睡眠をガッツリ改善するための10日プラン #1「イントロダクション〜2日目朝まで」

 

こないだようやく「スキンケア」のシリーズを書き終えましたんで、続いては「睡眠」の話でもしようかと。

 

　

[ヒロ（ID：86761768）]

先週から睡眠改善を始めたのでこのタイミングで睡眠について取り上げていただけて嬉しいです！
次回も楽しみにしています！

[poiw（ID：86273622）]

続きが楽しみです！

[ゲスト（ID：43978451）]

室温18度ということは、春夏秋は冷房必須ということなのかな

[バンザイキング（ID：28031532）]

とても求めていた情報でした！ありがとうございます！　コンセンサス睡眠日記を3週間付けてみて、なんとなくの傾向は分かったのですが、その後どうすれば良いか悩んでいました。

早速1日目実行します！

[kid（ID：18562580）]

oura ringで測定した睡眠効率が65~75%をいつも行ったり来たりで、色々単発的に睡眠改善法を試すも全く上がらなかったので、今回のように効率的な方法をまとめて頂けると助かります。
せめて80%を目指して頑張りたい...

[とうだい（ID：12068038）]

8時間寝れる時もあれば、3時間しか寝れない時もある不安定で辛く感じる私にとって非常に興味深い情報です！！
今後も楽しみにしております！！

[ネコノスケ（ID：51769135）]

自身も、今年受験生として最初に睡眠時間の固定をしたのですが、確かにかなり効果が有りましたね…
昨年までは、遅刻ばかりだったのに、今では朝起きて勉強してから学校に行けるくらい改善しました。

[ゲスト（ID：86445344）]

睡眠シリーズめっちゃ嬉しい！

[sigure（ID：25171544）]

寝る前に食べちゃためなのかしりたいです！
逆流するのかとか？

[TtT（ID：10304744）]

このチャンネルに入った一番の目的が睡眠の改善です、楽しみ。

[まっきー（ID：86146813）]

意外と逆算って出来てるようで出来てないですよね。今日から意識します。

[sigure（ID：25171544）]

あと「睡眠が最高の解決策である」には、食事運動睡眠の中で睡眠が最重要と説いていました。パレオさんは別の順位をつけていらしたと思います。現在ではどうお考えですか？

[Ali（ID：85845542）]

夜間に何度も目が覚めるため、１週間ほど前からウエイトブランケットを使い始めました。睡眠改善を熱望していました！ありがとうございます！

[高橋徹（ID：7638273）]

これは激扱いな記事……！ 他の記事も毎回勉強になっていますが、このロードマップは特に参考にさせていただきます、ありがとうございます！

[rururunpa（ID：11435318）]

為になる情報をありがとうございます！
記録について質問させて下さい。
睡眠やその他の習慣を向上させたいのですが、複数の目標を記録する際に、どのように記録管理をしていますか？
ノートやアプリを試していますが、しっくりこなく、何を使ってどのように記録をしているか教えて頂きたいです！

[kou（ID：61948647）]

具体的になにをするか、に絞られていてとても参考なります！気軽に生活に取り入れ、継続していこうと思いました。
記録は文具店で気に入ったノートを使うようにしています！