理想の体型までもう少し！ 美脚トレーニングで腹筋も鍛えよう

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

下腹部ホバー

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マットの上で仰向けになり、手は体の横に伸ばして手のひらを床につけます。 左脚を右脚に重ね、床スレスレのところまで足を下ろします。 脚を持ち上げて戻しましょう。8～12回繰り返します。

シンプルに見えますが、終わるころには下腹部の筋肉が熱くなっているはず。背中を地面につけたまま動くのがポイントです。

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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）

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