-
ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由
コメ1 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
運動をしたり食事制限をしたり、「今度こそやせよう」と、さまざまダイエット法を試してみるものの、なかなか続けられず、成功まではほど遠い日々。 できるだけ手軽に続けられる方法を探していたところ、『人生を変える夜はちみつダイエット』(わかさ出版)に出会いました。自身も25kgの減量に成功した著者の田井祐爾
-
ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうための三大栄養素コントロール戦略 #2
コメ11 パレオなチャンネル 61ヶ月前
「ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略」の続きでーす。前回の話を簡単にまとめておきますと、 カロリー制限をすると、どうしても体が痩せにくくなる。これを代謝適応と呼ぶ代謝適応は、ホルモンバランスと筋肉量の変化によって起きる みたいな感じです。普通に痩せるぶんにはそこまで問...
-
「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった!
コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。カロリーを自然に燃やす栄養素。そんな夢のような栄養素があるのです。それは、ビタ
-
運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
エイジングと共に順調に大きくなり続け、15年前から8kg増……。トレンドのメソッドに飛びついてはすぐに挫折し続けてきた三日坊主の私が、5か月足らずで8kg減量し、現在も続けているメソッド、それが「月曜断食」。針灸師・関口 賢氏の著書『「究極の健康法」でみるみる痩せる! 月曜断食』を紐解きながら、軌跡
-
ヨーグルトで痩せる? 自分の腸内細菌に合ったヨーグルトの選び方
コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前
今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。低脂肪ヨーグルトは、原料のヨーグルトの量を減らしているので、善玉菌も大幅に減っています。効率的な選び方は、まずトクホのヨーグ
-
【ダイエット】アメリカで大人気の無理なく痩せる食事法「ボリューメトリクス」とは?
コメ11 パレオなチャンネル 62ヶ月前
さて、今回は「ボリューメトリクス」っていうダイエット法についてまとめときます。あんま耳なじみのない言葉かもですが海外では割と有名で、USニューズ&ワールド・レポート社が毎年発表している「効果的なダイエットランキング」(R)では、「痩せる食事法部門」で2位に輝いております。 このランキングは全米の有名医...
-
1月下旬、最近の事とか
コメ4 愛の戦士のスペシャルブロマガ 64ヶ月前
今年始まったばかりですが、今年の心残りはまだ伊達巻を食べてない事です。正月用に買った伊達巻を親に12月31日にそばと一緒に出され、そのまま伊達巻くんが正月に、並ぶことはありませんでした・・・はい、こんにちは愛の戦士です。今日もブロマガ、いくぞおおおおおおおおおおお!!!!愛の戦士チャンネルの1週...
-
卵は、食べて痩せる脂肪を燃やす食品。おすすめの食べるタイミングは?
コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前
完全栄養食とも言われる卵。たんぱく質が豊富なだけではなく、驚くほどいろいろな栄養素が入っているのです。ダイエットと卵の相性は? 一日何個まで食べて平気? つるっとキレイにむく裏ワザは? 卵にまつわる5つの話題を集めてみました。ダイエットにおすすめの「ゆで卵」を食べるタイミングは? 「ゆで卵」は、ダイ
-
牛乳を飲むと早く痩せる? ダイエットを成功に導く、カルシウムの秘密
コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前
image via Shutterstock ダイエットを成功させるには、体脂肪量を減らしながら筋肉を維持、増加させなくてはなりません。そこで、京都光華女子大学 健康栄養学科教授の廣田孝子先生がすすめるのが「夕食前に牛乳を飲む」こと。体重が減るスピードが早くなるという、牛乳のうれしいダイエット効果に
-
納豆ごはんがダイエットをサポート。食べて痩せる4つのパワー
コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前
和食の定番メニュー「納豆ごはん」。発酵食品の納豆が健康によいイメージを持つ人は多いと思いますが、実はダイエットにも役立つことを知っていますか?納豆に含まれるイソフラボンの働きは? 納豆に「イソフラボン」というポリフェノールの一種が含まれていることは、有名なお話。女性ホルモンのバランスを整えると言われ
-
45分でのべ20種のマシンを使い倒す。「遊び場系ジム」は辛みと楽しみが混在していた
コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前
ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。東京・銀座駅から徒歩1分ほどのところに、10月にオープンしたNY発の遊び場系ジム、PLAYGROUND(プレイグラウンド)へ。 PLAYGROUNDはこんな人にお
-
フラ
コメ19 ブロマガの主役は我々だ! 66ヶ月前
どうも鬱です最近フラフープしてます(迫真)知ってますか?フラフープあのくるくる回す奴ですあれを毎日くるくるくる回してるんですけど結構来ますね、腰に痩せるかどうかは分かんないっすけどとりあえずいくらか続けてみようかなあって感じですそれと最近一本満足バーをむさぼってますこれいいっすねロボロ君からの勧...
-
肥満外来の医師に聞いた、「寝るだけで痩せる」夢のダイエット法
コメ4 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前
30年間で3万人の肥満治療をおこない、減量させた総重量は3トンという肥満外来専門医の左藤桂子先生に、あらゆるダイエットの疑問をぶつける短期連載。第3回は、運動や睡眠といった「生活習慣」に関する疑問をひも解きます。第1回でご紹介したとおり、左藤先生いわく、ダイエットにもっとも影響するのが“日常生活”。
-
ダイエットすると胸から痩せる理由は? 3万人の肥満治療をした医師がアンサー
コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前
ダイエットをすると最初に胸から痩せる——。この定説に当てはまる人は、間違ったダイエットをしている可能性大。「正しいダイエットをすれば、内臓脂肪から痩せる」とは、肥満外来の専門医・左藤桂子先生の言葉。30年間で3万人の肥満治療をおこない、減量させた総重量は3トン(!)という左藤先生に、あらゆるダイエッ
-
不眠改善にお酢がいい? お酢の健康効果のウソ・ホント4つ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前
健康や美容に効果的と、たびたび注目を集める「お酢」。日本人にとってなじみ深い調味料ですが、「お酢を飲むと痩せる」「体がやわらかくなる」など、ウソかホントかわからない噂も多数存在します。お酢にまつわる巷の噂を検証しながら、本当の効果を探っていきましょう。お酢を飲むと体がやわらかくなる? お酢といえばま
-
なかなか痩せられない「停滞期」ってどうしてあるの?
コメ7 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前
ダイエットを挫折する理由のひとつは、カロリーを控えても体重が落ちなくなる「停滞期」。しかしこの現象は、医学的にいうと停滞ではなく適応現象だとダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」院長の林博之先生は話します。「モデルの方に多いのですが、痩せるために摂取カロリーを落としすぎると、基礎代謝が下がって“冷
-
EMS×パーソナルトレーニング。自分と、そして筋肉と向き合う濃密20分
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第3回目は、麻布十番駅から徒歩1分の「visiongym(ビジョンジム)」に行ってきました。 Visiongymはこんな人におすすめ・周りの目を気にせず専属トレーナ
-
20分で最大700kcal消費! 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv(エヴォルヴ)新宿店」へ。 Evolvはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい・有酸素
-
同じ筋トレをやり続けるのは逆効果?【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「筋肉は段階的に負荷を上げて行くことで強化される」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。最終回となる第5回は、運動が嫌いな人のための生活強度の上げ方や、筋トレの効果を上げるテクニックをうかがいました。同じ筋トレをやり続けるのは逆効果
-
脂肪を落とすよりも大切なこと【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「ヒップの筋肉強化は骨盤の安定と腰痛防止にもつながる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第4回は、下半身トレーニングで得られるさまざまなメリットをお聞きします。まずは腿とおしり。下半身筋トレが不可欠な理由下半身を鍛えると太らなく
-
脂肪を燃焼しても、筋肉には変わらない【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「筋肉量がないと、有酸素運動をしても痩せない」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第3回は、筋トレ初心者の「筋トレしても痩せない、むしろ体重が増える」という悩みにフォーカスします。「筋トレしても痩せない」は早とちり筋トレするとき「
-
100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト:レベル2をレクチャーします。
-
まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
痩せるコツ「下半身に筋肉をつけると太らない」そう話すのは、フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さん。40歳前後になると感じる「痩せにくくなった」「ボディラインが崩れてきた」「疲れやすくなった」といった悩みは、下半身の筋トレを習慣にすることで解消できるといいます。なぜ筋肉なのか、なぜ
-
週に一度の「断食」で太りにくい体をめざそう
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
体が重ければ、気持ちも前を向くのがむずかしい。そう思っていたとき知ったのが、「月曜断食」。7万人を超える患者に接してきた鍼灸師・関口賢さんが、著書『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』で紹介している、東洋医学にもとづいたメソッドです。根本的に体質改善できる「月曜断食」月曜断食とは、読んで字
-
糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい? 糖質ってどんなものに含まれているの? やってみたいけれど頭の中に「?」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。ゆるい糖質制限をかなえる、正しいロカボダイエット 北里大学研究所病院の山田悟先生によると、「糖質制限とカロリー
-
<菊地成孔の日記 /2018年/8月22日午前9時記す>
コメ0 ビュロ菊だより 69ヶ月前
このままだと生活サイクルのことばかり書きそうなんで(毎日、刻々と変化しているので)、T-シャツサイクルのことを書きます。皆さんは寝汗を書きますか?僕はものすげーかくんですよね。夏場はダイエット要らずですよ代謝あがってるし。「寝るだけダイエット」とか言って(笑)。内容は「寝汗で痩せる!」という。帯...
-
夏ダイエットに効く! スーパーフードで作るエスニック料理&スイーツ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前
史上最年少の現役高校生スーパーフードマイスター、Lilyこと及川凜々子です。 オーストラリアとニュージーランドに留学していた際に、「よいものをたくさん食べて痩せる」というオーガニック文化にふれ、日本の「食事制限ダイエット」とはまったく異なる食生活にとてもインスパイアされました。今では高校生活の傍ら、
-
ランチタイムやアフター5に。「使える身体」をつくるジム。
コメ0 カフェグローブチャンネル 70ヶ月前
社員の健康維持を目的としたジムの法人化増も後押しとなり、「リーボック」が虎ノ門に働く人をターゲットにしたトレーニングジム「リーボック フィットネス ベース」をオープン。痩せるためではなく、使える身体づくりがテーマ。
-
野菜とフルーツのみ? ダイエット中でも怖くないスムージーボウルの作り方
コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前
史上最年少17歳の現役高校生スーパーフードマイスター、Lilyこと及川凜々子です。 2年前オーストラリアとニュージーランドに留学していた際に、「よいものをたくさん食べて痩せる」というオーガニック文化にふれ、日本の「食事制限ダイエット」とはまったく異なる食生活にとてもインスパイアされました。今では高校
-
正しい糖質制限って? 糖質が怖くなくなる6つの秘策
コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前
image via shutterstock 糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい? 糖質ってどんなものに含まれているの? やってみたいけれど頭の中に「?」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。「糖質制限ダイエット」管理栄養士に聞く効果と方法【完全版】 im
-
低脂肪・高タンパク。ダイエットに役立つ魚肉ソーセージ
コメ20 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前
image via shutterstock 低カロリーだからと野菜ばかり食べていても、美しく痩せることはできません。バランスのよい食事を意識するようになってから、自分の食生活に不足しがちな栄養素に気づきました。それは、たんぱく質。手軽にパワーチャージできる魚肉ソーセージ 脂質の少ない、ダイエットに
-
台湾で50年以上愛され続ける「神鍋」とは…?
コメ0 roomieちゃんねる 71ヶ月前
近頃は糖質ダイエットなどで、お米などの炭水化物を食べることを制限する人が増えていると聞きます。やはり日本人の主食はお米。お米を食べなければ痩せるかもしれませんが、老化が進むと言われているそうですよ。もちろん食べ過ぎはダメですが。そんなことを思っていたら、ちょっと気になる炊飯器を発見。高級な炊飯器
-
シュガーフリーでオイルフリー? 15分で作れるヘルシーホームメイドグラノーラ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前
史上最年少17歳の現役高校生スーパーフードマイスター、Lilyこと及川凜々子です。 2年前オーストラリアとニュージーランドに留学していた際に、「よいものをたくさん食べて痩せる」というオーガニック文化にふれ、日本の「食事制限ダイエット」とはまったく異なる食生活にとてもインスパイアされました。今では高校
-
「運動しているのに体重が減らない人」が気づいていない落とし穴
コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前
痩せるためにはとにかく運動と思いがちだけど、実は運動だけでは体重は減りにくい。それはなぜ? じゃあどうすれば痩せるの? 最新研究で明らかになったダイエットのヒント。ニューヨーク・タイムズ掲載記事。