自分を労わってますか？ 疲れやストレスを和らげるヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ひょっとしたらスパやヨガクラスよりも、大きな意味を持つのが「セルフケア」。セルフケアは人によってさまざまで、ショッピング、ジムに行くこと、朝のメディテーション、チョコレートを食べること、本を読むことなど……つまり、自分のために何かを行うことなので、気分を爽快にし、元気を取り戻してくれるものなら何でも

おしりや腹筋、コアひきしめにも即効果。攻めのヨガポーズ4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock 消費カロリーが多く、筋力アップをのぞめるヨガポーズはどれでしょう？ヨガのさらなるレベルアップを目指したいという方、ぜひ今回ご紹介するポーズを、普段のヨガプラクティスに取り入れてみてください。前編では、3つのポーズを紹介しています。詳しくはこちらを。1.

しっかり脂肪燃焼できるヨガポーズはどれ？ 効果が出る正しいやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

比較的簡単だと言われることの多いヨガ。ストレッチすることで、リラックス効果やメディテーション効果は得られるものの、脂肪を取り除くのは難しい、と思っている方も少なくないはず。でも、本当にそうでしょうか？「ヨガでは筋力、柔軟性、バランス、持久力をバランスよく高めていきます」と話すのは、ヨガの教本『Yog

ヨガインストラクター・AYU GWENさん｜My Favorite Sports vol.022

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

自分なりにスポーツを楽しんでいる女性たちに、その競技についてうかがう連載「My Favorite Sports」。 ▼名前：AYU GWEN▼年齢：33歳▼職業：ヨガインストラクター▼ハマっているスポーツ：ヨガ▼競技歴：約5年▼頻度：週5回ヨガはどこでやっていますか？都内各所。代官山が多いです。誰と

不眠に悩む40代編集者が、ぐっすり眠れるようになったアイテムって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

しばらく海外に暮らし、プライベートでは不眠に悩んでいた編集部のサトウ。その元気の秘訣は？ Hearos社の耳せん 驚きの遮音性。すぐに眠れるようになった耳せんよく寝付けなかったり、途中で起きたりと、10年ほど「快眠」とは無縁の日々を過ごしていました。ヨガや太極拳で少しは改善に向かったものの、「これは

食べ過ぎで太らないコツ、教えます。AVIのリラックスヨガ

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

日頃の疲れとストレスを流し去るべく、カフェグローブでヨガイベントを開催。講師は、連載モデル・ファッションイラストレーターのAVIさんです。

ヨガインストラクターが温活のために手放せない、手軽な薬膳茶って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

ヨガと薬膳を中心にヘルシーで心地よい暮らしをサポートしている、ヨガインストラクター、薬膳フードデザイナーの村上華子さん。その元気の秘訣は？ 温活薬膳茶に入れるシナモン。スーパーで購入できるものを愛用中。 杜仲茶＆シナモンで、体の芯から温まる「温活薬膳茶」を冬場のヨガクラス中、インストラクターって実は

猫背が伸びると気持ちいい！ 肩を開くストレッチで、悪い姿勢を解消しよう

コメ0 カフェグローブチャンネル 71ヶ月前

肩を開くヨガポーズは緊張をほぐし、悪い姿勢の解消、首の痛みの緩和、楽な呼吸につながります。認定ヨガインストラクターのマヤ・マッケナさんに、おすすめの肩のヨガストレッチ6つを聞きました。

フリーランスモデル・MichiNaさん｜My Favorite Sports vol.019

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

自分なりにスポーツを楽しんでいる女性たちに、その競技についてうかがう連載「My Favorite Sports」。 ▼名前：長岡実千菜 ▼年齢：35歳▼職業：フリーランス▼ハマっているスポーツ：ヨガ▼競技歴：約13年▼頻度：週1回ヨガはどこでやっていますか？自宅。誰と一緒にやっていますか？ひとりで。

猫背が伸びると気持ちいい！ ヨガインストラクターが選んだ肩ストレッチ6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

この記事を読んでいる今、肩はどの位置にありますか？ 耳の近くまで上がっていたり、前の方に丸まっていたり、あるいはその両方だったりしませんか？肩には体の中で最も柔軟な関節がありますが、日中動かす範囲が限られていると凝り固まってしまいます。テクノロジー依存の現代社会では、パソコンや携帯に向かう時間が長い

イライラする、不安を感じる……そんなときに試したい呼吸法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ヨガの世界など、集中力アップのために用いられている「イコール・ブリージング」という呼

脳内のやる気スイッチがONになる、自己肯定感を高める名言7

コメ7 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock ポジティブな言葉の力強さは、昔から変わりません。古代のサンスクリットマントラは、ヨガ行者たちがメディテーションや超越感を得るために、何世代にも渡って使われてきましたし、現代の医療でもポジティブな言葉の効果は認められています。また、自己肯定感が、脳内のやる

ヨガインストラクター植竹京子さん｜My Favorite Sports vol.019

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

▼氏名：植竹京子（キコ）▼年齢：44歳▼職業：ヨガインストラクター、セラピスト、研修講師▼ハマっているスポーツ：ヨガ▼競技歴：約11年▼頻度：プライベートはぼぼ毎日▼HPヨガはどこでやっていますか？スタジオ・ヨギーの銀座スタジオ、麻布十番スタジオ、渋谷スタジオ、TOKYOスタジオ、湘南藤沢スタジオほ

2018年の疲れとストレス、すべて流し去りましょ。AVIが教えるヨガクラス【12／20開催 】

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

皆さま今年もおつかれさまでした！この1年の疲れとストレスを忘れ去るべく、お土産付きヨガイベントを企画しました。一緒に今年のストレスをすべて流し去りましょう！

45分でのべ20種のマシンを使い倒す。「遊び場系ジム」は辛みと楽しみが混在していた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。東京・銀座駅から徒歩1分ほどのところに、10月にオープンしたNY発の遊び場系ジム、PLAYGROUND（プレイグラウンド）へ。 PLAYGROUNDはこんな人にお

ランナー浅田 優さん｜My Favorite Sports vol.018

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

▼氏名：浅田 優▼年齢：35歳▼職業：会社員▼ハマっているスポーツ：ランニング▼競技歴：約1年▼頻度：週1回ランニングはどこでやっていますか？代々木公園周辺。誰と一緒にやっていますか？ひとり、もしくは近所の先輩。ランニングを始めたきっかけは？出産の前後にヨガをやっていたのですが、産休明けて仕事に復帰

ヨガインストラクター藤代有希さん｜My Favorite Sports vol.016

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

自分なりにスポーツを楽しんでいる女性たちに、その競技についてうかがう連載｢My Favorite Sports｣。第16回目となる今回、ご登場いただいたのは、ヨガインストラクターとして活躍する藤代さん。ダイエットきっかけでヨガを始めたという彼女。始めてみると、カラダの変化を感じられたことですぐに夢中

ヨガのクラスで言う「ナマステ」。一体どういう意味？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

これまでにヨガのレッスンに参加したことがある人なら、毎回練習が終わると、インストラクターが胸の前か第三の目（両目の間）の前で合掌し、「ナマステ」と言うことを知っているはず。最近では、ワークアウト用タンクトップに「ナマステ」という言葉がプリントされていたり、「ナマステ・イン・ベッド」といったようなイン

自分を大切にしたいあなたへ。身体が気持ちよくなる10分間のヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via shutterstock ほとんどの人が、自分に対して優しくなれません。自分の見た目に対する不満、仕事での失敗、とにかく私は全然ダメ！ と心のなかで厳しい言葉を自分に向けていませんか？でも自分にムチ打つと心も体も疲れきってしまいます。それに行動を変えるのはたいていうまくいかないと

人気のヨガ10種類！ ヨガを始める前に知っておきたい、それぞれの特性とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ヨガスタジオに行くと、さまざまなタイプのヨガクラスがあります。名前が難しいものも多く、まるで新しい言語を学んでいるかのよう。ヴィンヤサ、クンダリーニ、カトナってなに？ ヨガはヨガじゃないの？ と思っている方もいると思います。でも、ダンスにバレエやタップやメレンゲなどいろいろなスタイルがあるように、ヨ

寒い日のヨガレッスンに。足元を温めながらリラックスできるレッグウェア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

暑すぎず、寒すぎず。心地よくヨガが楽しめる季節です。でもクールダウンの時間になると途端に足元から冷えてくることも。寒さが増してくる冬に備えて、防寒用のレッグウェアを用意したいものです。選ぶポイントは、足首からふくらはぎまである長さであること。足首は皮膚のすぐ下を太い動脈が通っているので、冷えると全身

一夜だけ！ ファンタジックなナイトランやトレーニングを体験しませんか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

「新宿御苑AFTER DARK」。東京の繁華街に残されたオアシス、新宿御苑。豊かな緑の中でランやヨガをするのが休日の楽しみという人も。そんな御苑慣れした人にとっても、通常閉園している夜の姿は未知のはず。誰も見ることができないその夜の巨大庭園が2018年10月13日（土）の一夜だけ開放され、光と音のイ

ピラティスインストラクター メイコさん｜My Favorite Sports vol.013

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

自分なりにスポーツを楽しんでいる女性たちに、その競技についてうかがう連載｢My Favorite Sports｣。第13回目となる今回、ご登場いただいたのは、ヨガインストラクターとして活躍するメイコさん。3歳から続けていたダンスとは違う、ヨガならではの感覚に楽しさを覚えたそうです。 ▼氏名：メイコ▼

EMS×パーソナルトレーニング。自分と、そして筋肉と向き合う濃密20分

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第3回目は、麻布十番駅から徒歩1分の「visiongym（ビジョンジム）」に行ってきました。 Visiongymはこんな人におすすめ・周りの目を気にせず専属トレーナ

20分で最大700kcal消費！ 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv（エヴォルヴ）新宿店」へ。 Evolvはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい・有酸素

お疲れ顔を解消したい時の「ぬくぬくのポーズ」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：ぬくぬくのポーズ やり方 1．手のひらが熱くなるまで、両手のひらをこすり合わせる。 2．顔から手を少し離して、手の熱を顔に伝える。手を移動して顔にまんべんなく熱が伝わるように。 3．顔がポカポカするまで数回行う。「ぬくぬくのポーズ」は何に効く？顔の疲れ解消に効くポーズ。眠る前に行うと、

むくみを取ってすっきりしたい人の「お腹がすいたワニ」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：お腹がすいたワニ やり方 1．口角の横から舌を長く横に出し、同時に舌を出した方に目線を寄せ、4秒キープ。 2．反対側も同様に行う。目線が下がらないように気をつける。左右1回ずつ行う。「お腹がすいたワニ」は何に効く？顔全体はもちろん、右半分や左半分に分けてストレッチできるポーズ。むくみ解

あごまわりをシャープにする「太陽のスマイル」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：太陽のスマイル やり方 1．唇を口の中に巻き込んで、口角をキュ～ッと上げる。 2．下がっている方の口角を指で引き上げ、10秒キープを1回行う。「太陽のスマイル」は何に効く？口角アップや、あごのまわりをシャープにしたい人におすすめのポーズ。30日間の顔ヨガをもっと見る監修／顔ヨガ協会イン

目の下のたるみをなくしたい人の「おっは〜」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：おっは〜 やり方 1．「お～」と声に出しながら、鼻の下を伸ばして唇をすぼめる。ほうれい線をストレッチするように。 2．「は～」と声に出しながら、唇を口の中に巻き込んでほほを持ち上げる。おっは～、おっは～と声に出しながら3～4回行う。「おっは〜」は何に効く？目の下にある下眼瞼筋（かがんけ

顔の左右バランスを整える「口角目線ブランコ」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：口角目線ブランコ やり方 1．口角と目線を右斜め上に上げる。 2．目線と口角の位置はそのままで、目が天井を向くようにして頭を倒し、5秒キープ。反対側も同様に行い、下がっている方を1回多く行う。「口角目線ブランコ」は何に効く？顔のゆがみにアプローチし、左右のバランスを整えるポーズ。左右の

リップ要らずの唇になる「金魚の口」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：金魚の口 やり方 1．唇を口の中に巻き込んで、口角を軽く上げる。 2．唇を外側にはじくようにして、唇を丸く突き出す。ポンと唇の音がするようにして5回行う。「金魚の口」は何に効く？唇の血行アップ、弾力アップが期待できるポーズ。ぷるんとした唇になりたい、唇の輪郭をはっきりさせたい人におすす