【定期】弱いメンタルの改善に役立ちまくる最新メタ分析3選：心理療法ランキング、コーヒーとメンタル、睡眠とメンタル

 

定期的にお伝えしている「日々の暮らしに役立つ最新のメタ分析」のコーナーです。今回は、メンタルの改善に関わる良い感じのデータが出てたんで、3つほどまとめて紹介しましょう。

 

　

[thfm7999（ID：92610109）]

今回の記事を読んで疑問に思ったことがあります。以前パレオさんの記事で、砂糖とカフェインとアルコールの摂取がメンタルを悪化させるって書いてあったと思うんですが、今回の記事では書かれているコーヒーを飲むとメンタルが良くなると書かれているのに対して矛盾を感じます。どなたか、知識のある方、説明していただけると幸いです。

[DK（ID：49701845）]

>>1
ブログに書いてあったのは、コーヒーの中に入っているカフェインという成分は大量摂取によりコルチゾールを増加させる。
この論文はコーヒーはメンタルに効果がある。つまり、カフェインはメンタルに効果があるではないため、矛盾はしていないと思います。

[カラガラ（ID：19991666）]

>>1
この記事ですかね？→https://yuchrszk.blogspot.com/2015/12/blog-post_82.html

素人の意見ですが「カフェイン感受性が低い人は副作用なくメンタル改善するけど、感受性が高いカフェインに弱い人は副作用でメンタルが悪化する」ってことかなと思います。感受性の記事→https://yuchrszk.blogspot.com/2015/05/blog-post_25.html

あと、カフェインを摂取している人が全員コーヒー飲んでればメンタルの改善に効くのかもですが、レッドブルみたいな清涼飲料水でカフェインを摂取しているとメンタル悪化しそうだなと思います。

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

このシリーズというか、複数パターン大好き！お得感というか。
カフェイン耐性は遺伝ですからね、これを克服できる何かが見つかればコーヒーは最強なんですがね。

[なるさわゆい（ID：52290）]

コーヒーは結構飲むとメンタル改善に効くんですねぇ
観察研究ではなくメタ分析だから、コーヒーを大量に飲める人はそもそもメンタルが健全っていう逆相関?でも無さそうですし

[宮崎望愛（ID：86064780）]

カフェインが苦手な人はココアがいいのかな。

[zeit（ID：34848413）]

パレオブログ 4/14/2015
　お米のカロリーを劇的に減らして「レジスタントスターチ」を増やす炊き方が発見される(https://yuchrszk.blogspot.com/2015/04/blog-post_14.html)

という記事を読んだのですが、これってオリーブオイルや発酵バター、サラダ油でもいいのですか？
もし、詳しく知っている方がいましたら教えて下さい！

[thfm7999（ID：92610109）]

>>2
返信ありがとうございます

[thfm7999（ID：92610109）]

>>3
URLまで貼ってくださり、ありがとうございます

[ゲスト（ID：86321375）]

夜勤をやっているので行動療法を意識して、周りの人達のメンタルも改善します！

[ダイアン（ID：4548248）]

メタ認知療法は認知行動療法の3倍の効果ってどっかで見たんですが
パレオさん的にはメタ認知療法についてどう思われますか？

[なるさわゆい（ID：52290）]

そういえばコーヒーを4杯とか飲む人は夜や寝る前にもコーヒー飲んでたりするんですかね?
睡眠が悪化するとうつ病リスクも増えそうなものですが、コーヒー好きな人は夜もかまわず飲んでそうなイメージw

[ぜん（ID：86360383）]

コーヒー400mlというのはカフェイン量のことですか？