ダイエット成功マインドをインストールする＃２

ダイエットカウンセラー絢子です。

２月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」

「マインド」とは、心の持ち方。

 

ダイエットって「体」のことなのに、なぜ「心」の状態が関係してくるの？

前回とは少し違った角度からお話しますね。

心の状態が良くないと・・・困ったことが起きるんです。　　　　

１→食べ過ぎ・飲み過ぎの引き金になる

なーんかむしゃくしゃしてる時や、心が不安定な時。

甘いものを食べ過ぎてしまったり、

毎晩お酒を飲まないと物足りなく感じたり・・・。

そんな経験、ありませんか？

心が不安定な時って、偏食にもなりやすいです。

お菓子やラーメン、ジャンクフードなど、

パンチが効いている味や、こってりした食べ物を体が求めてしまいます。

 

そうしたものは「中毒性」も高いので、

一度口にすると、ますます欲しくなってしまうもの。

（ますます食べたくなるのは、ごく普通の反応なので、自分を責めないで下さいね＾＾）

心が不安定な時、どんなものを食べたくなるか？

人によって異なりますが、私は昔から断然「甘いもの」です。

砂糖の甘味は、一時の「幸福感」を与えてくれます。

それはそれでOKとし、ただし、”中毒にはまらないように”、

甘いものを食べた後に「もう一口欲しいな～」と感じる時は、

味覚のリセットのために生野菜を食べています。

きゅうりや大根などバリバリ噛むと、ストレス解消にもなりますよ♪

２→体を休めることができなくなる

休むことは「前進すること」と同じくらい、大切なことです。

（前回のホームワークでしたね♪）

休むことが疎かになると、人の体はどんどん太りやすくなっていきます。

なぜなら・・・

休まないと、体が機能しにくくなるから。

ダイエットは、体の処理能力を高めること。

 

食べたものをエネルギーに変換したり、

老廃物を外に排出したり、脂肪を燃焼したり・・・

こうしたサイクルをきちんと回すためにも、

体が元気な状態である必要があります。

しっかり休むことが疎かになると、体のサイクルが滞ってしまうのです。

 

心の状態が良くない時、

通常よりも体を休めにくくなります。

 

例えば、心配事や不安を抱えていることで、

眠りが浅くなることがあります。

毎晩行われている「睡眠中の脂肪燃焼」が進まなくなる他、

睡眠の質が下がることにより、翌日の日中に食欲が増す原因になります。

また、精神的に気疲れすることでも、

体のエネルギーはどんどん奪われていきます。

 

ストレスフルな日常のせいで、体全体の代謝力が下がってしまう・・・

ということも、よくあるんです。

活動量は少なくても「神経をすり減らしたなぁ」という日は、早めに休んで下さいね。

３→ストレスが蓄積する

 

これまで何度もお伝えしてきましたが、

ストレスは体にとって「猛毒」です。

 

内臓に多大なダメージを与えるため、

消化・吸収・排泄といった体のサイクルも、回りにくくなります。

 

こうしたことを踏まえて、

やせたい人こそ「心」を良い状態に保って欲しいな、と思います。

ダイエットは「頑張ること」ではありません。

「あなたを良い状態に保つこと」も大切な取り組みの１つです。

それでは、今回も具体策を３つお伝えします。