最高の体調を手にするための「パレオリトリート」リロード編 ＃6 「目的別のライフスタイル改善ポイント」

 

というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、

 

1. ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）
2. ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再導入を考えるべき食品についてはこちらをどーぞ）

 

といった感じ。前回は「乳製品や卵などを再導入する方法」を取り上げてまして、ここまでやれば、とりあえず自分にとって最適な食事はなにか？が理解できてるはずであります。

 

 

ってことで、今回はステップ3の「リロード」編です。ステップ1で改善した体調をベースに、さらに個人の目的に合わせて食事の最適化を目指すフェーズに入っていきましょうー。

 

 

当然ながら人によってお悩みの内容は様々で、「体重を落としたい！」から「コレステロールを改善したい！」まで、いろんなものがありましょう。残念ながら、すべての悩みをまとめて解決するone size fits allなアプローチはございませんで、それぞれ個別に撃破していかねばならないわけです。

 

 

ってことで、このステップ3では、自分の目標に合わせてライフスタイルをカスタマイズするためのガイドラインを見ていきましょう。

 

　

[ダブルサンドメープル（ID：2306133）]

HPA軸不調の改善法めちゃめちゃありがたいです！！

[yugu（ID：378299）]

途中で入会したからステップ1.2が読めない仕様なのが悲しい( .. )

[ヨウいちム（ID：65611857）]

水溶性食物繊維を増やすにはタマネギやネギもいいですね。

[tako（ID：2633724）]

凄い！知りたかった情報が盛りだくさん！
ネット検索で健康情報を調べても根拠があやふやだったり誇大広告だったり
何が正しい情報なのかと混乱していたのでパレオさんのブログめっちゃ勉強になります

[あおい（ID：82275637）]

標準体重からbmi18以下にするための減量方法のおすすめはありますか？
よければ記事にしていただけると嬉しいです

[千秋こてつ（ID：526661）]

>>5
セットポイント理論?のことを考えるとかなり難しそう。
代謝が落ちるのがオチなのでやめといたほうがいいと思うけど、どうしてもやりたいなら既に書かれてる過去記事だけで充分参考になると思うよ。
デブが標準体型になる方法も、標準体型がガリになる方法も、本質的にはあまり変わらないと思うので。

[なるさわゆい（ID：52290）]

GAPSについて学びたいので機会があったらお願いします～

[ゲスト（ID：59952522）]

ここ１、２年でメンタルの浮き沈みが、人生で初めてというくらい酷いので、HPA軸不調を疑ってみます(泣)

朝食抜きのプチ断食とｶﾌｪｲﾝとｱﾙｺｰﾙの改善に挑戦してみます