ランナーがケガ予防のために、365日欠かさないことは？

陸上未経験ながら、走歴1年半でフルマラソンを3時間以内に完走した経験を持つランナー、加圧トレーナーの鈴木莉紗さん。その元気の秘訣は？ 無印良品　エッセンシャルオイル　ラベンダー　10ml　1,390円（税込）

ケガ予防＆リフレッシュになるお風呂

平均すると毎日20km以上走っているため、カラダにかなりの負担がかかります。入浴すると水圧で筋肉がほぐれるらしく、心身のリフレッシュに。

365日一度もお風呂を欠かしたことがなく、ケガ予防にひと役買っていることは間違いありません。

リラックス効果があるといわれる、ヒノキやラベンダーの精油を入れて香りを楽しむことも多いです。今は無印良品のラベンダーの香りを使っています。

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MYLOHAS編集部がいつもお世話になっている健康賢者の方々に、「体調管理に欠かせないもの」を教えていただきました。30日間、毎日ひとり1アイテムを紹介していきます。

鈴木莉紗（すずき・りさ）さん

運動部への所属経験はないものの、走歴1年半でフルマラソンを3時間以内に完走。加圧トレーニングのトレーナーとして働くかたわら、マラソンランナーとして活動中。多くのランナーの記録向上を実現している。著書に『1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと』『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書』（ともにカンゼン）がある。フルマラソンベストタイムは2時間39分57秒（東京マラソン2016）。

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