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みるみる代謝が上がる12の習慣#2「筋力アップ編」
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みるみる代謝が上がる12の習慣#2「筋力アップ編」

2020-01-22 20:52

    ダイエットカウンセラー絢子です。

    1月のテーマは「代謝を上げること」



    下記のような3部構成で、お伝えしていきます。



    1・食べ方編

    2・筋力アップ編

    3・生活習慣編



    体の中でエネルギー消費が多いのは、「内臓」に次ぎ「筋肉」です。



    「内臓を活性化させること」も大切ですし、

    あわせて「筋肉を使うこと」も重視していきたいところ。


    前回の「食べ方編」では、内臓へのアプローチがメインでしたが、

    今回は「筋肉」に重点をおいて、お話していきます。





    女性は30歳を過ぎると筋肉が減り始める、と言われています。



    筋肉は、適度な負荷をかけることで発達していくもの。

    とはいえ、筋トレを毎日頑張る必要はありません。


    今回は、日常の中でこまめに筋肉を動かすためのカンタンな習慣をお伝えしました。

    ※ご自身の体調を第一に、無理ない範囲で取り組んでみて下さいね^^


     
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