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「この脱フュージョンがすごい！」の続きでーす。

 

 

ざっくりおさらいすると、脱フュージョンってのはネガティブな思考や感情から自分を切り離すための手段でして、

 

  • いま「自分はダメな人間だ」と思ったけど、これはただの思考だから自分の本質とは関係ないな……

 

と考えられるようになればしめたもの。ムダな思考に飲み込まれず、冷静に行動ができるようになるんですな。たんにストレス解消にも役立ちますし、感情に流されずに合理的な判断を行うのにも使えちゃう、とてもナイスな手段かと思われます。

 

 

といっても脱フュージョンにはいろんな種類がありますんで、とりあえずはいくつか試して「しっくりくるな……」と思えるものを選ぶのが大事なポイント。多くはイメージ療法に近いテクニックになってますんで、「これなら想像しやすい！」と感じられる方法を使ってくださいませ。

 

 

今回も、実際に第三世代の心理療法で使われてる手法をいくつかご紹介します。