梅酒が

太りたくないけど深夜にラーメンが食べたくなったらこうすればOK!?

コメ0 ガジェ通 125ヶ月前

ハンバーガー、フライドポテト、ピザ、そしてインスタントラーメン！　深夜にジャンクフードを食べたくなる事ってありませんか？　今食べると太っちゃう。それが分かってても食べたくなるんだから仕方がない。諦めて食べましょう。しかし、限りなくダメージ（罪悪感）を減らす方法（免罪符）があるんです。かつて栄養士...

太りたくないけど深夜にラーメンが食べたくなったらこうすればOK!?

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 125ヶ月前

ハンバーガー、フライドポテト、ピザ、そしてインスタントラーメン！　深夜にジャンクフードを食べたくなる事ってありませんか？　今食べると太っちゃう。それが分かってても食べたくなるんだから仕方がない。諦めて食べましょう。しかし、限りなくダメージ（罪悪感）を減らす方法（免罪符）があるんです。かつて栄養士...

伊藤家の食卓「納豆で合成洗剤を減らせる裏技！」の正体は“サーファクチン”？

コメ0 ガジェ通 125ヶ月前

　納豆にさまざまな働き　納豆は、大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品。その健康効果には定評がある。　血液凝固因子を作るのに不可欠なビタミンKや大豆由来のタンパク質が豊富である。食物繊維は100グラム中に4.9～7.6グラムと豊富に含まれる。食物繊維はオリゴ糖等と共にプレバイオティクスと呼ばれる腸内...

伊藤家の食卓「納豆で合成洗剤を減らせる裏技！」の正体は“サーファクチン”？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 125ヶ月前

　納豆にさまざまな働き　納豆は、大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品。その健康効果には定評がある。　血液凝固因子を作るのに不可欠なビタミンKや大豆由来のタンパク質が豊富である。食物繊維は100グラム中に4.9～7.6グラムと豊富に含まれる。食物繊維はオリゴ糖等と共にプレバイオティクスと呼ばれる腸内...

どんなトマトでも美味しくなる、ほんのり甘い「トマトのメイプルマリネ」

コメ0 roomieちゃんねる 125ヶ月前

美肌効果のビタミンC、老化防止のビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいるトマト。特にリコピンは美白に欠かせない栄養素です！また、トマトはそのまま生で食べるよりも油を合わせる、加熱するなど加工したほうが栄養素の吸収率がUPします。（参照：トマト

炊飯器にポンっと入れるだけ。うまみたっぷりの「あさりと切り干し大根の炊き込みごはん」

コメ0 roomieちゃんねる 125ヶ月前

暑い日は、火を使わずに炊飯器にポンっと入れて作れる炊き込みごはんはいかがですか？あさりと昆布の旨みがたっぷり。ストックしておける材料だけで作れます♪大根を天日干しして作る切り干し大根は、太陽の光を浴びることでカルシウム、鉄分、ビタミンB1・B2が豊富になり、栄養価が高く、食物繊維も豊富。さら

ラーメン二郎で「麺なし具なし」を注文してみた！ 母親が作る味噌汁のように優しい味

コメ0 ガジェ通 126ヶ月前

はいはい～！　脂に呼ばれて参上でござる～♪　拙者は、ラーメン二郎を毎日食べても飽きない。血液と脳味噌がラーメン二郎で出来ている男だ。ラーメン二郎の為なら死んでもいいと思っている。しかし死ぬと食べられないので、死なないように生きている。ラーメン二郎では、店舗によって麺なしを注文できる所がある。野菜だ...

ラーメン二郎で「麺なし具なし」を注文してみた！ 母親が作る味噌汁のように優しい味

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 126ヶ月前

はいはい～！　脂に呼ばれて参上でござる～♪　拙者は、ラーメン二郎を毎日食べても飽きない。血液と脳味噌がラーメン二郎で出来ている男だ。ラーメン二郎の為なら死んでもいいと思っている。しかし死ぬと食べられないので、死なないように生きている。ラーメン二郎では、店舗によって麺なしを注文できる所がある。野菜だ...

たっぷりマンゴーとオレオのレアチーズケーキを作ってみよう

コメ0 roomieちゃんねる 126ヶ月前

マンゴーがおいしい季節！さっぱりとした爽やかなレアチーズケーキに、たっぷりマンゴーをのせました。マンゴーには美肌効果があり、貧血予防になる葉酸、食物繊維なども豊富。葉酸は妊娠初期に重要な栄養素なので、妊娠を計画している方は積極的に摂ると良いそうですよ！（参照：BINGO MANGO）今回はレ

オレイン酸・ビタミンE・食物繊維をカンタン摂取!?　“飲むアーモンド”がアメリカで人気急上昇のワケ

コメ0 ガジェ通 127ヶ月前

日本でも計り売りのナッツ専門店が次々登場し、アーモンドが健康食品として注目されています。グラノーラやアサイーボウルに続く朝食メニューとして、ドライフルーツやアーモンドを混ぜたミューズリーが話題ですが、一日に適正な摂取量は25gで約23粒分。それだけの量を食べるのは大変……という人も多いのではないでしょう...

オレイン酸・ビタミンE・食物繊維をカンタン摂取!?　“飲むアーモンド”がアメリカで人気急上昇のワケ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 127ヶ月前

日本でも計り売りのナッツ専門店が次々登場し、アーモンドが健康食品として注目されています。グラノーラやアサイーボウルに続く朝食メニューとして、ドライフルーツやアーモンドを混ぜたミューズリーが話題ですが、一日に適正な摂取量は25gで約23粒分。それだけの量を食べるのは大変……という人も多いのではないでしょう...

ラーメン二郎で「麺なし」を注文してみた！ 大盛ぶた入りＷラーメン全部マシマシ麺なし

コメ0 ガジェ通 127ヶ月前

デカ盛りなラーメン屋として人気のラーメン二郎。この店で「ラーメン少なめ」を注文する人はあまりいない。殆どの人がデカ盛りを期待して食べにくる。ラーメン二郎は不健康だと言う人がいるが、決してそうは思わない。いくらデカ盛りでも、モヤシやキャベツがたっぷりなので、食物繊維を豊富に摂取出来るからだ。だが、...

ラーメン二郎で「麺なし」を注文してみた！ 大盛ぶた入りＷラーメン全部マシマシ麺なし

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 127ヶ月前

デカ盛りなラーメン屋として人気のラーメン二郎。この店で「ラーメン少なめ」を注文する人はあまりいない。殆どの人がデカ盛りを期待して食べにくる。ラーメン二郎は不健康だと言う人がいるが、決してそうは思わない。いくらデカ盛りでも、モヤシやキャベツがたっぷりなので、食物繊維を豊富に摂取出来るからだ。だが、...

真っ赤な甘酸っぱいジャムのつくりかた

コメ0 roomieちゃんねる 127ヶ月前

ルバーブはビタミンC、カルシウム、食物繊維、アントシアニンが多く含まれていて、美肌効果が高いお野菜です。春と秋に旬があり、春のルバーブは酸味が強くみずみずしさに優れ、秋のルバーブは赤い色が際立ち、酸味もやわらかくなります。“ジャム”は赤いルバーブの方が適しているそうですよ。「ルバーブジャム」

カゴメの野菜ジュースには栄養がたっぷり！ なら栄養サプリメントを砕いてジュースにして飲んでも同じじゃない？

コメ0 ガジェ通 127ヶ月前

最近、コンビニやスーパーでは買えないカゴメの『毎日飲む野菜』という野菜ジュースが人気らしい。260グラムの野菜を使い、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているという。国際味覚審査機構でクリスタル味覚賞を受賞したらしい。クリスタルな味覚の賞！　凄そうだがよくわかんねえ！　男だったら黙ってサプリメントを飲...

カゴメの野菜ジュースには栄養がたっぷり！ なら栄養サプリメントを砕いてジュースにして飲んでも同じじゃない？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 127ヶ月前

最近、コンビニやスーパーでは買えないカゴメの『毎日飲む野菜』という野菜ジュースが人気らしい。260グラムの野菜を使い、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているという。国際味覚審査機構でクリスタル味覚賞を受賞したらしい。クリスタルな味覚の賞！　凄そうだがよくわかんねえ！　男だったら黙ってサプリメントを飲...

砂肝とセロリのザーサイ炒めをおつまみにいかが？

コメ0 roomieちゃんねる 128ヶ月前

一年中手軽に買えるセロリですが、春においしいお野菜なんです。独特の香りが食欲をそそり、シャキシャキした歯ごたえが特徴。そして、カリウムや食物繊維が豊富です。（参照：食品事典）合わせる食材の砂肝は、たんぱく質の多さ、カロリーの低さは肉類トップクラス。簡単＆ヘルシーなお酒がすすむ一品ですよ！『砂

ヨーグルトはNG!? 「腸の毒だし」を妨げる食べ物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 128ヶ月前

腸内環境を整えるのに、食物繊維や発酵食品がいいと聞きますが、取りすぎることでかえって便秘を引き起こしてしまうこともあるというのが、マハシリ南青山プライムクリニック院長の蓮村誠先生。 消化しにくい繊維質...

グラスで1杯分だけ。楽ちんスムージーメーカー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 129ヶ月前

食物繊維や果肉を丸ごととれて、今話題の「酵素」も豊富に含まれるスムージーやフレッシュジュース。せっかくなら手づくりで！ と思うけれど、一人分のために電動ジューサーやミキサーを用意するのは、なんだか大げ...

花粉症対策にも。レンコンは意外と使える万能野菜

コメ0 MYLOHASちゃんねる 129ヶ月前

いま花粉症への効果が期待され、注目を集めている野菜がレンコンです。 レンコンのさまざまな栄養素 もともと食物繊維が豊富な野菜として知られていましたが、レンコンにはあのネバネバの元であるムチンをはじめ...

免疫力アップに！ 4つの味にアレンジできる、甘酒ドレッシング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 131ヶ月前

風邪で体調を崩している方が増えています。免疫力アップの決め手は、「規則正しい生活をする」「体を冷やさない」「ストレスを溜めない」といったライフスタイルのほかにも、食物繊維の働きによる腸内環境の改善、抗...

冬においしい野菜で作る前菜「キャロットラペ」編

コメ0 roomieちゃんねる 132ヶ月前

今回はフランスの家庭料理の定番「キャロットラペ」の作り方を紹介します。そして、それをおしゃれに見せるコツも教えます！ラペとはフランス語で千切り、細切りのこと。にんじんを千切りにしてドレッシングで和えるだけの簡単メニューです。にんじんは、カロチン、ビタミンA、カリウム、食物繊維などが豊富で美肌効

ダイエットや便秘改善に。注目食材「押し麦」のパワー

コメ0 カフェグローブチャンネル 132ヶ月前

大麦を蒸しながらローラーで潰す方法で作られる「押し麦」。サイト「さよなら！セルライト」によると、押し麦には普通のお米の約20倍もの食物繊維があり、血糖値の上昇を抑える効果があることから低インシュリン... 続きを読?

うまそなレシピ見つけたよ。「ヘルシーなヒヨコ豆のスナック」

コメ0 roomieちゃんねる 132ヶ月前

お正月においしいものを食べ過ぎたなぁと、反省はしているものの、やっぱり3時のおやつは外せない。そんなときは簡単でヘルシーな、手作りスナックはいかがでしょうか？食物繊維たっぷりなヒヨコ豆のスナックは、サラダのトッピングや、お酒のおつまみにもオススメです。【材料】・ヒヨコ豆（1缶）※軽くすすい

いつものお料理が変わる、ミラクルフードの食べ方「カルパッチョ編」

コメ0 roomieちゃんねる 133ヶ月前

プチプチ、ぷるん、不思議な食感！　注目のミラクルフード『サルバチア』をご存知ですか？植物性たんぱく質は大豆の70%以上、抗酸化物質はブルーベリーの30%以上、ほか、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んだ南米原産の種子植物です。そんな栄養を多く含んだ食材とはいえ、食べたことがないとどう扱ってい

野菜だけじゃダメ！ コロコロウンチ解消に食べるといいもの

コメ0 Glittyちゃんねる 133ヶ月前

便秘解消のために野菜をいっぱい食べているのに、あまり効果がなかったり、コロコロの便しか出ない、と悩んでいる方も多いのでは？食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があり、両方の...

スーパーフードの代名詞 「ナッツ」の美肌に効く上手な食べ方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 134ヶ月前

先日、アーモンドのダイエット効果を紹介しましたが、スーパーフードの代表といえばナッツです。炭水化物やタンパク質に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれ、カラダに良いとされるオメガ6、オメガ3などの脂肪...

玄米と白米の良いトコどり！ 「分づき米」で美味しく栄養UP

コメ0 MYLOHASちゃんねる 134ヶ月前

玄米は栄養や食物繊維が豊富で美容にも健康にもいいけれど、ひとつ難点なのが消化がしにくいこと。良く噛まないと、もともと胃腸があまり強くないという人は、かえって消化不良などを起こしてカラダに負担をかけて...

むくみ撃退に！ 浸すだけでできる「コンブ水」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 134ヶ月前

海草類は、食物繊維が豊富で低カロリーとダイエットにはうってつけの食材です。中でも、"コンブ"はとっても優秀。NHKの情報番組「あさイチ」でもその美と健康効果が特集されていました。 デトックス、アンチ...