腰痛・むくみ・疲れに効く1分間ストレッチ。腰痛の原因は硬いおしり？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

夕方になると気になる腰の痛みや足のむくみ。一日中座りっぱなし、立ちっぱなしなら、そのつらさはなおさらです。15万人を超えるTwitterフォロワーに向けて、わかりやすいストレッチを日々発信している人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、下半身の悩みに効く「1分間ストレッチ」を伝授していただきまし

筋トレが慢性的な痛みを消す？ 腰痛、関節炎などがやわらぐ理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :Ohiraら（2006年）の調査では、筋トレそのも

姿勢を改善する簡単筋トレ10。立ち姿がきれいな人は腹筋を鍛えてる

コメ5 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 下腹部を鍛えると、歩く・走ると言った日常動作がしやすくなります。また、腰の痛みや姿勢の気になる方には、特に効果が期待できます。前回は、認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが考案した10の下半身エクササイズを紹介しました。今回も引き続き、コアの

カモミールティーの7つの効能。腰痛や目の下のクマにも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

寝る前以外にも使えるんです！かわいらしい小さな花なのに、驚異的な力をひめているカモミール。この花の成分は、人を眠りに誘ったり、炎症を和らげてくれたり、お肌を引きしめてくれたり、また神経を落ち着かせてくれたりもしてくれます。 オレゴン州ポートランドに拠点を置く自然療法医ローラ・ネヴィル医師が、症状別の

筋肉の凝りをセルフでほぐすには？ おすすめマッサージボール5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

筋肉が固まることで起こる首や肩のこり、腰痛、むくみには、筋膜リリースが効果的。フォームローラーやストレッチポールなど、筋膜リリースグッズはさまざまな種類がありますが、自宅だけでなく仕事先や旅先でも使いたいなら、コンパクトなマッサージボールが最適です。こりやむくみを感じる部位にあてて圧を加えたり、コロ

本当に腰痛に効く対策法をガッツリとまとめてみたぞ「シリーズ痛み」#2

コメ8 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「シリーズ痛み」の続きでーす。  このシリーズでは「痛みに本当に効くものってなんなの？」ってのをテーマにしていて、前回は頭痛のベスト対策をまとめておきました。そこで今回は、頭痛に続いて質問が多い「腰痛」の話です。  数ある「痛み」のなかでも腰痛は複雑怪奇な現象で、いまの科学でも原因がわからないレース...

本当に頭痛に効く対策法をガッツリとまとめてみたぞ「シリーズ痛み」#1

コメ7 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 このチャンネルにはいろんなご質問をいただくんですが、わりと多いのが「痛み」に関する問題です。たとえば、 頭痛腰痛神経痛関節痛 といった痛みに効く方法はないですか？みたいなやつですね。  しかし、痛みの対策が一筋縄ではいかないのは皆さんご存じのとおり。体の組織がダメージを受けて痛みが出ることもあれば、...

腰痛や肩こりでお悩みの方にオススメ! 特許取得のインソール「アフロス バランスインソール3D」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

　腰痛や肩こりに悩む人にオススメ！　プロアスリートも御用達！　特許取得の骨の黄金比を利用したインソール「アフロス バランスインソール3D」を紹介します。https://ascii-store.jp/p/4562379982272/?aid=jpcampaign　靴に敷くだけで、「骨の黄金比」とも呼ば

プロアスリートも御用達! 特許取得のインソール「アフロス バランスインソール3D」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

　腰痛や肩こりに悩む人にオススメ！　プロアスリートも御用達！　特許取得の骨の黄金比を利用したインソール「アフロス バランスインソール3D」を紹介します。http://ascii-store.jp/p/4562379982272/?aid=jpcampaign　靴に敷くだけで、「骨の黄金比」とも呼ばれ

腰痛や肩こりでお悩みの方にオススメ! 特許取得のインソール「アフロス バランスインソール3D」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

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肩こりはもんでも治らない!? コリや痛みの根本原因を取り除く方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock ふだん何気なくやっている、肩もみやストレッチといったセルフケア。いっこうに楽にならなかったり、もしかすると、かえって肩こりや腰痛を悪化させているかもしれません。肩こりは、肩もみで本当によくなるのでしょうか？「肩こりは、肩をもんでも治らない」と警鐘を鳴らす

転がすだけでOK。肩こりも猫背も改善するフォームローラーって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

肩こり、首こり、腰痛、固まったおしり、猫背。これらをセルフケアで和らげたいと思ったら、フォームローラーがおすすめです。ローラーを転がすだけで筋膜リリースにつながります。なんと言っても気持ちいいので手放せなくなるはず！ おすすめの記事を5つピックアップしました。10回転がすだけ！ フォームローラーで猫

肩こりやむくみは筋膜リリースで解消！ フォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

デスクワークなど同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり、肩こりや腰痛などを引き起こしがち。寒さで冷えが進んだり、猫背になりがちな冬や春先は、とくに症状がひどくなってしまう方も多いのでは？そこで、習慣にしたいのが筋膜リリース。縮んでしまったり、逆に伸びすぎてしまった筋肉の膜を正しい位置に戻すことで血行を促進し

思い込みの力で効果が倍になる「プラシーボ」をうまく活用するための4ポイント

コメ8 パレオなチャンネル 70ヶ月前

 プラシーボ効果がすごいのは、みなさまご存じのとおり。たとえば、 たんなるブドウ糖の錠剤を飲んだだけでもうつ症状が59％も軽くなった本人が「ニセ薬」だと知っていても腰痛が改善しちゃった自分は「頭がいい」と思うだけでIQは10ポイントあがる みたいな感じで、体やメンタルの不調から知性にまで影響をあたえるんで...

長時間歩けない人にぴったりの「アフロス バランスインソール3D」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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腰痛や肩こりにおすすめの「アフロス バランスインソール3D」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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特許取得！ プロアスリートも御用達「アフロスバランスインソール」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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腰痛や肩こりでお悩みの方にオススメ! 特許取得の骨の黄金比を利用したインソール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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プロアスリートも御用達！ 重心バランスを整えるインソール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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プロアスリートも御用達！ 特許取得のインソール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

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腰痛や肩こりを解消！ 靴に敷くだけで「骨の黄金比」を整えるインソール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　腰痛や肩こりに悩む人にオススメ！　プロアスリートも御用達！　特許取得の骨の黄金比を利用したインソール「アフロス バランスインソール3D」を紹介します。http://ascii-store.jp/p/4562379982272/?aid=asciijp　靴に敷くだけで、「骨の黄金比」とも呼ばれる3点

モデル兼トレーナーがハマった、ひどい腰痛や肩こりを和らげる方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

トレーナーの資格を持ちマラソンやトライアスロンにも勤しむ、モデル、ウォーキングトレーナー、トータルビューティーデザイナーの村山和実さん。その元気の秘訣は？ ピラティススタジオ リバース主宰の高橋なぎ先生の完全プライベートレッスン。通常一般コース60分、1回チケット 9,700円〜、入会金10,000

かわいいのに高性能なEMSで、今年こそ筋トレ習慣をスタート！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

2019年こそ、筋トレをはじめようと思っている方も多いのでは？意識して動かせる筋肉、アウターマッスルを鍛えるのは簡単。でも骨や関節、内臓を支えるインナーマッスルは体の深部にあり、アスリートでも鍛えることは難しいそう。ところが、ここが衰えると、全身のバランスが崩れやすくなり、肩コリや腰痛など、さまざま

脂肪を落とすよりも大切なこと【痩せるカラダを作る方法】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

痩せるコツ「ヒップの筋肉強化は骨盤の安定と腰痛防止にもつながる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第4回は、下半身トレーニングで得られるさまざまなメリットをお聞きします。まずは腿とおしり。下半身筋トレが不可欠な理由下半身を鍛えると太らなく

息の仕方が間違っていた……。では「正しい深呼吸」って？／呼吸が変わるとラクになる #01

コメ0 カフェグローブチャンネル 76ヶ月前

肩こりや腰痛、疲労感、質の悪い睡眠に悩まされているなら、「呼吸の質」を見直したほうが良いかもしれません。私たちの心身の健康を左右する呼吸。おすすめの、いますぐできる「合掌呼吸法」をご紹介します。

ただの折りたたみチェアじゃない！座るだけで健康になれるアウトドアのお役立ちアイテムとは

コメ0 roomieちゃんねる 77ヶ月前

アウトドアが盛り上がるシーズンがやってきましたね。アウトドアのマストアイテムといえば、どこでも腰を下ろせて便利な折りたたみチェアですが、タダモノじゃない折りたたみチェアを見つけてしまいました。なんとこの折りたたみチェア、座っているだけで腰痛や肩こりを予防して健康になれちゃうんです！間違った姿勢

腰の痛みを和らげる5つのストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

腰の痛みに悩まされていませんか。でしたらベッドで横になってみるというのはどうでしょう。有名な医学誌JAMAで発表された研究によると、「体幹のストレッチ」であろうと「エアロビクス」であろうと、はたまた「ストレッチ」だって、エクササイズをすることが腰痛を和らげてリスクを減らすためにベストな方法とわかって

腰痛を引き起こす8つの習慣、しつこい痛みにサヨナラ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

ああ腰痛！ 痛みの前ではみな平等です。ある時期には約3100万人のアメリカ人が苦しんでおり、アメリカカイロプラクティック協会（ACA）によると、私たちの50〜80%が人生のどこかで経験するそう。 痛みを防ぐためには体重をコントロールするのが重要といつもいわれます。でも、健康でよく活動しているように見