テレビを観ながら｢ぽっこりおなか対策｣。会食が増える時季＆お正月休みはマスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 34ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ぽっこりおなか対策｣のエクササイズを紹介します。ぽっこりおなかに効くエクササイズ（1）床に座り、足を上げて、おへそはへこませたままキープ。（2）ダンベルを手に持ち、ひざを

生きるとは何か？：その15（1,829字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 34ヶ月前

生きるとは、結局のところ「フロー」である。そもそもこの宇宙全体は、一つのエネルギーの総体であり、それが動から静の状態へと継続的に転位している。その巨大な現象の一過程として現れたのが命であり、我々一人一人の人間なのである。人間とは、宇宙全体が持つエネルギーの転位がもたらした一現象に過ぎないのだ。ぼ...

リクエストにお応え！ 足が冷える＆むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢前脛骨筋」のストレッチを紹介します。以前の記事でも紹介した部位ですが、たくさんの反響をいただきましたので、足先の冷えに悩む女性のために、もう1本お伝えします。前脛骨筋のス

反り腰は、太ももの前側に負担をかける。しっかり伸ばして疲れをリセット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は反り腰で負担がかかった太ももの前側を伸ばす「大腿四頭筋のストレッチ」を紹介します。大腿四頭筋のストレッチ（1）床に、体の右側を下にして寝転びます。右ひざを曲げるなどして体を

【配信イベント】幸村恵理のささやかなお誕生日会 会員向けチケット販売のご案内

コメ0 『涼本あきほ・幸村恵理の綺麗なバラにはトゲがある』ブロマガ 35ヶ月前

トゲガール会員の皆様へいつもご視聴頂きありがとうございます。この生配信番組は有料配信となります。チャンネル会員価格：1,500円（＋システム手数料）一般価格：3,500円（＋システム手数料）ZAIKOの使い方ざっくり解説https://youtu.be/IE-oi0Q9aL8※3日間のアーカイブ視聴が可能です(12月8日23:59まで。別料金で期間...

12/24 ゲスト：西明日香さん 荻野可鈴さん 登場！！

コメ0 明坂代表ノ呟キ 35ヶ月前

いつも番組をご視聴頂きありがとうございます。次回放送は12月24日です。そしてゲストは、西明日香さん 荻野可鈴さんのお二人です！！西さんは２年連続でクリスマス放送、荻野さんには約２年ぶりにお越しいただきます！ぜひご来場ください！https://live.nicovideo.jp/watch/lv334662964第7回 酷民セリフ大賞 お題はこち...

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「股関節」の動きをスムーズにするストレッチを紹介します。股関節のストレッチ（1）四つん這いになり、ひざは肩幅より広い位置に、ひじは肩の下につきます。（2）息を吐きながら、お

寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はおしりと前もも（大腿四頭筋）といった下半身に効く「HIIT」を紹介します。下半身に効くHIIT（1）床に立ち、姿勢を正します。（2）ジャンプして、着地のときにスクワット。左

3分で終わる「すすぎ不要洗剤」を導入したら、出かける直前でも靴をピカピカにできるようになったよ！｜マイ定番スタイ

コメ0 roomieちゃんねる 35ヶ月前

支度を終えて家を出ようと靴を履いた時、「あれ？だいぶ汚れてるな……」と思うこと、ありますよね。出かける直前に気がついてももう間に合わないので、諦めて他の靴に変えたり簡単に拭いて誤魔化したりしていました。ささっと靴を洗えるアイテムがあったらいいのに…と探してみたら、こんなものを見つけました。すす

SHIROの新商品はネイルをしていなくても塗ってほしい！ 「爪のための美容液」が乾燥から指先を守ってくれるよ～

コメ0 roomieちゃんねる 35ヶ月前

乾燥が気になる季節となってきました。顔の乾燥はもちろんですが、同じくらい厄介なのが手のひらや指先の乾燥。特に、ささくれ。あれ本当痛いですよね……。SHIROのネイル美容液SHIRO 「酒かすネイル美容液」 3,080円（税込）今年はより丁寧なハンドケアを取り入れてみよう！と思って購入した

足先が冷える人は試して。すねの筋肉｢前脛骨筋｣を伸ばして毛細血管の血流アップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は冷え解消に役立つ「前脛骨筋のストレッチ」を紹介します。前脛骨筋とは脛（すね）の部分にある筋肉です。前脛骨筋のストレッチ（1）正座をし、床と膝でストレッチポールを挟みます。ス

転びやすい人は、足ではなく「体幹」を鍛えて。体幹強化のショルダータッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は体幹を強化する「ショルダータッチ」を紹介します。 体幹を強化するショルダータッチ（1）床に手をつき、腕立て伏せの姿勢になります。足は肩幅に開いてもOK。（2）体幹を安定させ

冬に活躍する「1本指くつした」だと…？実用的すぎて、もう手放せない理由があるんだ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 36ヶ月前

寒くなって、指先やつま先がガサガサになってきた最近。つま先の爪やささくれなどのガサガサで、何足ストッキングやタイツをダメにしたことか……。そんな冬場のトラブルを防止する便利なグッズを見つけちゃいました！目からウロコ！カバーをかければ良かった「レディースデオセル親指サック」220円(税込)?

バストやデコルテ、姿勢を美しく。習慣にしたい「大胸筋」トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「大胸筋のトレーニング」を紹介します。 大胸筋のトレーニング（1）左右の手のひらとひじをつけます。（2）息を吐きながら、大胸筋に力が入っていると感じるところまで腕を上げます

旅先の温泉や宿にある「温泉パック」を、おうちでお試し。バスタイム中にささっと“スペシャルケア”が叶う理由はね…

コメ0 roomieちゃんねる 36ヶ月前

夏の日焼けの名残か、マスクの摩擦による肌のゴワつきのせいか。最近、顔色がどんより、曇っているのが悩みでした。そんなとき、「とある”温泉コスメ”を使って、顔色が明るくなった！」という口コミを耳にして、さっそく試してみることに。温泉や旅館でおなじみの美容バック旅美人　酒粕美容パック　1,980円（

内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの外側にある「外側広筋（がいそくこうきん）」を緩めるストレッチを紹介します。外側広筋を緩めるストレッチ（1）ストレッチポール（フォームローラーやバスタオルをきつく巻い

すくっと立てる、さっとしゃがめる。日常動作をスムーズにする｢ハムストリングス｣のトレーニング

コメ1 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの裏側にある｢ハムストリングス」のトレーニングを紹介します。ハムストリングスのトレーニング（1）四つん這いになり、ひざは床に垂直になるようにつきます。（2）左脚をうし

10月22日より取扱開始！ ソフトバンクGがマイクやXboxライセンス取得コントローラーなど海外製ゲームガジェットを国内販

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 36ヶ月前

SB C＆Sは、VOYETRA TURTLE BEACH, INCと国内における販売代理店契約を締結し、Turtle Beach（タートルビーチ）ブランドの各種ゲーミングヘッドセット及び、ドイツ発のゲーミングデバイスメーカーROCCAT（ロキャット）ブランドの各製品を、日本国内の輸入総代理店として取り扱いを開始した。Turtle BeachからはXboxライ...

10月22日より取扱開始！ ソフトバンクGがマイクやXboxライセンス取得コントローラーなど海外製ゲームガジェットを国内販

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 36ヶ月前

SB C＆Sは、VOYETRA TURTLE BEACH, INCと国内における販売代理店契約を締結し、Turtle Beach（タートルビーチ）ブランドの各種ゲーミングヘッドセット及び、ドイツ発のゲーミングデバイスメーカーROCCAT（ロキャット）ブランドの各製品を、日本国内の輸入総代理店として取り扱いを開始した。Turtle BeachからはXboxライ...

起き上がる前に20秒。血行を促す｢お目覚めストレッチ｣

コメ3 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は毎朝の習慣にしたい｢お目覚めストレッチ」を紹介します。お目覚めストレッチ（1）床に仰向けになり、右足を左のひざにかけます。左腕は横に伸ばします。（2）息を細く長く吐きながら

未収録分がついに単行本化！　角光先生の「パンダのこ」が電子書籍となって登場　最終回後の新エピソードも書き下ろし

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 37ヶ月前

2012年7月、上野動物園のパンダ・シンシンに赤ちゃんが生まれた。期せずして、「週刊少年チャンピオン」にて角光先生が「パンダのこ」という作品の連載を開始するということで告知を行う。主人公の女子高生・佐々武乃仔（ささたけ のこ）ちゃんが、偶然パンダの赤ちゃ...続きを読?

未収録分がついに単行本化！　角光先生の「パンダのこ」が電子書籍となって登場　最終回後の新エピソードも書き下ろし

コメ0 ガジェ通 37ヶ月前

2012年7月、上野動物園のパンダ・シンシンに赤ちゃんが生まれた。期せずして、「週刊少年チャンピオン」にて角光先生が「パンダのこ」という作品の連載を開始するということで告知を行う。主人公の女子高生・佐々武乃仔（ささたけ のこ）ちゃんが、偶然パンダの赤ちゃ...続きを読?

「上腕三頭筋」のトレーニング。1年中、二の腕を鍛えたほうがいい理由とは？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢上腕三頭筋のトレーニング」を紹介します。上腕三頭筋のトレーニング（1）椅子などに手をつき、腕で体を支えます。動画では体の後ろに手をついていますが、椅子などの脇をつかんで体