チャンネル閉鎖についてのお知らせ

日頃より「ダイエットカウンセラー絢子チャンネル」をご利用いただき誠にありがとうございます。 「ダイエットカウンセラー絢子チャンネル」は開設以来、多数の皆さまよりご利用いただいてまいりましたが、【2026年6月30日16時】をもちまして、閉鎖いたします。 これまでご利用いただきました皆さまには、改めて御礼申し上げますとともに、閉鎖まで短い期間ではございますが、引き続きご愛顧くださいますと幸いでございます。   ※チャンネル会員の退会手続きは、閉鎖月にシステム側でおこないますので、お客様による退会手続きは不要です また、【2026年5月29日16時】をもちまして、チャンネルへの新規入会を終了いたします。 新規入会停止後、【2026年6月29日16時】までは、有料コンテンツ（動画、生放送、ブロマガ等）をご購入いただけますが、閉鎖日時以降はチャンネルのすべてのコンテンツを見ることができな

やせる習慣「よく噛むこと」を深掘りする

こんにちは、絢子です。 やせる習慣について、お話をしていきます。 今回のテーマは、『「よく噛むこと」を深掘りする』 ダイエットの基本である「よく噛んで食べる」ということを詳しくお伝えしていきます。 「ついつい早食いしてしまう」 「わかっちゃいるけど、習慣にできない」という場合は、参考にしてみてください。 ”よく噛んで食べる” これを徹底するだけでも、十分やせやすくなりますよ。 こんなことをお伝えしていきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・早食いは、なぜダメなのか ・自然と、よく噛んで食べたくなる方法 ・さまざまな噛むメリット ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼ 早食いは、なぜダメなのか まずは、噛まずに早食いをすると何がいけないのか、ということを 改めて考えていきます。 端的に言うと「太るから」なのですが、 早食いが肥満につながる理由は、大きく２つあります。

New Diet Rule〜新しい時代のダイエットのルール〜

★10000字を超えるコンテンツをニコニコ生放送チャンネル会員様へ、特別に公開します --------------------- ■プロローグ 新しい時代のダイエットのルールは これまでとは、逆。 苦しんで頑張って、 つらいことに耐えて結果を出す、、 というやり方でなくて、 楽にゆるんで、無理なく体を変えていきます。 こんにちは、ダイエットカウンセラー絢子です。 少しだけ自己紹介をさせてください。 私はもともとダイエット難民でした。 食事制限、運動、置き換えドリンク、 食前に飲むサプリ、痩身エステ、 ダンスDVD、矯正下着、、etc あらゆる方法を試したけれど、 結局いつも続かなくなって挫折。 無理やり頑張って数キロやせても即リバウンドし、 その繰り返しを約１５年、、 うんざりして諦めかけていたところ、 体質改善によって、 これまでの悩みが嘘のように解消しました。 無理をしなくてもやせられて、 食べても太らなくな

「ダイエットあるある」１７のQA集

ダイエットや体質改善に関して、 よくいただく質問をまとめました。 体や心が求める「正解」は、その時々で違います。 このQA集は、「必ずこうした方がいい」というものでは、ありません。 迷った時や悩んだ時に、 ・どんな考え方をすればいいのか? ・どんな視点に立てばいいのか? ということを参考にしてみてください。 あなた自身が 安心できることや、納得して進めることが 大切になります。 こちらの17個の質問に、回答しています。 ・質問回答一覧   Q1・フルーツって、体を冷やしませんか? Q2・睡眠時間がとれません 
 Q3・断食すれば、やせますか? Q4・体重は、毎日測った方が良いですか? 
 Q5・水分補給は、お茶ではダメですか? 
 Q6・玄米は体にいいと聞きますが、 苦手なんです・・・ Q7・牛乳は体に良いから、 たくさん飲んだ方

『過食を止める７つのステップ』

今回は、過食の対処法についてお話します。 本当はやめたいのに、 どうしても食べ過ぎてしまう。    体も心も苦しくて自己嫌悪してるのに、 それでもなかなか、やめられない。   過食してる自分のことが嫌になった時、 参考にしてみてください。      『過食を止める７つのステップ』 というテーマで、   過食している最中にやりたいことを３つ、 過食をした後にやりたいことを４つ、 お話していきます。 （全体を通して意識して欲しいコツも、最後に話します）   それでは、   ７つのステップについて、 順番にお伝えしていきます。         １・否定をやめる     食べまくっている時って、   食べながら、 自分に対して否定的な言葉を かけていませんか？     「どうしてこんなに意志が弱いんだろう」 「だから太るんだよね」 「本当にダメだな···」「最悪だ」   など。     こうした否

自分に合う方法に変えたら、うまくいった!２つのストーリー

【補足音声】燃やせる体の作り方【４ステップを３０分で説明】

11/30生放送テーマの「燃やせる体の作り方」について。 １時間コメント回答のみで終わったので（最高に楽しかったです＾＾） 補足として音声を撮りました！ 約３０分で 「燃やせる体を作る４つのステップ」について お話しています。 ぜひぜひ！ご視聴下さいね〜！ 視聴URLは下記の通りです。 　

【補足】11/17(火)生放送「食べ過ぎるあなたの本当の問題」

11/17 の生放送では 「食べ過ぎるあなたの本当の問題」をテーマに お話をしていきました。 有料部分の最後の部分で 放送がぶつっと切れてしまったため、 該当部分の内容を こちらにて補足させていただきます。 ※ このようなことが再発しないよう、別途、システムの設定等を見直します。 ご迷惑をおかけして申し訳ございません。 生放送では、 リアルタイムでいただいたメッセージや ご質問にお答えしていったほか、 テーマである「食べ過ぎ」について その概要を分解した上で 対処法をお話していきました。 ◆「食べ過ぎる」とは？ ・食欲が止まらない ・制御できない ・袋など、開けると完食してしまう ・一口食べると暴走する ・お酒が入るとタガが外れる ・ガマンの反動で食べ過ぎる ・ご飯を食べた後、口寂しい ・腹八分目が分からない ・甘いのものとしょっぱいものでエンドレスループ ・食べた後の罪悪感が辛い ・恥ずかし

9/30「残り３ヶ月で大変身する方法」補足

ダイエットが大変なのは つらいことを頑張らないと と思っているから。 楽しくもない 好きでもない ひもじくて、つらいことを頑張る ガマンして耐えた努力の成果が 体型に反映される そんな風に思ってたら・・・ まさに 「そんな風に頑張らないと 成果は手に入らない」 という現実になるから そりゃあ いつまでたっても つらくて苦しいよね＞＜ 9/30 のニコ生では 「残り３か月で大変身する方法」 というタイトルでお話しましたが、 端的に言うと この↑頑張らなくちゃマインド　を いかに壊していくか というお話でした。 先日の生放送では 最後の最後で 画面がぶつっと途切れてしまったので 補足をさせていただきますね。 最後の部分のみ ブロマガ（ニコ生専用の記事。チャンネル会員の方は入会月以降、何度でも閲覧できま

自己嫌悪をやめる方法(5/10生放送)