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生放送

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    放送終了 03/30 21:00 - 22:18

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    前回の続きです。「体と心の重りの外し方」についてお話します。心の話を中心に「許せない感情にとらわれたり、職場で嫌なことがあると、お菓子を食べ過ぎてしまう」というご相談に回答していきます。

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    放送終了 03/28 21:00 - 22:12

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    ダイエットは「重り」を外すこと・・・それは「余分な脂肪を脱ぎ捨てる」という意味でもあるし、同時に「体内の流れを滞らせている原因を解消する」「思考の制限や、思い込みのブロックを手放す」という意味でもあります。春に向けて『体も心も軽やかになりたい』と...

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  • 「ダイエットあるある」17のQA集

    ダイエットや体質改善に関して、 よくいただく質問をまとめました。 体や心が求める「正解」は、その時々で違います。 このQA集は、「必ずこうした方がいい」というものでは、ありません。 迷った時や悩んだ時に、 ・どんな考え方をすればいいのか? ・どんな視点に立てばいいのか? ということを参考にしてみてください。 あなた自身が 安心できることや、納得して進めることが 大切になります。 こちらの17個の質問に、回答しています。 ・質問回答一覧   Q1・フルーツって、体を冷やしませんか? Q2・睡眠時間がとれません 
 Q3・断食すれば、やせますか? Q4・体重は、毎日測った方が良いですか? 
 Q5・水分補給は、お茶ではダメですか? 
 Q6・玄米は体にいいと聞きますが、 苦手なんです・・・ Q7・牛乳は体に良いから、 たくさん飲んだ方が良いですよね? 
 Q8・コーヒーは、あまり飲まない方が良いですか? Q9・生理前の過食は、どう対処したらいいですか? 
 Q10・野菜を食べ...

    2023-04-30

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  • 『過食を止める7つのステップ』

    今回は、過食の対処法についてお話します。 本当はやめたいのに、 どうしても食べ過ぎてしまう。    体も心も苦しくて自己嫌悪してるのに、 それでもなかなか、やめられない。   過食してる自分のことが嫌になった時、 参考にしてみてください。      『過食を止める7つのステップ』 というテーマで、   過食している最中にやりたいことを3つ、 過食をした後にやりたいことを4つ、 お話していきます。 (全体を通して意識して欲しいコツも、最後に話します)   それでは、   7つのステップについて、 順番にお伝えしていきます。         1・否定をやめる     食べまくっている時って、   食べながら、 自分に対して否定的な言葉を かけていませんか?     「どうしてこんなに意志が弱いんだろう」 「だから太るんだよね」 「本当にダメだな···」「最悪だ」   など。     こうした否定的な言葉がけは やめていきましょう。   「否定をやめる」ということが、 過食を止める最初のステップです。   確かに、 過食という行為は いいことではな...

    2023-04-10

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  • 自分に合う方法に変えたら、うまくいった!2つのストーリー

    2022/3/20 、トラブルで中止となった、ニコニコ生放送の内容のまとめです。 テーマ「わたしに合うやり方」で、途端にうまくいった話 【前半】 「食事制限をやめたら、やせた話」 炭水化物を制限しているのに、やせない → 食べ始めたら、2か月で4キロ減 【後半】 「運動を減らしたら、やせた話」 寝る間を惜しんで運動しているのに、やせない →運動量を減らしたら 、1か月で2キロ減

    2022-04-01

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  • 【補足音声】燃やせる体の作り方【4ステップを30分で説明】

    11/30生放送テーマの「燃やせる体の作り方」について。 1時間コメント回答のみで終わったので(最高に楽しかったです^^) 補足として音声を撮りました! 約30分で 「燃やせる体を作る4つのステップ」について お話しています。 ぜひぜひ!ご視聴下さいね〜! 視聴URLは下記の通りです。 https://www.dropbox.com/s/076h87pp7hwh64c/20201130niconico.WAV?dl=0

    2020-12-18

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  • 【補足】11/17(火)生放送「食べ過ぎるあなたの本当の問題」

    11/17 の生放送では 「食べ過ぎるあなたの本当の問題」をテーマに お話をしていきました。 有料部分の最後の部分で 放送がぶつっと切れてしまったため、 該当部分の内容を こちらにて補足させていただきます。 ※ このようなことが再発しないよう、別途、システムの設定等を見直します。 ご迷惑をおかけして申し訳ございません。 生放送では、 リアルタイムでいただいたメッセージや ご質問にお答えしていったほか、 テーマである「食べ過ぎ」について その概要を分解した上で 対処法をお話していきました。 ◆「食べ過ぎる」とは? ・食欲が止まらない ・制御できない ・袋など、開けると完食してしまう ・一口食べると暴走する ・お酒が入るとタガが外れる ・ガマンの反動で食べ過ぎる ・ご飯を食べた後、口寂しい ・腹八分目が分からない ・甘いのものとしょっぱいものでエンドレスループ ・食べた後の罪悪感が辛い ・恥ずかしくて人に相談できない ◆何が問題? 本当の問題は「食べ過ぎること」ではなく 「自分の満たし方が分からないこと」 ...

    2020-11-18

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  • 9/30「残り3ヶ月で大変身する方法」補足

    ダイエットが大変なのは つらいことを頑張らないと と思っているから。 楽しくもない 好きでもない ひもじくて、つらいことを頑張る ガマンして耐えた努力の成果が 体型に反映される そんな風に思ってたら・・・ まさに 「そんな風に頑張らないと 成果は手に入らない」 という現実になるから そりゃあ いつまでたっても つらくて苦しいよね>< 9/30 のニコ生では 「残り3か月で大変身する方法」 というタイトルでお話しましたが、 端的に言うと この↑頑張らなくちゃマインド を いかに壊していくか というお話でした。 先日の生放送では 最後の最後で 画面がぶつっと途切れてしまったので 補足をさせていただきますね。 最後の部分のみ ブロマガ(ニコ生専用の記事。チャンネル会員の方は入会月以降、何度でも閲覧できます)で 補足しようかと思ったのですが せっかくなので 1時間の放送内容全部、書きます。 ...

    2020-10-05

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  • 自己嫌悪をやめる方法(5/10生放送)

    自己嫌悪を抱えながらのダイエットは上手くいきません。その理由と対処法。5/10生放送の内容まとめです。(約3000文字)

    2020-05-21

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  • 人間関係ストレスを根本解決!在宅太り対策#3(4/27生放送)

    長引く自粛に、ストレス溜まっていませんか? ・家事を邪魔されてイライラ ・家族と言い合いになって疲れる ・仕事の負担が多くなった ・テレワークに慣れない ・気分転換ができずに息が詰まる・・・ ストレスは、体にとっても大ダメージ。 内臓に負担をかけたり、 血流を悪くしたり、 自律神経のバランスを乱したり・・・ 代謝を下げる原因 になります。 それゆえストレスは、 ダイエットにおける「ハンデ」です。 食事制限や運動などを頑張ったとしても ストレスを抱えていることによって 努力が帳消しになることも。 食欲増加の一因にもなるため、 ドカ食いや深酒の引き金にもなりがちです。 事実、ストレスを緩和するだけで 何をしても変わらなかった体重が 変わり始める方もいます。 かくいう私も、 かつては「歩くストレス」のような人間でした。 「食べたら食べただけ、すぐ太る」が口癖だったし、 ものすごくネガティブでした。 そんな私が、今思うこと。 大切なのは、 ストレスを無くすこ...

    2020-05-05

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  • 「不安食い」「ストレス食い」を防止する!在宅太り対策#2(4/18生放送)

    「食べても食べても満足できない」 「不安になると食べ物を口に運んでしまう」 「ストレス食いがクセになってる」 昨今の状況もあり、 そんなお悩みをいただくことが増えています。 こんな時にやってはいけないことは・・・ 理性で「ガマンしよう!」と思うこと。 (無理です!) では、どうすれば良いのか? まずは心と体の乱れを整えること。 そうすることで、食欲も自然とおさまってきます。 --------------------- ~今回の目次~ 【心の乱れの整え方】 ・不安に支配されないコツ ・不安を解消する5つのステップ 【体の乱れの整え方】 ・食欲の仕組み ・便秘対策 ・むくみ対策 --------------------- 【心の乱れの整え方】 不安や心配を抱えている時は、食欲が増します。 なぜなら 私たちは、食べることによって 一時的に安心することができるから。 (内臓が動いて自律神経のバランスが変わるため) なので、「食欲をセーブしよう!」と思うよりも 不安や心配をコントロールする方が得策です。 <不安に支配されないコツ> 不安になるのは、決して...

    2020-04-25

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  • おうち時間を有意義に。在宅太り対策#1(4/6生放送)

    新型ウイルスの蔓延に伴い、あらゆることが「自粛」「制限」されている、今。 どうせ同じ時間を過ごすなら、在宅時間も有意義に。 この1か月のテーマは ・お家時間で綺麗を磨こう ・在宅太り対策 です。 特別な取り組みをしなくても、 食べ物と生活習慣に気をつけることで 代謝アップは十分に可能です。 「代謝アップ=やせ体質になること=免疫を上げること」 ぜひ、一緒に実践していきましょう^^ ダイエットは 「頑張って脂肪を落とすこと」というより、「体質改善」です。 一時期的にハードな努力をしても、やめてしまったら元通り。 それでは、根本的に「変われた」とは言えません。 体内の ” 仕組みごと ” 変えることで、永遠のやせ体質を手に入れましょう。 大切なのは「継続力」と「前向きな気持ち」です。 「継続力」とは、気合いや根性のことではなく(笑) 上手にモチベーションコントロールをする、ということ。 その際、「前向きな気持ち」がある方ほど、取り組みを継続しやすくなります。 「前...

    2020-04-13

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