オメガ3とタンパク質で肉体改造！鯖缶ロールキャベツ

今月は、身体づくり月間！
ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！






＜材料＞

サバ缶・・・・・・・・1個
☆トマト缶・・・・・・200g
☆はちみつ・・・・・・小さじ1(7g)
☆塩・・・・・・・・・小さじ1/3(2g)
〇玉ねぎ・・・・・・・1/4個(60g)
〇ニンニク・・・・・・1片
〇きのこ・・・・・・・30g
キャベツ・・・・・・・大きめの2枚

＜作り方＞

１．☆を耐熱容器に入れて混ぜ、電子レンジで600w5分加熱する。
２．〇をフードプロセッサーに入れて、みじん切りにする。
３．キャベツをラップをして、電子レンジで600w2分加熱する。　

[クワバラマサキ（ID：13912832）]

トマト缶、早速買ってソース作ってみます！！
生トマトばっかり食べてたので、人生初かも。