月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

巷でよく耳にする、断食ダイエット。気になるものの、自分で栄養管理するのは何だか大変そうです。もっと手軽にできる方法はないものでしょうか。管理栄養士の麻生れいみさんが提唱する、ゆるい断食でやせるダイエット法。『5日だけゆる断食！インターバルダイエット』（SDP） から、そのメソッドをみていきましょう。

【クイズ】もやしには栄養がある？ ない？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

クイズをもっと見るダイエットお役立ち食材栄養士・医師が選ぶ｢やせる食材10選｣。優秀なフルーツはどれ？やせたい人に、枝豆やカッテージチーズを栄養士が推す理由image via shutterstock

リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via shutterstock 1週間に4kgやせるのは難しいもの。しかし、早くやせるための手段ならあるんです。ダイエットのためのプログラムを提供している「WW 」の栄養管理責任者で『Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked

研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ダイエットは、「何を食べるか」が重要です。実際、運動をまったくしなくても減量できる方法は多数あるということが、さまざまな研究で証明されています。前回に引き続き、科学的根拠に基づいたやせるためのコツをご紹介します。 食べる量をコントロールする 食物繊維をた

みその配合がダイエットの明暗をわける！医師考案「やせるみそ汁」って？

コメ9 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

日本人の体質に合った方法で、食べることへの罪悪感もなく、リバウンドせずにやせられる……そんな夢のダイエット術を、自律神経の名医として知られる小林弘幸教授（順天堂大学医学部）が提案してくれました。ダイエット効果の鍵を握るのは、小林教授が考案し、家庭でも簡単につくれるように工夫された「みそ玉」です。1日

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

やせるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ヘルシーにやせるなら、朝食はデスクワーク中心の人は300～350kcal、活動的な人は350～450kcal程度を目指しましょう。空腹を避けるため、マクロ栄養素（多量栄養素）をバランスよく摂りましょう、と話すのは、『The Protein-Packed

あなたが太ったのは「動かない」からです。ジムに行かずにやせる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、移動時に階段を見つけるたびに、嬉々として階段を上り下りしているそうです。69歳のいまも体脂肪率9％台をキープしている人は、さすが普段の心構えからして違いますね。徒歩移動や階段の上り下り、そして掃除や洗濯など、日常生活の何気ない動作で使われるエネルギー消費、「NEAT

栄養士・医師が選ぶ「やせる食材10選」。優秀なフルーツはどれ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

やせるために、野菜をたっぷり摂るのは大切。でも、減量に適した食材はほかにもたくさんあります。そこで今回は、トップクラスの栄養士や医師がおすすめする「やせる食材」の数々をご紹介していきます。1. りんご 甘いものが食べたいときにおすすめなのが、りんごです。「大きいりんご1個に食物繊維5g、1日のビタミ

アウトドアテーブルは収納スペース2倍で、カスタマイズでさらに増やせるコイツがいいかもな〜｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 61ヶ月前

もうすぐ紅葉シーズン到来！ ぼくも紅葉鑑賞デイキャンプを計画中です。キャンプにテーブルは必須アイテムなんですが、意外とスペースが足りないことも多いです。なので、ラックなんかを買い足すんですけど、なんなら一緒にしちゃえるテーブルがあってもいいんじゃないでしょうか？2倍の収納スペースbcl

生活を少しだけ変えるダイエット。CMを座って見ると年間12kgの損！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

好きなものを我慢することが、やせる近道じゃないんです！体重を減らして、運動をもっと頑張ろうと考えているのであれば、厳しい食事制限や長時間のワークアウトは避けた方がベター。研究によると、日常生活を少しずつ変えていくほうが、ダイエットを長続きさせ、習慣化できるのだそう。ある研究では、水分補給をより意識し

1か月あれば体重は何kg減らすことができる？ リバウンドを防ぐには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock ダイエットを始める時、「いますぐに体重を落としたい」と誰もが思うもの。1か月でやせるのは無理とは言いませんが、どのくらいの期間で何kg落とせるかというのは、ごく限られた条件に左右されます。そう話すのは、ニューヨーク市で食生活の改善プランなどを提供している

ダイエット開始後すぐに体重が減るのはなぜ？ 管理栄養士がアンサー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「一週間で体重が4.5kgも落ちた！」、「20日間で9kgやせる！」うまい話に乗せられて、あっという間に軽くなったのは、大金を払った後の自分のお財布だけ……そんな経験をしたことはありませんか。やせるのは無理とは言いませんが、どのくらいの期間で何kg落とせるかというのは、ごく限られた条件に左右されるも

やせる食事を続けるコツは？ 高タンパク低カロリー食の秘訣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

日々トレーニングに励んでいる人やボディラインが気になっている会社員やサラリーマンなど、幅広い層のお客さんが訪れる「筋肉食堂」。ここでは、おいしくて身体にいい、高タンパク低カロリーの料理が楽しめます。前回、タンパク質を摂ること、日々タンパク質を“意識する”ことの重要性を元パーソナルトレーナーで、「筋肉

LIVE体質診断の「種明かし」します

コメ0 チャンネルからのお知らせ 62ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。９月のニコニコ生放送では「LIVE体質診断」をお届けしました！皆さんから・体の状態・不調についてお聞きして、そこから・今、体に起きていること・代謝の滞り方・やせる近道などをお伝えしました。「もっとお話聞きたかったです」「的確に判断して下さり、すごいと思いました」（こん...

【クイズ】すぐやせる糖質制限ダイエット。本当は何が落ちてる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

ダイエットのヒントをチェックお米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけimage via shutterstock

-22℃まで冷やせるポータブル冷蔵庫。まさにクーラーボックスの限界突破！

コメ0 roomieちゃんねる 63ヶ月前

私がキャンプで1番楽しみにしていること、それは……。夕暮れに友達とでっかい肉を焼きながら、キンッキンに冷えたビールで乾杯すること。きっとほとんどの方が「それそれ！」と共感してくれると思っています。キンッキンに冷やせるクーラーボックスキンッキンに冷えたビールをどのように持ち込むのか……。こ

やせるためのストレスケア

コメ0 チャンネルからのお知らせ 63ヶ月前

今回のテーマは、８月３回目の生放送でお話して反響が大きかった「やせるためのストレスケア」です。「ストレス」に関するご質問は、日頃から、本当～～に！よくいただきます。・イライラして食べてしまう。・むしゃくしゃしてお酒を飲んでしまう。・食べることしかストレス解消法がない。・「ストレスのせい」だとわか...

やせる食事のタイミング。夏のベストな夕食時間は早め or 遅め？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock ダイエットに効果的なのは……。どのような食品からどのくらいカロリーを摂取すべきかを知り、健康的に体重を落とすための食事のタイミングを学ぶこと、と話すのは、ニューヨーク市で栄養コンサルタントとして活躍する管理栄養士ケリー・ガンズさんです。前回は、ダイエット

ダイエット中に摂っていい1日のカロリー目安。数字よりも重要なのは…

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

カロリーさえ守っていれば、やせると思ってる？それはある意味そうなのですが、厳密に言うと、毎日のカロリー摂取を500kcal減らせば、1週間あたりおよそ0.45kg減るという計算になります。しかし、1日に必要なカロリー摂取量にはかなり個人差があり、身長、年齢、1日の活動量、ストレスのレベル、潜在的な健

管理栄養士が教える「低炭水化物ダイエットがよくない理由」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。前回は、低炭水化物ダイエットの概要と、さまざまな種類を紹介しました。今回は、低炭水化物ダイエットで本当にやせるのか、そして欠点をまとめます。低炭水化物ダイエットでやせられる？ image

炭水化物抜きは本当にやせる？ 4大ダイエットを徹底比較

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 炭水化物を摂らないと、本当にやせるの？今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。この方法をすすめる人々は、早く2～3kg落とすには炭水化物を控えるか、完全に摂らないのが一番といいます。「炭水化物は、いつも批判の矢面にありました」と

エネルギーを燃やせる体に変わる！ 新陳代謝トレーニングのやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 代謝を活発にして体重を減らす優れた方法として注目のMetCon（メトコン／メタボリックコンディショニング／新陳代謝コンディショニング）。体に備わっている3つのエネルギー供給システム（リン酸化合物系、糖分解系、酸化系）の効率を上げる運動です。前回に引き続き

ダイエット中でも我慢したくない。太りにくい「食材の組み合わせ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

「昨晩飲みすぎたから、今日はランチを軽めにしておこう」だったり、「甘いものを食べすぎたから、夕飯はなし！」……と言うように、食べ過ぎて罪悪感を感じたときに、帳消しにしたいと思いませんか？ 食べてやせる、夢のような「帳消しダイエット」は存在するの？ 管理栄養士による、好きなものを食べたいときに使える調

持ち運びも可能！火照った体を効率的に冷やせる1人用のエアコン

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 65ヶ月前

　アスキーストアで予約受け付け中、持ち運べる1人用のエアコン「ポータブルボトルエアコン」を紹介します。 　ボトル内に氷や凍らせた保冷剤を入れ、火照った体を効率的に冷やします。首もとやアタマ、腕などにあてて使うと、効果抜群。電源スイッチを押すたびに、風力を3段階で調整できます。 　送風口に取り付け

飲むと逆に太る｢スムージー｣の特徴は？ 摂り方次第で効果も変わる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

スムージーを飲めば、やせると思ってない？市販か手作りかを問わず、お気に入りのスムージーには余計なカロリーや糖分、脂肪が潜んでいるかもしれませんよ。グリーンスムージーでさえも、中の材料に十分気をつけないと、太る原因になるんです。スムージーを朝食にするのはヘルシーなの？タンパク質、炭水化物、ヘルシーな脂

氷や保冷剤で体を効率的に冷やせる！持ち運べる1人用のエアコン

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 65ヶ月前

　アスキーストアで予約受け付け中、持ち運べる1人用のエアコン「ポータブルボトルエアコン」を紹介します。 　ボトル内に氷や凍らせた保冷剤を入れ、火照った体を効率的に冷やします。首もとやアタマ、腕などにあてて使うと、効果抜群。電源スイッチを押すたびに、風力を3段階で調整できます。 　送風口に取り付け

お米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴

コメ17 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

糖質制限に注目が集まる今。筆者もゆる糖質を実施するべく、夜は白米の代わりに豆腐を食べるようにしています。糖質を控えると短期でのダイエットが叶うと言われますが、過激にやり過ぎでいませんか？ 今回は管理栄養士の水谷俊江さんがすすめる、白米を食べてもやせるダイエット方法を紹介します。ご飯を食べないと逆に太

お金をかけずにたった三ヶ月で知的生産性を爆発的に飛躍させる方法：その26（1,775字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 66ヶ月前

記憶というのは、空間と深い結びつきがある。空間――取り分け幼い頃に住んでいた「家」というのは、記憶の最も深いところにしまい込まれるために、生涯忘れない。多くの人が、住んでいた家の細部に至るまでありありと記憶している。また、頭の中で空想すると、その空想の中の家をも自由に歩き回ることができる。そのため...

氷いらずで-20℃まで冷やせるクーラーボックスってすごすぎる…その上、温めもできるなんて！

コメ0 roomieちゃんねる 66ヶ月前

夏はクーラーボックスの氷が溶けてしまうし、冬は温めていたコーヒーが冷えてしまう。アウトドアでの温度調節って、やっぱり難しい。その両方を解決するクーラーボックスを見つけました。これは、「クーラーボックス」や「冷蔵庫」の常識が覆るぞ！加熱も冷蔵も冷凍も！「BCD15/32＋」は、加熱・冷凍機

ダイエット5つの誤解。サラダでやせると思っていませんか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock しばらくがんばったのに体重がちっとも落ちないと、かなり悔しい気持ちになりますよね？ そこで、最前線で活躍する栄養士のみなさんに、ダイエットがうまくいかないのはなぜなのか、体重がなかなか落ちない原因はどこにあるのかを聞いてみました。ダイエットを長く続けて成