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ダイエット成功マインドをインストールする#2
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ダイエット成功マインドをインストールする#2

2020-02-17 21:54

    ダイエットカウンセラー絢子です。


    2月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」



    「マインド」とは、心の持ち方。


     

    ダイエットって「体」のことなのに、なぜ「心」の状態が関係してくるの?




    前回とは少し違った角度からお話しますね。





    心の状態が良くないと・・・困ったことが起きるんです。    





    1→食べ過ぎ・飲み過ぎの引き金になる



    なーんかむしゃくしゃしてる時や、心が不安定な時。



    甘いものを食べ過ぎてしまったり、



    毎晩お酒を飲まないと物足りなく感じたり・・・。





    そんな経験、ありませんか?



    心が不安定な時って、偏食にもなりやすいです。




    お菓子やラーメン、ジャンクフードなど、


    パンチが効いている味や、こってりした食べ物を
    体が求めてしまいます。


     

    そうしたものは「中毒性」も高いので、


    一度口にすると、ますます欲しくなってしまうもの。


    (ますます食べたくなるのは、ごく普通の反応なので、自分を責めないで下さいね^^)






    心が不安定な時、どんなものを食べたくなるか?



    人によって異なりますが、私は昔から断然「甘いもの」です。


    砂糖の甘味は、一時の「幸福感」を与えてくれます。


    それはそれでOKとし、ただし、”中毒にはまらないように”、


    甘いものを食べた後に「もう一口欲しいな~」と感じる時は、


    味覚のリセットのために生野菜を食べています。




    きゅうりや大根などバリバリ噛むと、ストレス解消にもなりますよ♪







    2→体を休めることができなくなる




    休むことは「前進すること」と同じくらい、大切なことです。

    (前回のホームワークでしたね♪)



    休むことが疎かになると、人の体はどんどん太りやすくなっていきます。







    なぜなら・・・



    休まないと、体が機能しにくくなるから。




    ダイエットは、体の処理能力を高めること。

     

    食べたものをエネルギーに変換したり、


    老廃物を外に排出したり、脂肪を燃焼したり・・・





    こうしたサイクルをきちんと回すためにも、


    体が元気な状態である必要があります。


    しっかり休むことが疎かになると、体のサイクルが滞ってしまうのです。



     


    心の状態が良くない時、


    通常よりも体を休めにくくなります。

     


    例えば、心配事や不安を抱えていることで、

    眠りが浅くなることがあります。




    毎晩行われている「睡眠中の脂肪燃焼」が進まなくなる他、


    睡眠の質が下がることにより、翌日の日中に食欲が増す原因になります。






    また、精神的に気疲れすることでも、

    体のエネルギーはどんどん奪われていきます。


     

    ストレスフルな日常のせいで、体全体の代謝力が下がってしまう・・・

    ということも、よくあるんです。



    活動量は少なくても「神経をすり減らしたなぁ」という日は、早めに休んで下さいね。










    3→ストレスが蓄積する


     

    これまで何度もお伝えしてきましたが、


    ストレスは体にとって「猛毒」です。

     

    内臓に多大なダメージを与えるため、


    消化・吸収・排泄といった体のサイクルも、回りにくくなります。


     


    こうしたことを踏まえて、


    やせたい人こそ「心」を良い状態に保って欲しいな、と思います。





    ダイエットは「頑張ること」ではありません。



    「あなたを良い状態に保つこと」も大切な取り組みの1つです。










    それでは、今回も具体策を3つお伝えします。







     
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