今日もお疲れ様でしたネ！

コメ32 Ry☆/辻 諒ブロマガ 64ヶ月前

今日も稽古を終えまして、ごはんを食べてます＼(^o^)／ﾋﾏﾜﾘﾉﾀﾈ8/31撮影会のチケットも発売開始されましたので、是非きてくださいね☆お話しましょ|ω･)http://w.pia.jp/t/ryochiiiin/最近汗をかくことが多いですけどまじで水分と塩分とっていきましょうね！！！熱中症やばいから！！！！:(´◦ω◦｀):今日は日曜日だったんだ...

200kcal以内でおいしいおやつ！ ダイエット中の間食に役立つ10の工夫

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

誰ですか、まだおやつにポテトチップスを食べているのは？つい買いに走って、おやつに食べてしまいがちなポテトチップス。しかし、多くのダイエッターにとっては、脂肪や塩分、糖分を大量に摂取するようなものでしょう。せっかくの努力を水の泡にしないためにも、栄養士が推奨する低カロリーの間食を試してみては？ タンパ

むくみ解消にお役立ち！ カリウムをバナナよりも多く含む食品

コメ9 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock カリウムといえばバナナ、じゃないんですって。そもそも、カリウムの摂取量が十分でないと高血圧の原因になり（カリウムは塩分と密に関係しているため）腎臓結石のリスクが高まると、アメリカ国立衛生研究所（NIH）は報告しています。中くらいのバナナ1本に含まれるカリ

チョコやオイルも!? 血圧が気になったら積極的に摂りたい食品10

コメ2 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 高血圧の改善というと、塩や加工食品を減らすのが一般的。ただ、心臓によい食事を摂るためには、単に塩分の摂取量を減らすだけでは不十分なんです。血圧管理を目的としたDASH（高血圧予防）食では、フルーツや野菜、低脂肪の乳製品、そして食物繊維が豊富な食材を摂るこ

減塩以外で高血圧を改善するには？ 血圧を下げる食材ベスト10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

高血圧の改善というと、塩や加工食品を減らすのが一般的。ただ、心臓によい食事を摂るためには、単に塩分の摂取量を減らすだけでは不十分なんです。血圧管理を目的としたDASH（高血圧予防）食では、フルーツや野菜、低脂肪の乳製品、そして食物繊維が豊富な食材を摂ることを強く推奨しています。※編注：DASHとは、

えっ、パンやコーン缶も!? 意外と塩分が多い食品8つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ナトリウムの摂取過多になるので避けたほうがよい食品として、デリのお惣菜、フライドポテト、缶詰のスープなどがすでによく知られているかと思いますが、レストランのメニューやその他の食品でも、味を引き立たせるためにナトリウムが加えられている場合があります。不必要に塩分を摂取しないようにするには、購入したすべ

サビない身体を手に入れる！ 身体の「酸化」を防ぐ食べ方とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

酸化から身を防ぎ、いつまでも健康的で若々しくあるために、なにをどう食べればいいのでしょうか。前回に引き続き、抗酸化食品や酸化ストレス研究のエキスパートである名古屋大学名誉教授で愛知学院大学心身科学部特任教授・人間総合科学大学教授の大澤俊彦先生に、食べ方のコツをうかがいます。塩分摂りすぎには「ポリフェ

摂りすぎ注意！ 思っているよりもずっと塩分が多い8つの食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ナトリウムの摂取過多になるので避けたほうがよい食品として、デリのお惣菜、フライドポテト、缶詰のスープなどがすでによく知られているかと思いますが、レストランのメニューやその他の食品でも、味を引き立たせるためにナトリウムが加えられている場合があります。不必要

材料と調味料を入れて蒸すだけ！ 鶏肉と白菜の塩レモン蒸し

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスざく切りにした材料と調味料を蒸すだけ。2ステップの簡単レシピです。レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫力をサポートすると言われ、体調を崩しやすい春先に摂りたい栄養素です。また、レモン蒸しにすることで、控えめの塩分でもおいしく食べられるうえ、顔や足のむくみ予防に

死海のミネラル＋アルガンオイルで、ゆるぎない美しさが叶う自然派コスメ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

アラビア半島北西部に位置する塩湖、死海。そこで海水浴をした人は生き返ったように元気になると言われています。人が沈まないほど塩分の濃い海水には、塩化マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、カリウムなど、凝縮された天然ミネラル成分が豊富に含まれているそう。肌に使えば肌の新陳代謝を活発にし、肌のバリア機能を

ダイエット中だけど揚げ物を食べたい。カロリーを抑えるコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスささみは味が淡白な分、調理のレパートリーに困ってしまうこともありますよね。今回は粉チーズを使うことで、コクを出しつつ、塩分を控えたメイン料理にすることができるので、むくみ予防にもなります。また、少なめの油で揚げ焼きにすることで、カロリーをグッと抑えられます。パン

10分以内で完成。美肌と代謝アップを叶えたい人の「トマ玉アボカド丼」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス10分以内でできる手軽なレシピです。アボカドとわさび醤油は間違いのない組み合わせですが、美肌成分のリコピンを豊富に含むトマトと、代謝アップの元である卵も一緒に添えています。醤油が少なめでも、しらすの塩分があるのでおいしく食べられます。塩分控えめで、気になるむくみ

低脂肪・高タンパクな簡単レシピ。鶏むね肉のソテー トマトヨーグルトソース

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス代謝を上げるためには、筋肉の原材料であるタンパク質を日頃から意識して摂ることがポイントです。低脂肪で高タンパクな鶏むね肉は、取り入れやすい優秀な食材。ヨーグルトやトマトを使ったソースは、煮詰めることで旨味が凝縮されます。塩分控えめでもおいしく食べられ、むくみ予防

腸活や美肌作りに！ 納豆レタスの酢トマト添えのレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス納豆は、調理要らずの手軽なたんぱく質源。発酵食品でもあるため、腸活や美肌作りのためにも積極的に摂りたい食材です。酢トマトは、リコピンをはじめとしたトマトの栄養分を逃すことなく摂れる調味料。塩分控えめなので、むくみ対策にもなるレシピです。納豆レタスの酢トマト添え＜

味噌汁は1日何杯飲むといい？ 専門家に聞いた味噌にまつわるQ&A

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

ダイエットやがん予防にも効果が期待できると言われている万能調味料「味噌」。今回は、味噌を研究して30年の渡邊敦光先生に、味噌についての素朴な疑問を伺いました。Q1．味噌は塩分が高いイメージです。実際はどうですか？味噌汁1杯の塩分量は約1.2g。たくわん1切れよりも少ないぐらいで、ほかの食品とくらべて

「メンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君」「神は人類をそのように造りたもうたのだ」ツイートが共感を呼ぶ

コメ26 【無料】ガジェット通信ブロマガ 78ヶ月前

6月25日、とある『Twitter』ユーザーがメンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君。醤油でも塩でも味噌でも、なんならつけ麺でも良い。とにかくラーメンだ。油脂と塩分と炭水化物を摂取すれば、世の中の大概のことはどうでもよくなる。神は人類をそのように造りたもう...続きを読?

「メンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君」「神は人類をそのように造りたもうたのだ」ツイートが共感を呼ぶ

コメ0 ガジェ通 78ヶ月前

6月25日、とある『Twitter』ユーザーがメンタルが弱ったらラーメンだぞ、諸君。醤油でも塩でも味噌でも、なんならつけ麺でも良い。とにかくラーメンだ。油脂と塩分と炭水化物を摂取すれば、世の中の大概のことはどうでもよくなる。神は人類をそのように造りたもう...続きを読?

脳の炎症を抑える最強のサラダ放送のレシピ公開

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 78ヶ月前

この放送なかなか観られる人が少なかったようですみませんでした…！アーカイブはあげてあるので是非見てみてください！↑クリックして動画を見る＜材料＞じゃがいも・・・・・・・・・・・・大１個玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・1/4個にんじん・・・・・・・・・・・・・1/4本アンチョビ・・・・・・・・・・・・２...

初心者でも失敗しにくい「ぬか漬け」作りのポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

暑い日が続くと、自然と体が欲しがるのは塩分。手軽に、食卓に一品増やすのにおすすめなのが「ぬか漬け」です。大人になるにつれて、ぬか漬けに興味を持つ人が増えていくように感じます。今回は、兵庫県たつの市でぬか漬け屋さんと発酵教室を行っている「発酵LabCoo（ラボクー）」の松下さんにお話を伺いました。プラ

心臓によくないと言われる食べ物7つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

これまで、「心臓を健康に保つための食生活」は、かなり明快でした。コレステロールと塩分の多い食品を避け、脂肪の多い肉はNG。もちろん、言うは易く行うは難しですが、すくなくとも何に気をつければよいかは分かっていました。 image via Shutterstock ところが、心臓のためになると長い間言わ

乳酸発酵ピクルス放送のおすすめ＋アーカイブ済み

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 79ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv313067930神速でアーカイブ済み→動画はコチラ今回の放送のおすすめアイテム天領 ハイコントラストまな板 500×250×20 両面シボ付 PC K1posted with amazlet at 18.05.18天領まな板 売り上げランキング: 323,814Amazon.co.jpで詳細を見るタニタ 高精度デジタル塩分計 塩分濃度計 SO-304-...

塩分を減らすための５つの簡単な方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

かなり簡単に摂りすぎてしまうのが食塩。減塩するために気をつけたいこととは？ 高血圧の人や中高年以上の年代の人などは、ナトリウム摂取量が１日あたり1500ミリグラム（食塩に換算すると約3.81g）を超えないよう、できる限り努力すべきです。そのほかの人は1日2300ミリグラムまでが許容範囲ですが、これは

塩のこと、あれこれ #根本きこの島ごはん

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

塩はからだに不可欠なもの。からだの渇きは水だけでなく、少々の塩が入ることでより潤います。わが家のスポーツドリンクは、水にシークワサーの果汁と天然塩を加えて作ります。夏の暑い日には最適な飲みもので、子どもたちも各自大きな水筒にたっぷり作って出かけるほど。確かに、塩分の取り過ぎはからだに負担になるけれど

本日のレシピ公開！

コメ2 メンタル料理講座ブロマガ 82ヶ月前

開設しました料理チャンネル！今日のDaiGoの公式チャンネルで横から出していた料理のレシピ公開します！＜キウイのカルパッチョ＞材料キウイ・・・・・・1個オリーブオイル・・10cc塩・・・・・・・・全体重量の0.8~0.9%ピンクペッパー・・10粒作り方１．キウイの皮を剥き薄切りにする２．皿に並べてオリーブオイル、塩...

スッキリ美脚へ 夏のむくみにエステダムのボディオイル＆マッサージ

コメ0 カフェグローブチャンネル 88ヶ月前

そろそろ夏も終わり。ふと脚を見ると、「なんだか、太くなってる......」と思う方も多いのでは 実は、夏はむくみやすい時期。クーラーの影響で血流が悪くなったり、大量の汗で塩分を調整するカリウムが失われ... 続きを読?