ストレスフリーで敏感肌も安心！ オーガニックコットン100％のランジェリー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

冬になると気になる、肌のかさつきやチクチクしたかゆみ。そんな肌は、だんだんバリア機能を失っていき乾燥肌から敏感肌になっています。忙しい時期には、疲労やストレスによって症状が悪化してしまうことも。なるべく心地よく感じるランジェリーを身につけて、少しでも肌へのストレスを和らげたいもの。 SkinAwa

「夕方おぶす」になってない？ 就業時間まで効率よく美しく働く３つのポイント

コメ0 カフェグローブチャンネル 73ヶ月前

朝から必死に働いていると、夕方には疲れのピーク。ふと鏡を見れば疲労感漂う「夕方おぶす」ワーカーが……。終業時間までパフォーマンスを維持し、美しく働くためのポイントを3つ紹介します。

どこか悪いのかも。喜んでいられない、生理がいつもより軽い理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

生理でつらいのはたいてい、経血の量が多く、おなかが張る、痛む、疲労感があるといった問題。ですから、生理が突然とても軽くなったらいいことのように思えるかもしれません。でも、経血は少ない方が快適でしょうが、どこかが悪いというサインの場合もあるのです。異常に経血が少ないことを専門用語で「過少月経」と言いま

疲労回復＆栄養価が高い！ 絶品お蕎麦ボール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今回はKelly流お蕎麦ボール。サーモンやアボカドで彩りよく、スーパーフード・タヒニソースで作るつゆだれも絶品！ そばはヘルシーな外食メニューとして、暑い時期などによく食べます。そばは炭水化物ですが、必須アミノ酸を含むタンパク質やポリフェノールの一種のルチンなどがとれ、うどんなど小麦粉の主食に比べ

その不調、隠れ脱水が原因かも。最新の水分補給は飲まずに「水を食べる」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

日中の眠気や午後の疲労感が強い。頭に霧がかかったようですっきりせず、集中力を保てない。こういった症状に心当たりがある人は、軽い脱水症をうたがってもいいかもしれません。現代人を悩ませる不調の一因、「隠れ脱水」の防ぎ方を教えてくれるのが、総合医療専門医ダナ・コーエンと、文化人類学者ジーナ・ブリアがまとめ

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

しっかり寝たはずなのに疲れが取れないのは、カラダがガチガチに固まった状態のまま、夜ベッドに入っているからです。より深く眠れて、しっかり疲労回復できる「アクティブレスト」の方法をご紹介します。 疲れを取るなら“動的なストレッチ” ココロとカラダのコンディショニングスポット「NEUTRALWORKS.T

【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？ 脳にいい7つの食べ物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

睡眠不足にストレス、寝る前のスマホ、孤独感。これらが脳に負担をかけ、認知症につながる「脳疲労」を引き起こすことをご存知でしょうか。 身体的な疲労にくらべて自覚しにくいのが脳疲労のやっかいなところ。自分の「脳疲労度」を把握して、食生活から脳の健康を育むヒントをご紹介します。「脳疲労度」を診断テストでチ

医師が教える副腎疲労。ひどい疲れには3つの“フリー”

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

朝起き上がれないほどの慢性疲労や、万病のもととして注目される「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」。前編に続き、後編では、副腎を疲れさせる習慣や食事、その解決策をピックアップ。忙しくても始められる副腎ケアをご紹介します。おすすめはグルテンフリー、カゼインフリー、シュガーフリー 副腎ケアは生活習慣の

しつこい疲れの原因は？ 副腎疲労度チェックリスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

朝を迎えてもベッドから起きられない。日常生活が難しくなるほどの慢性的な疲労感を抱えている。日本初の副腎疲労外来を開いた、スクエアクリニック院長・本間良子先生のもとには、こうした症状に悩む多くの人が、家族に抱きかかえられるようにして来院するといいます。その原因は、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）

冷え性や生活習慣病の予防にも。実はすごい、にんにくのパワー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock スタミナがつく食材といえばにんにく。それだけでなく嬉しい健康効果や美容効果が期待できるのだとか。「なんとなく元気になるために食べる」ではもったいない、にんにくの栄養の秘密をご紹介します。にんにくがもたらす健康効果とは？ 疲労回復 image via s

「血流をよくすると疲れがとれる」のはなぜ？ 疲労度チェックの方法も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

今年の夏は例年にない暑さとなりました。熱中症にならずなんとか夏を乗りきった人でも、そろそろ夏の疲れが出てくる頃ではないでしょうか。 疲れを残さず元気な身体でいるための鍵は「血流」です。「血流をよくすると疲れが取れる」とはよく耳にしますが、なぜ血流をよくすると疲れが取れるのでしょうか。愛誠病院血管外科

息の仕方が間違っていた……。では「正しい深呼吸」って？／呼吸が変わるとラクになる #01

コメ0 カフェグローブチャンネル 76ヶ月前

肩こりや腰痛、疲労感、質の悪い睡眠に悩まされているなら、「呼吸の質」を見直したほうが良いかもしれません。私たちの心身の健康を左右する呼吸。おすすめの、いますぐできる「合掌呼吸法」をご紹介します。

世界的スリープドクターが伝授！ 眠りをもっとグレードアップする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

質のよい睡眠は、疲労回復や美容のためのみならず、仕事のパフォーマンスアップの点でも大切。深く、心地いい眠りは、現代人にとって何よりのご褒美です。一日の疲れをすっきりリセットし、羽のように軽い体で明日を始めるための秘策とは？ 世界に163人しかいない睡眠専門の認証心理士、“スリープドクター”として名高

＜菊地成孔の日記 /２０１８年 /８月１４日午後０時記す＞

コメ0 ビュロ菊だより 76ヶ月前

　「なんか歯抜けになってきたぞ（笑）」というお方も多数。いらっしゃると、思うんですが（笑）。あの、そーゆーことはありませんのでしとつ（笑）。   　毎度話がスパンクスで、読む方も飽き飽きだと思うんですが（書く方も飽き飽きなんですけど・笑・早く文学の話とかしたいですよ。そうですなあ、キリル・ボンフィ...

睡眠特化型ヘッドスパで、気づかぬうちに眠りに……目覚めたときには疲労回復

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

睡眠をとるのは夜ばかりではありません。日中時間が空いたときに、短時間でも深く眠ることができたら、ずいぶん疲れがとれるもの。そんな「眠ること」にこだわるヘッドスパ「QUIRON（キロン）」が、渋谷駅から6分の場所にオープンしました。睡眠をとるためのヘッドスパ 店名の「QUIRON（キロン）」は、土星

口の中も夏バテする！ 知らないうちに口臭の原因になっているかも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock 夏バテといえば、疲労や倦怠感、食欲不振にめまいなどが頭に浮かびますが、口の中も夏バテするそうです。免疫力が落ちているので、口腔内の菌の活動が活発になり、口臭の原因に。汗の臭いだけでなく、お口の臭いも気になる前に正しい歯磨きでケアしたいですね。 口の中も夏

ストレスケア＆疲労回復に。タイ風ピリ辛ポーク丼のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

食欲不振や倦怠感……夏バテ気味になってきたら、ビタミンB1を多く含む豚肉や玄米をメイン食材にして、疲労回復を目指しましょう。玉ねぎに含まれるアリシンは、ビタミンB1の働きをサポートするので相性抜群。さっぱり食べたいときにおすすめのスタミナ丼です。タイ風ピリ辛ポーク丼 ＜材料1人分＞ 豚肩ロース薄切り

睡眠の自主練!?「眠りにつく感覚」を叩き込んでくれるウェアラブルデバイス

コメ0 roomieちゃんねる 76ヶ月前

布団に入ってもなかなかうまく寝付けない……。夜中何度も目が冷めてしまう……。睡眠が浅くて疲労が取れない……。そんな睡眠の問題を抱えている人は少なくないと思います。そんなあなたに、睡眠のトレーニングがおすすめかもしれません。睡眠のトレーニング!?なんでも、眠りに落ちて３分後に起こされて、

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

猛暑が続くといわれる今年の夏。蒸し暑い夜に眠れず、既にぐったり疲れている人もいるのでは。暑い夏は、1年で最も疲労が溜まります。放っておくと、うつ病や慢性疲労疾患につながるリスクも。今年の疲労対策について、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生にお話を伺いました。そもそも疲労って何？ 早く起きて家

どこでも快適にお昼寝できる枕で、午後の集中力アップ！

コメ0 roomieちゃんねる 77ヶ月前

午後になると眠くてウトウト……。疲労がなかなか取れない……。集中力が持たない……。そんなあなた、お昼寝してますか？昼寝はスゴイ！職場でお昼寝なんて……と思っていませんか？職場でこそお昼寝は効果的なんです！午後の眠気を抑えられたり、集中力や記憶力が向上したり、疲労回復にも効果があるんだ

痛みにまでジェンダー格差が……女性をリスクにさらす医療の裏側

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ケイティー・エルンストさんに発疹、関節痛、脱毛、発作的な疲労、心臓の動悸、失神などが始まったのは19歳のとき。自己免疫と心臓病の検査結果は陰性。それからの13年間、医師という医師はそれをうつ病かパニック障害だと診断。彼女が感情面では何ら問題なかったにもかかわらず。 「私はむしろ仕事ができていた方」と

夏バテにレモン白湯。大ヒット「塩レモン」本の著者が考えたレシピ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock レモンに含まれるクエン酸やビタミンC、ポリフェノールなどの抗酸化成分は、夏の疲労回復にぴったり。ブームになった「塩レモン」レシピブックも出版している管理栄養士の柴田真希さんに、レモンを使った夏バテ対策レシピ3つをうかがいました。レモンパワーで夏バテ対策

打倒疲労！ Viva 鶏肉 | 30日間の夏コレ #1

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

マイロハス編集部が、夏を乗り切るアイテムを紹介していく30日間のリレー連載。30日間の「夏、コレ使います」＝略して「夏コレ」スタート！ ジャンル関係なし、毎日ひたすら偏愛アイテムをご紹介していきます。 今年の尋常ではない暑さにやられている人も多いと思いますが、かくいう私もその一人。クーラーが故障する

15分で作れる疲労回復メニュー、しらたきチャプチェ丼

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

食べて夏バテ予防！ 今回は、15分で作れるしらたきチャプチェ丼をご紹介。しらたきで食物繊維、ニラやネギに含まれるアリシンという成分を摂ることができます。アリシンは血圧を下げるサポートをすると言われます。しらたきチャプチェ丼 ＜材料1人分＞ 牛もも肉薄切り　2/3パック（100g） ★しょうが（すりお

グレープフルーツってすごい。脂肪燃焼や疲労回復をサポート

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

夏の暑さで食欲が落ち気味の時でもフレッシュな香りでさっぱりと食べられるのが、柑橘類のフルーツ。その中でも今回は美容と健康によいと言われるグレープフルーツに注目！グレープフルーツが美容と健康によい理由って？ image via shutterstock ダイエットや美容など女性にうれしい効果が期待され

1日1レモンで疲労回復や食欲コントロールも!? 健康パワー最前線

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

暑い夏、ひときわおいしく感じるのがレモンフレーバー。健康的な食事として評価が高まる地中海食にもレモンは不可欠。肉、魚介、野菜など、どんなメニューにもレモンが組み合わせて食べられています。最近ではビタミンCによる美容効果だけでなく、骨密度の低下やメタボ対策食材としても注目されるレモン。レモンが持つ知ら

そのドライアイ、「シェーグレン症候群」かも？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

目が乾いてチクチクするときは「人工涙液型目薬」をさせば楽になりますが、あまりにも頻繁に使っていませんか？ または、涙が出てなかったり、水を飲まないと食べ物を飲み込むのが大変だったり。はたまた潤滑剤なしには痛くてセックスができない、1日が終わるといつも疲労困ぱいしている。あるいは身体の分泌液がしぼり取

1日2スプーン。オリーブオイルの抗酸化パワーで夏の疲労回復へ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ペペロンチーノにアヒージョ、野菜たっぷりのタジン。これらのメニューの共通点は、オリーブオイルをたくさん使った地中海料理であること。脂肪摂取が多く、コレステロール値が高いのに心疾患にかかりにくいという地中海沿岸の人々の食は、オリーブオイルなしでは成り立ちません。今回は、このところ人気が再燃している地中

暑さに負けない！ 管理栄養士がすすめる「疲労回復食材」と成分リスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock 毎日暑い日が続くと体調管理が難しいもの。「いつもと同じ」ようなケアでは思い通りに元気がとり戻せないこともあります。 そんな時知っていると役に立つのが疲れを癒してくれる食材たち。管理栄養士がすすめる「疲労回復食材」をご紹介します。 知って安心「機能性表示食

夏バテ疲れに。簡単おかず、豚肉のオニオンジンジャーソースのレシピ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ダメージを受けやすい時季こそ意識して食べたい、疲労回復ごはん。今回は、ピリ辛ソースがおいしい「豚肉のオニオンジンジャーソース」のレシピをご紹介。豚肉のオニオンジンジャーソース ＜材料1人分＞ 豚もも肉　120g 酒　大さじ1 塩　少々 玉ねぎ　30g しょうが　5g にんにく　1g 醤油　小さじ1

薄い色は栄養不足？ 経血の色6パターンでわかる身体の変化

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

毎月やってくる生理。腹痛やおなかの張り、疲労感なども一緒に連れてきて、悩みのタネですが、もうすこし敬意を払う価値があるかもしれません。何と言っても、身体全体の健康についてたくさんの情報を提供してくれるからです。 たとえば、生理が不順だと、甲状腺の問題、PCOS（「多嚢胞性卵巣症候群」という排卵障害）