Herb

 

毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、アシュワガンダについてです。

 

 

ご存じの方も多いでしょうが、アシュワガンダは主にインドとかネパールで育つ植物で、昔からストレス解消なんかに使われてきたアダプトゲンの一種。現時点ではそこそこの実証例がありまして、「パレオな男」でも、

 

 

といったデータを紹介しております。

 

 

まぁ正直なところ、アシュワガンダは長期的なデータが少ないんで、手ばなしで「オススメ！」って話ではないです。しかし、それでも数あるハーブ系サプリのなかではデータが豊富なほうなんで、「不安がちで……」とか「ストレスが多くて……」みたいな方は試してみてもいいんじゃないかと。

 

 

ちなみに、私は2016年ごろに何度か使ってたんですけど、ストレス解消の効果はそこそこ実感できておりました。プラシーボかもしれませんが（笑）

 

 

ってことで、今回は「抗ストレス系ハーブ」として名高いアシュワガンダのベストチョイスをご紹介します。判断の基準はいつもどおりで、

 

  • カドミウムとかヒ素のような重金属が入ってないか？（特にハーブ系は重金属の問題が大きい）
  • ちゃんと適度なタイミングで体内に吸収されるか（特にタブレット系は吸収率の問題が大きい）

 

といったあたりをチェックしております。では、具体的に見てみましょう〜。