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  • みるみる代謝が上がる12の習慣#1「食べ方編」

    ダイエットカウンセラー絢子です。 1月のテーマは「代謝を上げること」 下記のような3部構成で、お伝えしていきます。 1・食べ方編 2・筋力アップ編 3・生活習慣編 誰でも毎日必ず機会がある、食事。 「食べること」そのものが「代謝アップの機会」になると、 気持ちも楽になりますよ。 そもそも「代謝を上げる」とは、 「体の処理能力を上げる」ということ。 ダイエットをしたい場合は、 「消化・吸収・排泄」のサイクルが滞りなく回っていることが重要です。 下記の4つの習慣を実践してみて下さい。 どれもカンタンなことですが、徹底すると体感が変わってきますよ。 <1・腹八分目にする> 腹八分目にする目的は、「内臓に負担をかけないため」です。 満腹まで食べてしまうと、消化に負担がかかり、内臓が「オーバーワーク」に。 とはいえ、ただ「ガマンしなくちゃ・・・」と思って食欲をセーブするのは、難しいもの。 ポイントは、食後の体を観察すること です。 ・ダルさ ・眠さ ・お腹の感覚 ・体の軽さ などに着目してみて下さい。 さらに、腹八分目で食事...

    6日前

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  • 年末年始太りを防ぐ3つのポイント

    ダイエットカウンセラー絢子です。 2019年6月から開始した、ニコニコ生放送。 リアルタイムでのコメント、 LINE@ への感想やご質問のメッセージ、 そしてチャンネル入会、 本当にありがとうございました。 今年最後のブロマガです。 12月の生放送は 「忘年会シーズン!本気で冬太りを撃退するテクニック」 「そろそろ本気で・・・冷え対策!」 「本当に効いたダイエット法ベスト10」 「年末年始も太らない ♪ これで差がつく、  2020年キレイのスタートダッシュ!」 というラインナップでお届けしてきました。 忘年会対策の放送を見て下さった方からは 「おととい飲みに行った時、飲み方を気をつけたら・・・ 二日酔いもなし・むくみもなしだったんです!」 という嬉しいお声をいただきました^^ この方は”ダイエットカウンセラー”として 活動されていることもあり、周りの方からも 「太らない飲み方」を真似された、とのこと♪ さて、今日はいよいよ大晦日。 「年末年始は毎年太るんです・・・」 なんて声も、そこかしこで聞きますが ”年末年始太り”の平均は、 プラス2キロ!・・・なんて...

    2019-12-31

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  • 「もう一体どうしたら痩せるの?!」2つの方向からのアプローチ

    「単刀直入に言うと、 もう一体どうしたら痩せるの?! という感覚です。 苦しまずに心が軽くなり、 さらに勝手に痩せていた・・・という方に憧れます。」 11/28 のニコニコ生放送で 回答したお悩みについて解説していきます。 「健康にはこだわっているし、 知識もあるし少食にしてる。 でも、代謝が悪い感覚があって 肩こりやほてりなど感じることも。 スイーツは、沢山食べられる・・・」 「あと2キロやせたい! という思いが消えない」 そんなお悩みに回答していきました。 ※お悩みの全文は生放送にて読ませていただきました。 「私も似た感じです」 という方もいらっしゃいましたね。 健康には気をつけてるし、知識もある。 だけど、変わらなくて苦しいし 何をするのが正解なのか、よくわからない・・・ そんな時は、まず一度、 現状を整理しましょう。 自分を客観的に捉えて、状況を正しく整理する・・・って、 実はなかなか難易度が高いこと。 ...

    2019-11-30

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  • スイーツ依存の治し方は、マニュアルには載ってない

    ダイエットカウンセラー絢子です。 先日 10/27 の生放送では、こんなお声を紹介しました。 「甘いものがなかなかやめられないことが、一番の課題です。 一度だけやめたことがあり、食べていないと身体は軽くて本当に調子が良いと感じました。 しかし、付き合いや疲れが強い時、忙しい時など、我慢できずに爆発してしまいます・・・ 頭では ” 食べない方が身体は楽 ” とわかっていながら、食べ出してしまうと止められません」 このお悩みを読み上げたところ、 リアルタイムで、こんなコメントが寄せられました。 「いろいろ試すのがすごいです」 「まさしく私も~爆発します!」 「質問者様素晴らしい~!」 「ちょっとだけチョコ食べちゃう」 「わかる w 」 「バナナチップならいいや!で、バナナチップ中毒 (T ^ T) 」 「スタバのフラペチーノ飲んじゃう w 」 共感の嵐! 皆さん、甘いものとの付き合い方について、試行錯誤している様子が伺えました。 そこで、このお悩みに対しては、3ステップでの解決策をご紹介しました。 1・やめようとしないこと 甘いものに限らず、「何かがやめら...

    2019-10-31

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  • LIVE体質診断の「種明かし」します

    ダイエットカウンセラー絢子です。 9月のニコニコ生放送では「 LIVE 体質診断」をお届けしました! 皆さんから ・体の状態 ・不調 についてお聞きして、 そこから ・今、体に起きていること ・代謝の滞り方 ・やせる近道 などをお伝えしました。 「もっとお話聞きたかったです」 「的確に判断して下さり、すごいと思いました」 (こんな症状もありませんか?とお聞きしたところ) 「ドンピシャすぎて、びっくりしました!」 (逆効果となる取り組みをやろうと考えていたので) 「間違った努力をしなくて良かったと思いました」 (ダイエットの仕事をしている方から) 「参考にしています!」 などなど、多くのご好評の声を頂いています^^ 通常の体質診断では、60~100以上の質問とヒアリングによってその方の状態を見極めるので、 それよりは簡易なものになりますが・・・ 生放送での体質診断だから、「LIVE 体質診断」 ♪ コメントで会話ができるので、毎回とても楽しくお話させていただいています。 この記事では、 何名か診断させていただいた中のお一人について ...

    2019-09-30

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  • やせるためのストレスケア

    今回のテーマは、 8月3回目の生放送でお話して反響が大きかった「やせるためのストレスケア」です。 「ストレス」に関するご質問は、日頃から、本当~~に!よくいただきます。 ・イライラして食べてしまう。 ・むしゃくしゃしてお酒を飲んでしまう。 ・食べることしかストレス解消法がない。 ・ 「ストレスのせい」だとわかっているのに、 過食がやめられない。 ・ そんな自分に自己嫌悪して、 ますますストレスが溜まる・・・ (あるある・・・) 意外と知られていませんが、ストレスとダイエットって、とっても関係が深いです。 事実、ストレスが消えたと同時に「体が変わる人」、多いんです。 「何をしてもやせなかったのに、不思議なくらいにストンとやせました!」なんておっしゃる方も。 そして、ストレスが消えてやせる人には、ある特徴があります。 それは・・・ 抱えていた不調も一緒に治る!ということ。 特に、便秘と肌あれと慢性疲労。 「漢方や錠剤に頼っていた便秘が解消して、身体が軽くなった!」 「皮膚科をハシゴしても 治らなかった肌荒れが治った!」 などのお声をよくいただ...

    2019-08-31

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  • ストレス食いは、やめようとしなくて大丈夫♡

    ストレス食いは、責めない方が解決する!

    2019-07-17

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  • 【非会員の方向け】終了した番組の視聴方法

    生放送は放送から1週間は視聴することが可能です。 非会員の方も、無料部分のみであれば 下記の方法にて視聴することが可能です。 ◆スマートフォンから視聴する場合◆ ※PCからご覧の場合はURLにアクセスすればご覧いただけます。 ①生放送のURLにアクセス ②画面をスクロールし、一番下の「PC表示に切り替える」をタップ ③この画面にて視聴が可能です。 ※非会員の方は無料パートしかご覧いただけません。 是非チャンネルへ入会して会員限定パートもご視聴ください。

    2019-07-03

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  • 終了した番組の視聴方法

    生放送が終了しても、チャンネル会員様は放送日から1週間は何度でも視聴することが可能です。 視聴には、専用のアプリが必要です。 生放送をリアルタイムで視聴できなかった場合は、 是非この方法でご視聴ください。 ◆終了した番組の視聴方法◆ ※注意事項※ ・視聴には niconicoアプリ が必要です。 ・ niconicoChアプリ や チャンネル専用アプリ では 視聴できません のでご注意ください。 ・放送終了後は、無料パート部分も含め、 有料会員様のみ がご視聴頂けます。 ①ストアよりアプリをダウンロード ▼iPhoneは こちら ▼Androidは こちら ② niconicoアカウントでログイン したら、 ブラウザで https://ch.nicovideo.jp/dietcounselor にアクセスするか、 直接生放送の視聴ページにアクセス。 ③視聴したい生放送を選択すると、 「アプリで視聴する」 と表示されるので、 タップすると自動的に先程のアプリが立ち上がり、視聴可能になります。 (またはniconicoアプリ内で 番組検索 してもご視聴頂けます。) ※この方法で視聴できなかった方は下記の方法をお試しください https://ch.nicovideo.jp/dietcounse...

    2019-06-26

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  • チャンネルの入会方法について

    この度 『ダイエットカウンセラー絢子チャンネル』 がオープン致しました。 このチャンネルに 月額550円 にてご入会頂きますと、 月3回以上のオリジナル番組の生放送 がお楽しみ頂けます。 その他、スペシャルコンテンツも予定しております。 是非この機会にご入会下さい。 ◆入会方法◆ ※注意事項※ ・チャンネル入会には niconicoアカウント登録 (無料) が必要です ・ 本 チャンネルへの入会 と niconicoプレミアム会員 の登録は異なります。   niconicoプレミアム会員 にご登録いただいてもチャンネルの放送は   視聴頂けません のでご注意ください ①PC・スマートフォンより  https://ch.nicovideo.jp/dietcounselor  にアクセス。   チャンネルに入会する を選択。 ②ログインを求められるので、niconicoアカウントをお持ちの方はログインして⑤へ。  お持ちでない方は 新規会員登録 を選択。 ③登録する会員種別を選択します。  一般会員で登録する を選択。(少しスクロールすると出てきます)  ※ここで有料登録しないようご注意ください! ④メールアドレスとパスワードを設定し、   「登録完了して、サイト...

    2019-06-17

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