ひさびさに睡眠の話でして、今回は「口から体内に取り込むことで効果を発揮してくれそうな成分」に特化してまとめてみました。
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入眠は速いのに、朝スッキリと起きれないので出来そうなのから試してみます
マグネシウム、やはりサプリのが良さげなのですね！ありがとうございます。
玄米取り始めてから数ヶ月経ちまして、朝起きた時に鼻炎がよく起こるようになったのは、レクチンのせいなのかなぁ？1ヶ月間白米に戻してみて、経過を見ようと思います。
睡眠はまだまだ様々な研究がされているんですね。今回の情報は手軽に取り入れられるものも多くて助かりました。取り入れやすいものからやってこうっと。
マグネシウムって上限どのくらいなのでしょう？
ジフェンヒドラミンには怖い記事が有りますが、お勧めして大丈夫なのでしょうか？
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/01/blog-post_69.html?m=0
2週間経ってもまだ鼻炎が改善されず‥トマトかなぁ、カシューナッツかなぁ‥。
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