【習慣化】行動科学で習慣化を達成しまくる「SIMPLER」のフレームワーク

 

「なんかを達成したいなー」と思ったら、そこまでの道のりを習慣にするしかないのは当然のこと。行動がオート化されれば、努力せずに訓練を積み重ねられますからねぇ。

 

 

……なんだけど、いっぽうでは習慣化が超ムズいのも間違いないところ。ヒトの脳はできるだけラクをしたがる器官なんで、新しい行動を起こせずについダラダラしちゃうんですよね。わたしも筋トレが習慣化するまでは時間がかかりましたからねぇ。

 

 

ってことで、習慣化については「WOOP」やら「if-thenプランニング」といった技法が開発されてきたわけですけども、もうひとつ有効なのが「フレームワークを使う」って考え方です。

 

 

フレームワークってのは「考え方の枠組み」のことですが、ここでは「本当に習慣化に役立つツールを体系的にまとめたもの」ぐらいの意味です。自分のなかにフレームワークを持っておくと、「あー、いま自分はこれが足りないから習慣化できないんだな…」とか「いまはこの段階にいるから、次は別の技法を考えるか……」みたいに使えてかなり便利。習慣化のロードマップみたいなもんですな。

 

 

でもって、幸いにも近年では、いろんな組織が行動科学のアイデアを、いくつかのフレームワークにまとめてくれてたりします。今回は、そのなかから特に定評があるものをご紹介しましょう。

 

 

これは別に「パレオな男」に書いても問題ないネタなんですが、おそらく「パレオチャンネル」に集う開放性が高めな方々に向けたほうが有益かと思いまして（笑）

 

 

　

[amakuti（ID：85328937）]

筋トレ後、「超回復」なるものが存在するのか知りたいです。

[よっしー（ID：1102732）]

仮に上手くいったとしたら○○が得られる。しかし失敗したら○○は得られない。○○は得られるはずだったのに、失敗したら○○を奪われてしまうんだよ。的な。
勝手に得られるはず、奪われた。って思考になってるけど以前やった時はやる気は出ましたねw

[zweig（ID：10790017）]

有料でこの程度の内容とは思いませんでした。正直驚きます。