New Diet Rule〜新しい時代のダイエットのルール〜

★10000字を超えるコンテンツをニコニコ生放送チャンネル会員様へ、特別に公開します --------------------- ■プロローグ 新しい時代のダイエットのルールは これまでとは、逆。 苦しんで頑張って、 つらいことに耐えて結果を出す、、 というやり方でなくて、 楽にゆるんで、無理なく体を変えていきます。 こんにちは、ダイエットカウンセラー絢子です。 少しだけ自己紹介をさせてください。 私はもともとダイエット難民でした。 食事制限、運動、置き換えドリンク、 食前に飲むサプリ、痩身エステ、 ダンスDVD、矯正下着、、etc あらゆる方法を試したけれど、 結局いつも続かなくなって挫折。 無理やり頑張って数キロやせても即リバウンドし、 その繰り返しを約１５年、、 うんざりして諦めかけていたところ、 体質改善によって、 これまでの悩みが嘘のように解消しました。 無理をしなくてもやせられて、 食べても太らなくな

「ダイエットあるある」１７のQA集

ダイエットや体質改善に関して、 よくいただく質問をまとめました。 体や心が求める「正解」は、その時々で違います。 このQA集は、「必ずこうした方がいい」というものでは、ありません。 迷った時や悩んだ時に、 ・どんな考え方をすればいいのか? ・どんな視点に立てばいいのか? ということを参考にしてみてください。 あなた自身が 安心できることや、納得して進めることが 大切になります。 こちらの17個の質問に、回答しています。 ・質問回答一覧   Q1・フルーツって、体を冷やしませんか? Q2・睡眠時間がとれません 
 Q3・断食すれば、やせますか? Q4・体重は、毎日測った方が良いですか? 
 Q5・水分補給は、お茶ではダメですか? 
 Q6・玄米は体にいいと聞きますが、 苦手なんです・・・ Q7・牛乳は体に良いから、 たくさん飲んだ方

『過食を止める７つのステップ』

今回は、過食の対処法についてお話します。 本当はやめたいのに、 どうしても食べ過ぎてしまう。    体も心も苦しくて自己嫌悪してるのに、 それでもなかなか、やめられない。   過食してる自分のことが嫌になった時、 参考にしてみてください。      『過食を止める７つのステップ』 というテーマで、   過食している最中にやりたいことを３つ、 過食をした後にやりたいことを４つ、 お話していきます。 （全体を通して意識して欲しいコツも、最後に話します）   それでは、   ７つのステップについて、 順番にお伝えしていきます。         １・否定をやめる     食べまくっている時って、   食べながら、 自分に対して否定的な言葉を かけていませんか？     「どうしてこんなに意志が弱いんだろう」 「だから太るんだよね」 「本当にダメだな···」「最悪だ」   など。     こうした否

自分に合う方法に変えたら、うまくいった!２つのストーリー

【補足音声】燃やせる体の作り方【４ステップを３０分で説明】

11/30生放送テーマの「燃やせる体の作り方」について。 １時間コメント回答のみで終わったので（最高に楽しかったです＾＾） 補足として音声を撮りました！ 約３０分で 「燃やせる体を作る４つのステップ」について お話しています。 ぜひぜひ！ご視聴下さいね〜！ 視聴URLは下記の通りです。 　

【補足】11/17(火)生放送「食べ過ぎるあなたの本当の問題」

11/17 の生放送では 「食べ過ぎるあなたの本当の問題」をテーマに お話をしていきました。 有料部分の最後の部分で 放送がぶつっと切れてしまったため、 該当部分の内容を こちらにて補足させていただきます。 ※ このようなことが再発しないよう、別途、システムの設定等を見直します。 ご迷惑をおかけして申し訳ございません。 生放送では、 リアルタイムでいただいたメッセージや ご質問にお答えしていったほか、 テーマである「食べ過ぎ」について その概要を分解した上で 対処法をお話していきました。 ◆「食べ過ぎる」とは？ ・食欲が止まらない ・制御できない ・袋など、開けると完食してしまう ・一口食べると暴走する ・お酒が入るとタガが外れる ・ガマンの反動で食べ過ぎる ・ご飯を食べた後、口寂しい ・腹八分目が分からない ・甘いのものとしょっぱいものでエンドレスループ ・食べた後の罪悪感が辛い ・恥ずかし

9/30「残り３ヶ月で大変身する方法」補足

ダイエットが大変なのは つらいことを頑張らないと と思っているから。 楽しくもない 好きでもない ひもじくて、つらいことを頑張る ガマンして耐えた努力の成果が 体型に反映される そんな風に思ってたら・・・ まさに 「そんな風に頑張らないと 成果は手に入らない」 という現実になるから そりゃあ いつまでたっても つらくて苦しいよね＞＜ 9/30 のニコ生では 「残り３か月で大変身する方法」 というタイトルでお話しましたが、 端的に言うと この↑頑張らなくちゃマインド　を いかに壊していくか というお話でした。 先日の生放送では 最後の最後で 画面がぶつっと途切れてしまったので 補足をさせていただきますね。 最後の部分のみ ブロマガ（ニコ生専用の記事。チャンネル会員の方は入会月以降、何度でも閲覧できま

自己嫌悪をやめる方法(5/10生放送)

人間関係ストレスを根本解決！在宅太り対策＃3(4/27生放送)

長引く自粛に、ストレス溜まっていませんか？ ・家事を邪魔されてイライラ ・家族と言い合いになって疲れる ・仕事の負担が多くなった ・テレワークに慣れない ・気分転換ができずに息が詰まる・・・ ストレスは、体にとっても大ダメージ。 内臓に負担をかけたり、 血流を悪くしたり、 自律神経のバランスを乱したり・・・ 代謝を下げる原因 になります。 それゆえストレスは、 ダイエットにおける「ハンデ」です。 食事制限や運動などを頑張ったとしても ストレスを抱えていることによって 努力が帳消しになることも。 食欲増加の一因にもなるため、 ドカ食いや深酒の引き金にもなりがちです。 事実、ストレスを緩和するだけで 何をしても変わらなかった体重が 変わり始める方もいます。 かくいう私も、 かつては「歩くストレス」のような人間でした。 「食べたら食べただけ、すぐ太る」が口癖だったし、 ものすごく

「不安食い」「ストレス食い」を防止する！在宅太り対策＃2(４/18生放送)

「食べても食べても満足できない」 「不安になると食べ物を口に運んでしまう」 「ストレス食いがクセになってる」 昨今の状況もあり、 そんなお悩みをいただくことが増えています。 こんな時にやってはいけないことは・・・ 理性で「ガマンしよう！」と思うこと。 （無理です！） では、どうすれば良いのか？ まずは心と体の乱れを整えること。 そうすることで、食欲も自然とおさまってきます。 --------------------- ～今回の目次～ 【心の乱れの整え方】 ・不安に支配されないコツ ・不安を解消する５つのステップ 【体の乱れの整え方】 ・食欲の仕組み ・便秘対策 ・むくみ対策 --------------------- 【心の乱れの整え方】 不安や心配を抱えている時は、食欲が増します。 なぜなら 私たちは、食べることによって 一時的に安心することができるから。 （内臓が動いて自律神経のバラン