体の嫌な臭いをナチュラルにやわらげるための６つの科学的な対策

 

体臭に関するご質問をいただきました。

 

私は体臭がすごいする方でこれからの季節だんだんと暖かくなるにつれて匂いもすごくなるのでな毎年悩んでいます。科学的に正しい体臭予防などありましたらお願いします。

 

とのことで、今回は「科学的に正しく体臭について考えてみよう！」をテーマにお送りします。

 

 

で、体臭の問題ですが、これについては知見がたまってまして（たとえば2015年のレビュー論文(R)を参照）、わりと精度が高いことが言えるかなーと思います。まずは、「なぜ体臭が起きるか？」をざっくり見ていきましょう。

 

• 肌に住み着いてるバクテリアの問題：肌の表面にいるバクテリアが汗を分解して、硫黄系のガス(VSCs)を生み出すパターン。汗そのものには臭いがないのにバクテリアが悪さをするわけで、口臭がヒドいときもここらへんが影響してる可能性が大。

 

• 脂肪酸の酸化：肌から分泌される多価不飽和脂肪酸が酸化して、ノネナールを増やす。これはいわゆる「加齢臭」のもとになる成分で、歳を取るほど酸化物質の生産量が減ることが原因しております。

 

• 病気とかクスリとか：糖尿、甲状腺の異常、肝臓病、腎臓病、統合失調といった症状は、いずれも体臭に影響をあたえます。さらに、ブプロピオンやリュープロレリンといった薬剤により悪臭が発生するケースも。

 

そんなわけで、体臭の問題はだいたいここらが影響してるケースが多めです。つまり、体臭をふせぐには健康的なライフスタイルが必須なわけで、パレオダイエットや地中海式のような食事をしてれば、ある程度は軽減されるかと思います。

 

 

が、体臭にお悩みの方には、さらに注意すべきポイントがいくつかありますんで、そこらへんを以下にまとめてみましょう。

 

　

[Koji（ID：50094152）]

めっちゃ面白いてすね!!
ありがとうございます。
足がどうしても臭くなるのでどうしようと思っておりました(^w^)(^w^)

[サルマメ（ID：38686989）]

キムチってラベルを読むと砂糖とか入ってるみたいなんですけど、あれはパレオ的には大丈夫なんでしょうか？
それともガチってる時はやめるが吉？

[Shizzz（ID：85348690）]

いつも勉強になります。ありがとうございます。
甲状腺の病気持ちなので、自分で気付いてないけど悪臭を出してしまってるのかも！気をつけなきゃっ^_^;

[なっとう（ID：21279079）]

市販の制汗スプレーとかの成分で体調が悪くなるので、こういう安全な方法があると分かるのはとても有難いです。

[ゲスト（ID：54361241）]

夏コミが近いから、これを意識すれば臭さが軽減され、周囲へのヘイトも減るという事か！

[tayan（ID：27808273）]

おそらく5番に該当する粉を飲んでいたが、劇的に体臭が改善されて驚いたことがある。高いからやめちゃったけど、最近は食事に気をつけてるからか、若干体臭が弱くなってきたかんじ。これからは、積極的に4番、5番あたりの量を増やしてみたい。

[sigure（ID：25171544）]

ミョウバンはどうですか？

[ネコノスケ（ID：51769135）]

豆腐や味噌といった日本で馴染み深い発酵食品って、パレオな男含めて殆ど書かれていないような…(恐らく、データが少ないのか？ただ、豆腐はヘルシーとかで海外でも認知され始めたとは思いますが)
パレオダイエットに関する77この質問で醤油はNGでしたが、あれは油の酸化か加工度でNGと解釈してますが、これらの日本で馴染みのある発酵食品はどうなのでしょうか？
(あまり、キムチやらザワークラフトが得意でないので…)

[ゲスト（ID：39375444）]

一般的に言われているようなことをちゃんと守っていれば普通の人は大丈夫そうですね！

[sigure（ID：25171544）]

農薬や放射線が心配なので、安全なナッツの記事を希望です！アマゾンの格安の1kgみたいなのでも安全なのでしょうか？？

[ゲスト（ID：79626048）]

ワキガ対策教えてください

[sssr（ID：29904255）]

5番目の液体のやつ飲んでますが自分は効果を感じられてます（サンプル数1注意）

[ルシフェル（ID：26629936）]

僕は体がスッキリするのでよくするのですが、ストレッチまたは柔軟体操は健康にどう影響するのか、メリット、デメリットを教えていただけるとうれしです
筋トレについてはこのチャンネルでよく科学的に良いということを見させてもらっていますが、体の柔らかさについてはどうなんだろう？という疑問があったので、、、

[一般兵士（ID：1058081）]

早速クロロフィルのサプリとエッセンシャルオイル試してみます！
いつも良質な記事ありがとうございますm（）m

[ゆらこ（ID：67844402）]

>>9
こんにちは。豆腐は発酵食品ではなく、タンパク質のゲル化だと思います。味噌は発酵してますがどうなんでしょう。確かにパレオさんの記事では目にしませんね。データが少ない説はあるかもしれません。

[ゲスト（ID：39375444）]

>>15
同じく！便臭が明らかに改善されているということは、そういうことなのではと思っております。(サンプル数2)

[ゲスト（ID：81600497）]

>>18
>>9
マメ科って毒素とか抗栄養素とかイソフラボン(エストロゲンと似た作用をもたらす)とか入ってるんですよね。味噌も醤油も原料は豆なんで、それよりかは栄養価が高くて炎症作用も低いキャベツとか白菜とかの乳酸発酵系のヤツらを食っとけってことじゃないすかね？はっきりしたこと言えないですが。。兄貴じゃなくてすみませぬ！

[ゆらこ（ID：67844402）]

>>20
コメントありがとうございます！
そうですそうです。ただ、発酵すると毒性ってなくなるっぽいんですよね（なので納豆は推奨されている）。でも、味噌って納豆のように量を食べるのは現実的じゃないし、むしろ食べ過ぎると塩分過多になっちゃうから、結局納豆、キムチ、ザワークラウトが1番手軽だよねってなってると考えています。もちろん味噌も素晴らしい食材だと思っております。私もエビデンスを持ってないので、はっきりしたことは言えません…。申し訳ないです。

[やな（ID：55877337）]

野菜食べるようにしてストレスを減らしたら体臭が完全に減りました！

[しさ（ID：81033784）]

1番下のオイルは商品ページに食べられません。外用のみと書かれているのですが、マウスウォッシュしても大丈夫なんですか？