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「瞑想が続かない！」といったお悩みをいくつかちょうだいしております。なんせ瞑想ってのはジッとしたまま5〜15分ぐらい過ごさなきゃいけないので、慣れてない人には苦行以外の何者でもないんですよね。実際、多くの実験でも瞑想のドロップアウト率（途中で止めちゃう人の割合）は高めで、みんな苦労してるんだなーって印象ですね。

 

 

しかし、ご存じのとおりマインドフルネスは別に瞑想のことだけを意味しないので、ほかにも手段はいくつもあるわけです。要するに、瞑想ってのは「頭の中のグルグル思考や感情」に巻き込まれずに、「いまここ」の時点に意識を向けられればOKなので、道元さんも言ってるように「日常のすべては修行になる」んですよね。