孫崎享のつぶやき
新しい研究によると、1日わずか1、2分の激しい運動でがんのリスクが低下する可能性がある。約4分半の激しい運動を組み込んだ成人は、がんの発生率が30％以上低いことが研究で判明。心肺機能向上は、がんの主要な危険因子＝インスリン抵抗性や慢性炎症の軽減につながる
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コメント
コメントを書くガンの危険因子は何によってもたらされるかが基本なのでしょう。
①喫煙、②飲酒、③食生活（栄養のバランスと野菜）、④運動不足、⑤感染などが浮かぶ。
喫煙は退職と同じ時期にやめた。
飲酒は深酒はだんだんしなくなり、最近は集まりで多少飲むぐらい、コロナのおかげともいえる。
食生活は血糖値が１００を超えたとき医療機関から指摘があり、甘いものをとらないようにしている。最近は血糖値よりヘモグロビンの値を医療機関は重視しているが６．２～６．４近辺であり安定している。
感染はコロナ以降風邪もひかない。
運動は毎日１万歩を続けているが、昔やっていたジムでの筋肉トレーニングを取り入れていこうと考えている。
年を取ってくると、規則的な生活が乱れがちになる。ときどき孫崎さんがこのように取り上げてくださると、だらけがちな気持ちを引き締めてくれる。感謝です。
こうした健康維持のための研究は有意義かもしれないが、腑に落ちないこともある。
>「運動しない理由として最も多いのは「時間が足りない」です。でも、忙しすぎて日中 1 ～ 2 分もできない人がいるでしょうか?」
槍玉に挙げられたのはガンのリスクが高まりそうな、大勢を占める「運動不足」層である。だが、この「時間が足りない」人々は、普段、生計を立てるための仕事に大半の時間を割いているわけだ。その仕事内容、仕事環境が、殊に都市生活者の場合、不健康―少なくとも健康にプラスでない―ということだ。健康と引き換えにカネを稼いでいるのである。毎日、当たり前のように職場へ行って、当たり前のように仕事して．．．気が付いたらガンになっていた．．．
当たり前のように銀行に預金して．．．気が付いたら酷く目減りしていた．．．
もう「それって、おかしくねぇか」であろう。
健康維持には食生活も大きく影響するが、この点でも殊に日本は危機的状況だ－
安田節子著「食べものが劣化する日本」（2019）
https://www.amazon.co.jp/食べものが劣化する日本-安田-節子/dp/4772677100