【目的別】パレオダイエット・カスタマイズガイドライン #1「ダイエット、心疾患、アレルギー」
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ありがたいことに、「パレオダイエットで痩せたよ！」みたいな報告をよくいただきまして、まことにありがたく思っている次第です。
で、ご存じのとおりパレオダイエットの原理はシンプルで、大きくまとめれば、
- 加工食品を減らそうぜ！
- カロリーの質が高い食品を増やそうぜ！
の2点に集約されましょう。このポイントさえ守っておけば食欲が最適化されて、自然と体脂肪が落ちていきいますよーって話です。細かく見れば他にも要点はあるんだけど、とりあえずここさえ押さえとけば普通に健康に暮らせるはずであります。
が、そうは言っても、目的によってパレオダイエットをカスタマイズした方がいいケースもありまして、
- 減量したい！
- 心疾患リスクを下げたい！
- 糖尿病の対策をしたい！
- アレルギー対策をしたい！
といったゴールによって「このポイントを意識した方がメリットを感じやすいですよー」ってポイントがあるんですよ。
そんなわけで今回は、目標ごとにパレオダイエットをカスタマイズしていく方法について考えてみましょうー。
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パレオダイエットで体重を増量することは可能でしょうか？
低体重で悩んでます
職場に持ってくお弁当はいつも大量のサラダとゆで卵、さつまいも、自家製サラダチキンかサバの水煮、フルーツで、差し入れのお菓子も一切口にしないので、変わり者扱いされてますが、最高の体調になれました！！
レタスやキャベツ、きゅうりが苦手なんですけど、何か代用できる食材やサプリありませんか？
>>9
私も同じです。
食べても体重が増えない原因として、悪玉コレステロール値やリーキーガットが恐らく関係しているようですが、パレオさんには健康的に太れるデブエットエントリを書いていただきたい 笑
マインドフルネスイーティングをするようになってから体質は格段に良くなったような気がします。独り身はしばらく抜け出せそうにない笑
内容濃い！素晴らしすぎます！
いつもありがとうございますm(_ _)m
私も体重増量エントリに１票投じたいです。
ここ5年ぐらいで20kg太ってしまい、全然落ちなかったのがパレオダイエット&プチ断食で1ヶ月しないうちに4kg落ちてびっくりしてますー
アレルギーもあったりするので、色々あると忘れちゃうのでとにかく腸内環境良くしてストレス減らして、元の体型に戻れるように頑張りますー！
4月から始めて、3桁だった体重が遂に90kg前半に…人からも痩せたと言われ、実際、ズボンも少しズリ落ちる様になりました！
しかし、ここ2〜3週ほど体脂肪(特に腹周り）が減りにくくなったので、健康的なチートデイ（加工食品とかは摂らないでカロリーを上げる）を導入してみようと思います。
また、痩せてから報告させて頂きたいと思います