今月は、復刻放送月間！ ということで、今回は『ハワイアンポケ』です！ ＜材料＞
サーモン(刺身)・・・・・・・・150g 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個 レモン・・・・・・・・・・・・1/4個 アボカド・・・・・・・・・・・1/2個 醤油・・・・・・・・・・・・・大さじ１(18g) オリーブオイル・・・・・・・・大さじ１(12g)　

今月は、復刻放送月間！ ということで、今回は皆さんが大好きな『角煮』です！ ＜材料＞
豚バラブロック・・・・・・450gおろしショウガ・・・・・・5g酒・・・・・・・・・・・・大さじ2(30g)醤油・・・・・・・・・・・大さじ2.5(45g)みりん・・・・・・・・・・大さじ1(18g)　

今月は、復刻放送月間！ ということで、今回は健康的な『炊き込みご飯』です！＜材料＞
ビーツ・・・・・・・・・・・・・100g ☆米・・・・・・・・・・・・・・1合(約150g) ☆イタリアンハーブミックス・・・小さじ1(0.3g) ☆塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2(3g) ☆白ワイン・・・・・・・・・・・大さじ1(18g) ☆はちみつ・・・・・・・・・・・小さじ1/3(2g) サバの水煮缶・・・・・・・・・・1缶　

今月は、復刻放送月間！ ということで、今回はなんにでも使える『ナッツドレッシング』です！＜材料＞
クルミ・・・・・・・・25gアーモンド・・・・・・25g玉ねぎ・・・・・・・・30gミニトマト・・・・・・40gオリーブオイル・・・・大さじ4リンゴ酢・・・・・・・大さじ4粒マスタード・・・・・大さじ1塩・・・・・・・・・・小さじ1/2 3g　

こんばんはつっしーです！本日都合により放送延期させていただきます！申し訳ございません！！また生放送でお会いしましょう！つっしー

今月は、復刻放送月間！ ということで、今回は要望の多かった『コーラドリンク』レシピです！ ＜材料＞
ライム・・・・・・・・・・1/2個 シナモンスティック・・・・2本 バニラビーンズ・・・・・・1/2本 カルダモン・・・・・・・・2.5g クローブ・・・・・・・・・2g コリアンダー・・・・・・・20粒 フラクトオリゴ糖・・・・・200g＜作り方＞
１．ライムをスライスする。 ２．全ての材料を鍋に入れ、中火でひと煮立ちさせる。　

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『短時間で作れるボディメイキングプリン』です！ ＜材料＞
たまご・・・・・・・・2個 ☆牛乳・・・・・・・・200cc ☆寒天・・・・・・・・1g ☆はちみつ・・・・・・小さじ2(14g) 牛乳・・・・・・・・・50cc バニラエッセンス・・・4滴 シナモン・・・・・・・お好み＜作り方＞
１．卵を割り、空気を入れないように混ぜる。 ２．☆を鍋に入れ、牛乳が分離しないように揺らしながら中火で加熱する。 ３．寒天が溶ける85~90℃になったら、2分程度置いておく。 ４．１に３を少しずつ加えながら混ぜる。　

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞
牛ヒレ肉・・・・・・・・1枚(200g) 玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個(150g) ☆バルサミコ酢・・・・・大さじ3(45g) ☆はちみつ・・・・・・・小さじ1(7g) オリーブオイル・・・・・大さじ1(18g) ミニトマト・・・・・・・100g クレソン・・・・・・・・50g マッシュルーム・・・・・50g 〇冷凍ブルーベリー・・・50g オリーブオイル・・・・・大さじ1(18g) 〇塩・・・・・・・・・・2g＜作り方＞
１．玉ねぎをみじん切りする。 ２．バットにラップをしき、玉ねぎを広げる。 ３．☆を合わせて混ぜる。 ４．２に牛肉を乗せ、玉ねぎをまとわせて３をかける。 ５．ラップで包み、冷蔵庫で１時間マリネする。 ６．トマトを縦に切る。 ７．クレソンをざく切りにする。 ８．マッシュルームを厚めにスライスする。 ９．フライパンにオリーブオイルをしいて温め、トマトの切り口を下にして弱めの中火で加熱する。 10．トマトを取り出し、マッシュルームを焼く。 11．マッシュルームを取り出し、フライパンをしっかり温めてる 12．５から玉ねぎを拭って中火で焼く。　

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞
豚肉・・・・・・・・・・1枚 ☆オリーブオイル・・・・大さじ1(18g) ☆カレー粉・・・・・・・小さじ1 ☆塩・・・・・・・・・・全体の重量の0.9％ ポーチドエッグ・・・・・1個 キノコサラダ・・・・・・お好みで＜作り方＞
１．豚肉のドリップを拭きとり、斜めに置いて両面に1/3程度まで切り込みを入れる。 ２．ジップロックに豚肉と☆を入れ、揉みこむ。　

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『筋肉の回復』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞
マイタケ・・・・・・・・150g シメジ・・・・・・・・・150g エリンギ・・・・・・・・70g エノキ・・・・・・・・・70g オリーブオイル・・・・・大さじ2(36g) ローズマリー・・・・・・1本 ☆醤油・・・・・・・・・大さじ1(18g) ☆バルサミコ酢・・・・・大さじ3(15g) ☆はちみつ・・・・・・・大さじ1(22g)＜作り方＞
１．鍋にオリーブオイルとローズマリーを入れて、弱火で加熱する。 ２．キノコをひと口大に切り、耐熱容器に入れてラップをせず電子レンジで600w1分加熱する。