スマホ見ながら食べてない？ 無意識にやってる「太る食べ方」3タイプ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

「食べすぎているつもりはないのに、なぜか太ってしまう」。その原因は、体質や年齢のせいではなく、無意識に「太る食べ方」をしているからかもしれません。管理栄養士の藤井歩さんが、太りやすくなる3つの食べ方と改善法を解説してくれました。1．「ながら食い」タイプ 忙しいとついやってしまうのが、パソコンで資料を

食べすぎを防ぐ！ 「ダイエット茶碗」厳選5

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

ダイエット中でもごはんはしっかり食べたい！ 今回はそんな人におすすめな、食べすぎを防ぐかも？ な、ダイエット茶碗を集めてみました。お茶碗にカロリー、分量目安つきのお茶碗や小ぶりでスタイリッシュなお茶碗などで、楽しくダイエットしてみませんか？2つのラインで「ごはん量を調節できる」お茶碗 おいしく栄養管

「横浜家系ラーメン＋ライス」の黄金の組み合わせに殴り込み！ 新感覚家系ラーメンが秘かな人気！

コメ0 ガジェ通 57ヶ月前

全国のラーメンを食べ歩くラーメンミュージシャン、井手隊長です。横浜家系ラーメンといえばライス！ ライスが合うラーメンといえば横浜家系ラーメン！ それぐらい家系とライスは切っても切り離せない仲。食べすぎちゃダメだと思ってもどうしてもライスを食べてしまう、そ...続きを読?

「横浜家系ラーメン＋ライス」の黄金の組み合わせに殴り込み！ 新感覚家系ラーメンが秘かな人気！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 57ヶ月前

全国のラーメンを食べ歩くラーメンミュージシャン、井手隊長です。横浜家系ラーメンといえばライス！ ライスが合うラーメンといえば横浜家系ラーメン！ それぐらい家系とライスは切っても切り離せない仲。食べすぎちゃダメだと思ってもどうしてもライスを食べてしまう、そ...続きを読?

高血圧や動脈硬化の危険性も。ダイエットによる「内臓肥満」を防ぐ方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

年末年始の食べすぎ・飲みすぎを反省して、集中ダイエットに取り組みたくなる季節です。でも、“すぐに結果が出る”ダイエットには要注意。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、「体脂肪は落ちずに筋肉だけが落ちる」という、厄介な状況に陥る恐れがあるようです。無理なダイエットが「サルコペニア肥満」を招く 短

管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

お正月明けは、1年のなかでも風邪やインフルエンザにかかりやすい時期といわれます。その理由のひとつは、年末年始の食べすぎで胃腸に負担がかかり、免疫力が低下してしまうから。こんなときこそ、管理栄養士のウィリアムズ早苗さん直伝の「免疫力アップにつながる食材」を取り入れて、食事面から風邪対策をしてみませんか

今すぐ見直したい。食べすぎ以外にあなたを太らせる意外な理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

毎年のように「もっとも受講したい講義」に選ばれている「京大の筋肉先生」こと、森谷敏夫名誉教授。この秋冬にMYLOHAS上で公開した、筋肉と体の正しい知識について答えていただく全5回の連載「京大の筋肉先生による『森谷筋肉塾』」の総集編をお届けします。目からウロコの健康とダイエット情報をまとめておさらい

管理栄養士が教える「太りにくいおやつ」ランキング。1位は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

年末年始によくあるのが、パーティで甘い物を食べすぎてしまうというケース。でも、せっかくの集まりなのに、「ダイエット中だから」と全部断るのも気が引けますよね。そこで思い出したいのが、管理栄養士のウィリアムズ早苗さんが教える「太りにくいおやつ」ランキング。これを守れば、ダイエットを台無しにしないでスイー

3トン減量させたダイエットのプロに聞く、食欲が止まらない危険な食べ方

コメ13 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたい、食べすぎるのをやめたいと思っているのに、食欲が止まらないのはなぜなのでしょうか？ これまで30年間にわたって3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた左藤桂子先生が指摘するのは、「食べすぎを招く生活習慣がある」という事実。チェックリストから「食べすぎタイプ」を導き出

胃腸が疲れた、風邪で食欲不振。そんなときに食べたい沁みる和食レシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第4回は、「疲れた胃腸を回復させるメニュー」。 食べすぎ・飲みすぎ・風邪で消化不良＆食欲不振。何を食べればいい？ 摂りたい栄養素 おすすめ食材 管理栄養士の胃腸にやさしいおすすめ

「先生、なぜ私は食べすぎてしまうんでしょう？」肥満治療のプロに質問

コメ5 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたいのに食欲を抑えられない。つい誘惑に負けて食べすぎてしまう――そんな悩みを抱えていませんか？ 30年間で3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた肥満外来専門医の左藤桂子先生によると、食欲を抑えられない人には4つのタイプがあるそう。「食べすぎをやめられない本当の原因」を

ダイエッター注目の「赤身肉」は健康にいいのか、悪いのか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

一体、どちらが合っているのでしょう？長年にわたって、医師や栄養士、および主要な保健機関が、赤身の肉の食べすぎはしないように強く推奨をしてきました。しかし、2019年9月30日に『Annals of Internal Medicine』誌（米国内科学会が発行する医学誌）で発表された衝撃的な研究報告では

「ながら食べ」はなぜ太る？ 意外な音のダイエット効果とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

食事のとき、ある音を聞くだけで食欲が抑えられるとしたら、ダイエットの強い味方になりそうな気がしませんか？ 管理栄養士の水谷俊江さんが、食べすぎを防ぐ意外な方法を伝授してくれました。「咀嚼音」が過食をセーブする？ パリパリ、サクサク、シャリシャリ……人がものを食べるとき、必ず生じるのが「咀嚼音」。20

カヒミ・カリィさん。食べすぎた翌日は、体にやさしい朝食でリセット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

お酒を夜に飲む予定がある日の心がけ今月のマイロハスのテーマは「食べすぎ、飲みすぎ」です。私はお酒はほとんど飲まないのですが、友人達とパーティをしたり、ライブを観に行ってワイワイ盛り上がった時などに飲む事が時々あります。でも飲んだ翌朝は、目覚めると体がだるくてベッドから出るのがつらいことも。なのでイベ

食欲コントロールできる、10個の簡単メソッド

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

年末年始に食習慣を変える10個の方法後編は、食べすぎ飲みすぎを防ぐ方法の実践編です。脳神経外科医の菅原道仁先生に、とっておきの方法を教えていただきました。ひとつでも年末年始にはじめてみましょう。脳が覚えると習慣化もラクにできますよ。01 .1日2食に変えてみる 前編で、現代人が食べすぎだとお伝えしま

「食べたい＆飲みたい欲」はコントロールできるの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

年末年始は飲み会三昧！ という人も多いのではないでしょうか。先日マイロハスで実施したアンケート結果から、12月はとくに飲み会も増え、太ってしまう人が85%、また楽しすぎると食べすぎ、飲みすぎる人が55%以上もいることがわかりました。今回、脳をコントロールして食べすぎ飲みすぎを防ぐ方法を、脳のエキスパ

家で筋トレ、はじめませんか？ Amazonセールで選ぶフィットネス機器5

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock 「寒くなると、脂肪を蓄えたくなるよね」なんて言い訳しながら、つい食べすぎてしまう冬の味覚。運動してきれいに痩せるのが一番ですが、こう寒くては、ジムへ行く腰も重くなりますよね。そんな人は、家で簡単に筋トレができるフィットネス機器を味方にしてみては？ トレー

食べすぎ・ムダ食いを防ぐ、一番簡単なテクニック

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

飲み会や食事会が増え、つい食べすぎてしまう12月。「食欲を抑えるテクニックがあるなら知りたい！」と思っている方、もしかしたら一番簡単なテクニックを見過ごしているかもしれません。その方法とは、子どもの頃から言われてきた「ゆっくり噛んで食べる」こと。これだけでなぜ食べすぎを予防できるのか、管理栄養士の藤

12月を太らずに乗り切るにはどうしたらいい？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

年末年始になると増えてくる、飲み会や食事会。1年のしめくくり、そして新年のスタートを祝う会となると、お酒も食事も断りにくくカロリーオーバーになってしまうことも……。読者282人に聞いた｢食べすぎ・飲みすぎ｣アンケート。「飲みすぎ」問題をピックアップした前編に続き、後編では｢食べすぎ｣にまつわる疑問や

食べすぎてしまう年末対策に。断食メソッドお役立ち情報5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

年末にむけて、友人や同僚、家族で楽しい食卓を囲む機会も多くなっていく季節です。楽しいとついつい食べすぎてしまい、翌日になって後悔することもしばしば。それなら、気軽にはじめられる断食はいかがでしょうか？ MYLOHASでご紹介してきた「月曜断食」のHow to記事や、断食のときぜひ利用したいコールドプ

【アンケート】飲みすぎ、食べすぎについて教えてください

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

12月に入るといよいよ忘年会シーズン。マイロハスでは、「飲みすぎ・食べすぎ」をテーマに、年末イベントを楽しく過ごせるための、二日酔いや食べすぎ対策についてお届けします。飲みすぎた翌日二日酔いでぐったり、食べ過ぎて太ってしまう……、などこの時期によくあるお悩みや失敗談を教えてください。専門家に聞きたい

白い卵と赤い卵の違いは？ 黄身は濃い方が栄養がある？ 卵のQ＆A

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

完全栄養食の「卵」。以前は食べすぎるとコレステロール値が高くなるとも言われましたが、今はどうなのでしょうか？ 卵に関するQ＆Aを、管理栄養士の水谷俊江さんが解説します。Q．卵はコレステロール値を上げる？ 最初の疑問は、卵を食べるとコレステロール値は上昇してしまうのかどうか。卵にはコレステロールが含ま

LDLコレステロール値を下げたい。管理栄養士の「不摂生を立て直す食事」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第5回のテーマは「食の不摂生を立て直す」。食べすぎ、飲みすぎた翌日のリカバリー術や、コレステロール値を下げる食事のポイントをみてい

管理栄養士が教える、太らないヒント。食べすぎた翌日にやることは？

コメ6 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

暑さでバテないようにと、つい食べすぎたり、飲みすぎたり……しかも、ビールがおいしい季節到来。夏を楽しんでいたら太っていた！ なんてこともあるかもしれません。今回は、管理栄養士が実践している飲みすぎ・食べすぎの翌日のすごし方を紹介します。かしこくコントロールしていきましょう。まずは、体重をはかることか

「野菜から食べてもやせませんよ」教授が教える、太りやすい理由

コメ25 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

5回にわたってお届けした「森谷筋肉塾」夏期集中講座。最終回はダイエット中の悩み「食欲コントロール」について。食べすぎたり、お菓子に手が伸びたりしないために、どうすれば食欲をコントロールできるのか。筋肉のエキスパート・森谷敏夫塾長、教えてください！｢朝ごはんを抜く人は早死にする｣健康と筋肉に効く食事と

ダイエット中でも我慢したくない。太りにくい「食材の組み合わせ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

「昨晩飲みすぎたから、今日はランチを軽めにしておこう」だったり、「甘いものを食べすぎたから、夕飯はなし！」……と言うように、食べ過ぎて罪悪感を感じたときに、帳消しにしたいと思いませんか？ 食べてやせる、夢のような「帳消しダイエット」は存在するの？ 管理栄養士による、好きなものを食べたいときに使える調

15分で完成。レンジで作る、簡単＆なめらか茶碗蒸しのレシピ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス失敗しがちな茶碗蒸しですが、レンジを使うことで、すだち現象（加熱のしすぎで穴があいてしまうこと）を抑え、なめらかに仕上げることができます。卵は、加熱することで消化がよくなるため、胃腸の調子が悪いときにも適した料理になります。ストレスや風邪、食べすぎなどで胃もたれ

胃がん発症率アップ？ 食べすぎを控えたい食べものとは

コメ15 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

胃腸を傷つける生活習慣は、食べ過ぎ・飲み過ぎだけではありません。日本人に多い消化管のがんを防ぐためにも、胃腸のケアは重要。予防医学医の奥田昌子さんが教える「胃腸を最速で強くする方法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 images via shutterstock 食道がんや胃がんの危険を増大させる、

おやつは何カロリーまで？ 栄養士おすすめのヘルシーな間食9つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ダイエットプランの一環として、おやつをヘルシーにするのは多くの面でよいことです。健康によいものを少しずつ間食することで、食事の間に空腹を覚えなくなるので、あまりにお腹が空いてつい食べすぎてしまったり、身体によくないものを好きなだけ食べてしまったりといった