• このエントリーをはてなブックマークに追加
筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」

2019-09-22 12:00
  • 8

 

筋トレ用RPEのススメ

筋トレの世界では「1セット8〜10回を3セットずつやろう!」みたいなことを言うわけです。レップ数とセット数をあらかじめ決めておいて、その目標に達するまで毎回がんばろうぜ!って考え方ですね。

 

 

もちろん、これはこれで正当なアドバイスでして、忠実にやってれば確実に筋肉は増えるはずであります。が、ここで「ヒトの体調は毎日のように変わるのに、いつも同じ回数をこなすのってムリじゃない?」と思ったことはないでしょうか? 私はよくあります。

 


 
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
ニコニコポイントで購入

続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。

入会して購読

この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。

次回配信予定
  • 2024/03/29
    「超ストレス解消法」2024年最新バージョン#7「第四部:マイ・コーピング・プラン」
  • 2024/03/31
    【2024年3月版】メンタル&アンチエイジングに効きまくる「サフラン」サプリのベストはこれだ!
  • 2024/04/02
    これからを生き抜くために必要なナンバーワン能力「戦略的思考」を鍛えようぜ!#1「戦略的思考ってどんな能力なの?」
コメント コメントを書く

GACKTとか限界まで追い込んでるイメージがあるけど、あと二回とかでやめていいんですね

No.1 54ヶ月前

筋トレのモチベーションのことでも悩んでいたので参考になりました

No.2 54ヶ月前

自分の筋トレの成果ってわりと見た目以外は分からないから、
これを使えば数字に表せるし最高なのでは!?!?

No.3 54ヶ月前

今度、抽象化能力を高める方法があれば教えて欲しいです!
抽象化能力が高められればたくさんのことに応用できるらしいのでぜひお願いします!!

No.4 54ヶ月前

お葱が不意打ち過ぎた

No.5 54ヶ月前

お葱大好き

No.6 54ヶ月前

こんにちは!

もし、鈴木さんが、本当のガチガチのボディービルダーだとしたら、どのような栄養や食事どのようなものを食べるかや、
トレーニングの頻度、強度、トレーニングする時間帯
そして、休息である、睡眠時間、
摂取するサプリメント
減量期と、増量期
などなど、
僕自身の興味本位ですが、
鈴木さんの今の知識や経験、論文にふまえてどのようにやるのかなととても気になりました
是非、遊び半分でもいいので、その記事が見たいと思いました
よろしくお願いします

No.7 54ヶ月前

こんにちは!

もし、鈴木さんが、本当のガチガチのボディービルダーだとしたら、どのような栄養や食事どのようなものを食べるかや、
トレーニングの頻度、強度、トレーニングする時間帯
そして、休息である、睡眠時間、
摂取するサプリメント
減量期と、増量期
などなど、
僕自身の興味本位ですが、
鈴木さんの今の知識や経験、論文にふまえてどのようにやるのかなととても気になりました
是非、遊び半分でもいいので、その記事が見たいと思いました
よろしくお願いします

No.8 54ヶ月前
コメントを書く
コメントをするにはログインして下さい。