「疲労」対策大全「ライフスタイル編」

 

  

以前の質疑応答放送にて、「疲れが取れない原因をおせーて！」といったご要望がありましたんで、大まかな原因と対策を考えていきたいと思いまーす。ただし、ご承知のように「疲れ」ってのは激烈に複雑な現象でして、「これぞ疲れの原因！」などと言えるものはなかったりします。

 

なので、今回のエントリでは、肉体＆精神の疲れに関わるものを片っ端からあげていきます。「自分に当てはまるものはどれだろう？」と考えながら読んでいただき、チェックリストとしてお使いいただくと良いかもしれません。

　

[くろっきー（ID：27624407）]

最近家に帰るとぐったりしてしまうので、早速試してみます。

[サルマメ（ID：38686989）]

神回だ、、、

[田村三世（ID：86415772）]

ううむ、最近の記事に神回が増えてきた？

[たっちゅ（ID：19706458）]

前に会社でトイレ行ってきますとか言って対策4やったら疲労改善したの思い出しました。

[もりしん（ID：20937489）]

毎回、神回すぎて泣きそう

[hachi（ID：88292187）]

色々盲点でした。まずは4、8、14をやってみます！

[LOVE MUSIC（ID：42261493）]

定番といえば定番ですね。私の今の悩みは読書とかすごいペースで出来るのに遅い昼食の後だとやる気削げるんですよねー。これまた難しい。

[zeit（ID：34848413）]

炭水化物をたくさん食べたときの疲労感はよくわかる。
なんか疲れたな―、って気持ちになります。

根菜類を増やそうかな。

[haikan（ID：1201124）]

ちょっとした炭水化物でも昼食べると夕方具合が悪くなる……疲労っていうか低血糖かなあ
昼食は肉とかしか食えないのが困ったもの

[ステフ30（ID：31407973）]

お昼にお米食べると午後しんどい

[gu（ID：3662764）]

いいかげん、米とパン、菓子止めようと。

[とぅ〜れ（ID：33006927）]

夕方になると疲労感というか倦怠感が出てくる
同じような人はいるんだな〜

[MKG（ID：51258892）]

カロリー制限も適度にしないとなんですね！

[ぷれむ（ID：307640）]

「風呂に入る」が無かったのが意外でした！

[もりしん（ID：20937489）]

ただただ試してみることをやろうと思います。

[Shintaro（ID：19556888）]

2月はずっと疲れていたので、改めて意識してウォーキングに取り組んでいます。
休日は1万歩、仕事の日は3,000〜5,000歩を目標に、軽めのHIITや筋トレで補っています。