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人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #1
2021-03-27 12:00
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あらためてセルフコントロールの重要性を考える
セルフコントロール大事！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いてきた話。セルフコントロールの定義はいろいろありますけど、アメリカ心理学会によりますと(R,R)、
- 衝動的な反応を鎮めて、自分がやると決めたことにもどる能力
- 長期的な目標を達成するために、短期的な誘惑に負けずに満足を遅らせる能力
- 「ホット」な感情システムではなく、「クール」な感情システムを起動する能力
といった感じになります。とりあえずは目先の誘惑に負けない能力と考えればいいでしょう。
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コメント
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他6件のコメントを表示
誘惑日記いいですね
パレオさんの記事の良いところは手軽にできるものがあるところですよね〜。１つだけでも十分良さそうだし、やってみます。
ストレス日記に夢日記、誘惑日記など、日記にバリエーションが増えて色々な視点を得られそうです！
愛着スタイルの改善方法を教えてください！
スキーマ療法が一人できるような形になってる本とかあればいいんですけど、、、
とても参考になりました！
ストレス対策と睡眠対策をどうにかしないとなので、取り入れます！
保存版
コントロールできない要因に[自分の思考と感情]が入っている事が私の中で盲点で新しい項目に入れたいと思いました。
誘惑日記とif-thenルールの組み合わせを取り入れます！
いい加減自分を変えるために行動せねば！
誘惑日記、if thenルールを始めます