【結論】酸化と汚染を限界までカットした優良オメガ3サプリはこれだ！

 

パレオな男でも何度か書いてるとおり、「オメガ3は重要だけどサプリは難しいんだよなぁ……」って問題があるわけです。オメガ3脂肪酸は体内の炎症を鎮めるためには欠かせないものの、どうしても以下の問題が起きやすいんですよね。

 

• コンタミネーション：多くのオメガ3サプリは魚から採取するので、どうしても重金属の問題が出てきちゃう。水銀、ダイオキシン、PCBsなどが代表的なところで、いずれも神経系へのダメージが確認されてる厄介なシロモノであります。

 

• 酸化問題：これはブログでもくり返してますが、とにかくオメガ3は酸化しやすい成分であります。その悪影響がどれぐらいのもんかはまだわかってないものの、2017年の研究(R)なんか見てますと、品質が高いサプリを飲んだグループは平均で6％ほど悪玉コレステロールが減ったのに対し、低クオリティなサプリを飲んだグループは逆にLDLが19％も増えたとか。これを見ると、ダメサプリを飲むデメリットは、優良サプリを飲むメリットをはるかに上まわると言えそうな気が（類似研究が少ない分野なので断言できませんが）。

 

一般ユーザーだとこのへんの問題を見分けるのは不可能なので、とりあえず個人的には「サプリを飲むなら魚で！」と言ってきたわけです。

 

 

が、近ごろいつものラボから「オメガ3サプリの品質をチェックしてみたよ〜」ってデータが上がってきましたので、参考までにご紹介しておきます。

 

　

[Maiko（ID：32742685）]

以前、総合ベストのものを服用していて、検診の数値がかなり良くなりました！
有益すぎる情報をいつもありがとうございます！
ただ、今はサプリには頼らずにサバ缶を積極的に食べています！
やはり食べ物からがベストですね。

[anova（ID：65611857）]

近頃はどこのスーパーでもサバ缶が置いてるのでありがたいですね

[んんんほ（ID：39895687）]

パレオな男を見始めた頃はオメガ３サプリ超欲しかったものの
食事改善してたらオメガ３サプリは別にいいかなぁってなってきた
でも生魚が苦手だったり忙しい人にはありがたい情報ですね、青魚も自分は焼いて食べちゃいますし
いつもありがとうございます。

[闇もこう（ID：57353897）]

【質問】
ここで合っているかどうかはわからないですが、マーガリンについて。
マーガリンが心臓病のリスクを高める、という事は分かっていますが、それは水素添加を使ったマーガリンに限りますか？
最近では水素添加を使わないマーガリンも増えているみたいですが、それは＝身体に害を及ぼさないって認識で良いのでしょうか？

というのも、「マーガリンが危険は嘘である」といった記事を見かけるので...

[sapuri_o2（ID：6332461）]

>>3
メーカー名はコメントしないでください
よろしくお願いします

[ゲスト（ID：39375444）]

>>3
なんで有料の情報を書いちゃうの？

[Maiko（ID：32742685）]

>>3
商品名、メーカー名、記載はNGです。

[日本女子（ID：2791120）]

パレオさん的にはクリルオイルはNGなんですか？
オキアミの油だから重金属はあまり問題なさそうだしアスタキサンチンで酸化レベルも低そうに思えます。

[倉田くらっと（ID：1142283）]

>>6>>7
削除しときました

[KIZUKU（ID：86196404）]

パレオさんの記事を読んで
オメガ3をスタメンから外してたので
これは有難い情報！！
スタメン復活しよかな。

[ABC（ID：41581824）]

今までは国産のやつ飲んでたけどこっちに変えてみます

[きびマンゴー（ID：17404455）]

>>5
そもそもそんな綱渡りをしてまでマーガリンを食べる意味ってあるんですか？
もしかしたら身体に悪くないかもしれない(-じゃなくて0かもしれない)食べ物よりも身体にいいもの(+++)を食べた方が健康的にもお金的にもお得だと思います

[あおんと（ID：4498192）]

オメガ3はえごま（あるいは、えごま油）から摂取するのは効果低めなのでしょうか？

[May Saitou（ID：47519082）]

パレオ様いつもありがとうございます。あの、今までなかったのに集中豪雨、梅雨、台風が一気にきてしまい、今までそれでも平気だったのに頭痛があります。何か知っていることがあれば教えてください。ネットは、半分信じますがパレオさんならとすがる気持ちです

[kirika-online（ID：678246）]

>>15
それについてはパレオな男のほうで過去に記事が上がってますよー
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/04/blog-post_76.html

[あおんと（ID：4498192）]

>>17
ありがとうございます！！

[イエイイエイ（ID：8854718）]

輸入オメガ3とか十年以上前から色々試してるが国産のほうが匂いもなく酸化してないように感じるだけども
国産でデータがあるやつがないのかなあ？