2022/3/20 、トラブルで中止となった、ニコニコ生放送の内容のまとめです。 テーマ「わたしに合うやり方」で、途端にうまくいった話 【前半】 「食事制限をやめたら、やせた話」 炭水化物を制限しているのに、やせない → 食べ始めたら、２か月で４キロ減 【後半】 「運動を減らしたら、やせた話」 寝る間を惜しんで運動しているのに、やせない →運動量を減らしたら 、１か月で２キロ減

11/30生放送テーマの「燃やせる体の作り方」について。 １時間コメント回答のみで終わったので（最高に楽しかったです＾＾） 補足として音声を撮りました！ 約３０分で 「燃やせる体を作る４つのステップ」について お話しています。 ぜひぜひ！ご視聴下さいね〜！ 視聴URLは下記の通りです。 https://www.dropbox.com/s/076h87pp7hwh64c/20201130niconico.WAV?dl=0

11/17 の生放送では 「食べ過ぎるあなたの本当の問題」をテーマに お話をしていきました。 有料部分の最後の部分で 放送がぶつっと切れてしまったため、 該当部分の内容を こちらにて補足させていただきます。 ※ このようなことが再発しないよう、別途、システムの設定等を見直します。 ご迷惑をおかけして申し訳ございません。 生放送では、 リアルタイムでいただいたメッセージや ご質問にお答えしていったほか、 テーマである「食べ過ぎ」について その概要を分解した上で 対処法をお話していきました。 ◆「食べ過ぎる」とは？ ・食欲が止まらない ・制御できない ・袋など、開けると完食してしまう ・一口食べると暴走する ・お酒が入るとタガが外れる ・ガマンの反動で食べ過ぎる ・ご飯を食べた後、口寂しい ・腹八分目が分からない ・甘いのものとしょっぱいものでエンドレスループ ・食べた後の罪悪感が辛い ・恥ずかしくて人に相談できない ◆何が問題？ 本当の問題は「食べ過ぎること」ではなく 「自分の満たし方が分からないこと」 ...

ダイエットが大変なのは つらいことを頑張らないと と思っているから。 楽しくもない 好きでもない ひもじくて、つらいことを頑張る ガマンして耐えた努力の成果が 体型に反映される そんな風に思ってたら・・・ まさに 「そんな風に頑張らないと 成果は手に入らない」 という現実になるから そりゃあ いつまでたっても つらくて苦しいよね＞＜ 9/30 のニコ生では 「残り３か月で大変身する方法」 というタイトルでお話しましたが、 端的に言うと この↑頑張らなくちゃマインド　を いかに壊していくか というお話でした。 先日の生放送では 最後の最後で 画面がぶつっと途切れてしまったので 補足をさせていただきますね。 最後の部分のみ ブロマガ（ニコ生専用の記事。チャンネル会員の方は入会月以降、何度でも閲覧できます）で 補足しようかと思ったのですが せっかくなので １時間の放送内容全部、書きます。 ...

自己嫌悪を抱えながらのダイエットは上手くいきません。その理由と対処法。5/10生放送の内容まとめです。（約3000文字）

長引く自粛に、ストレス溜まっていませんか？ ・家事を邪魔されてイライラ ・家族と言い合いになって疲れる ・仕事の負担が多くなった ・テレワークに慣れない ・気分転換ができずに息が詰まる・・・ ストレスは、体にとっても大ダメージ。 内臓に負担をかけたり、 血流を悪くしたり、 自律神経のバランスを乱したり・・・ 代謝を下げる原因 になります。 それゆえストレスは、 ダイエットにおける「ハンデ」です。 食事制限や運動などを頑張ったとしても ストレスを抱えていることによって 努力が帳消しになることも。 食欲増加の一因にもなるため、 ドカ食いや深酒の引き金にもなりがちです。 事実、ストレスを緩和するだけで 何をしても変わらなかった体重が 変わり始める方もいます。 かくいう私も、 かつては「歩くストレス」のような人間でした。 「食べたら食べただけ、すぐ太る」が口癖だったし、 ものすごくネガティブでした。 そんな私が、今思うこと。 大切なのは、 ストレスを無くすこ...

「食べても食べても満足できない」 「不安になると食べ物を口に運んでしまう」 「ストレス食いがクセになってる」 昨今の状況もあり、 そんなお悩みをいただくことが増えています。 こんな時にやってはいけないことは・・・ 理性で「ガマンしよう！」と思うこと。 （無理です！） では、どうすれば良いのか？ まずは心と体の乱れを整えること。 そうすることで、食欲も自然とおさまってきます。 --------------------- ～今回の目次～ 【心の乱れの整え方】 ・不安に支配されないコツ ・不安を解消する５つのステップ 【体の乱れの整え方】 ・食欲の仕組み ・便秘対策 ・むくみ対策 --------------------- 【心の乱れの整え方】 不安や心配を抱えている時は、食欲が増します。 なぜなら 私たちは、食べることによって 一時的に安心することができるから。 （内臓が動いて自律神経のバランスが変わるため） なので、「食欲をセーブしよう！」と思うよりも 不安や心配をコントロールする方が得策です。 ＜不安に支配されないコツ＞ 不安になるのは、決して...

新型ウイルスの蔓延に伴い、あらゆることが「自粛」「制限」されている、今。 どうせ同じ時間を過ごすなら、在宅時間も有意義に。 この１か月のテーマは ・お家時間で綺麗を磨こう ・在宅太り対策 です。 特別な取り組みをしなくても、 食べ物と生活習慣に気をつけることで 代謝アップは十分に可能です。 「代謝アップ＝やせ体質になること＝免疫を上げること」 ぜひ、一緒に実践していきましょう＾＾ ダイエットは 「頑張って脂肪を落とすこと」というより、「体質改善」です。 一時期的にハードな努力をしても、やめてしまったら元通り。 それでは、根本的に「変われた」とは言えません。 体内の ” 仕組みごと ” 変えることで、永遠のやせ体質を手に入れましょう。 大切なのは「継続力」と「前向きな気持ち」です。 「継続力」とは、気合いや根性のことではなく（笑） 上手にモチベーションコントロールをする、ということ。 その際、「前向きな気持ち」がある方ほど、取り組みを継続しやすくなります。 「前...