カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#22「ストレス成長尺度」

 

　

[ゴトウ（ID：91179870）]

ストレス成長尺度を実践したので報告させてもらいます。僕の点数は63点でした。低い点数になると思っていたので、割と高くて身体がとても軽く感じました！
ストレスフルな出来事は、まさに例にあったものが2つ同時に起きました。ですが、そのことがきっかけでお二方のチャンネルに出会えたので、良かったかなと今は思えます。

[aa（ID：32144146）]

いつも楽しく拝見している医学部のものです。
どの病院で働くかの就職活動で、自分を見つめ直すのが、良くも悪くも最もストレスのあった出来事でした。
結果は93点で、大変だった分大きなものを得たことを再認識することができました。

[ヒカル（ID：86255436）]

研究室どうしようかなって時が一番ストレスフルでした。応用物理にするか情報系にするか。
テストは76点でした。もう少し友人にリソースを提供することができたかも。

[牧田（ID：88730107）]

僕の点数は96点でした。
最近なんとなく、「あの時の大きな逆境のおかげで今の自分って変わったよなー」とは考えていたのですが、ここまで今の自分の糧になってるいるとは思いませんでした。
自分を理解するとても良い機会になりました、ありがとうございます。
ストレスフルな出来事は、いろんな人からの否定的な発言（大好きなDaiGoさんを僕の前で貶すなど）が自分の中で反すう思考になっていたのと、慢性的に受験勉強を先延ばししていたことです。

[Fumi（ID：82751870）]

親族系・学生時の人間関係がストレスフルな出来事です。ストレス成長尺度は94点、びっくりです。成長できていて嬉しいな～と感じました。パレオさんの2つのブログで、人生改善テクニック、ビッグファイブテスト、クロノタイプ診断などを試したことも成長を後押ししてくれた大きな要素だと思います。それが、『他の人の話により注意深く耳を傾けることを学んだ』に当てはまるんだろうな～と実感。ストレスフルな出来事がなければ今の私はいないので、ストレスフルな出来事にも感謝しなきゃな～と思うとちょっぴり複雑です（笑）

[のり（ID：35825933）]

直前の幸福度　　　　　70
　　　ストレスレベル　50
直後の幸福度　　　　　75
　　　ストレスレベル　35

ストレス成長尺度　75点
ストレスフルな出来事　好きな人に彼氏ができた

失恋に対する耐性がついた

[ゲスト（ID：49742534）]

82点
よく自分の無力さに悩むけど、悩むより今動いて何かしら成長しないと悩みは変わらない！
と自分に対して言い聞かせる癖を付けた成果がこの点数か！と嬉しくなった反面、
自分はネガティブなはず。計算ミス？文章読み間違えてないか？と不安と疑いも感じた。ww

[jin（ID：4555940）]

「前職場において自分が重要視されていないという噂を耳にした後で、不毛且つストレスフルな仕事を押し付けられ、それをきっかけにして退職したこと」を採点。
15点でした。
今でも不毛な仕事だと思っているのと、人間関係のプラスが少ない出来事なので点数は低くなりましたが、距離を置いて評価し直すことでネガティブばかりでもなかったなと思えました。
点数の多寡はそれほど問題ではないんじゃないかと思いました。

直前の幸福度80、ストレスレベル25
直後の幸福度85、ストレスレベル20

[MKG（ID：51258892）]

75点

コロナで仕事が減りやり方も変わったことが
ストレスでした。
ただ、休みの間にACTをしたり自分の価値観を問うことが多かったので、質問に答えるにつれ、自尊心は以前より高まっていることに
気付けました。

[あっきー（ID：99233697）]

【内容】
仕事で調和性を重視するタイプの上司との関係で自分の仕事のペースと合わず、試行錯誤しながら思い悩んだこと（今年4〜6月）。

（実施前）
幸福度　40点
ストレスレベル　60点
（実施後）
幸福度　70点
ストレスレベル　30点

【所感】
ストレスがかかり、思い悩んだが、最終的には解消した事例。最後上手くいっている事例なので、何となく肯定的に捉えて終わってしまいそうだが、吟味してみると気づきがあるものだな、と感じた。

【高得点が付かなかったものとその分析】（気になった箇所）
・「自分が思っていたよりも強いことに気づいた。」については、その逆である「自分が弱い」ことに気づくことが山のようにあるので得点を付けるかで悩みもしなかった質問だった。自信を積み重ねることが私自身の課題でもあるので、変えていきたいと思い、すぐに目についた。
・「何年も前に両親が言ったことや、アドバイスをしたことの内容がよくわかった。」については、個人的に親に対してあまり良い印象を抱いていないことから、ついネガティブな反応を引き起こしてしまった。そもそもこうした確認をすると「人に感謝」とかがそうした分野あまり得意ではないのだが、ここあたりに起因しているものが案外色々なところにあるのかもな、と感じた。

[kikio（ID：551950）]

1 80 13
2 81 8
64点でした
最もストレスフルな体験は子供の頃から頻繁に繰り返された両親の喧嘩です
色々なストレスには強くなりましたが、1人で強くなり過ぎた感があるのでもう少し他人に頼ると更に得点が伸びそうだと感じました

[K.N.（ID：56057119）]

金銭面のトラブルで「22点」でした。
他者が関わってくる項目が著しく点数が低かったです。

[煩悩玉子（ID：13078416）]

19点でした
人間関係の軋轢です。
その後は自我を強める方向ではなく、色々手放す方向に変わっていったのでこの点数になったのかもしれません
（歩行瞑想は毎日30分しています）

[発芽米（ID：36893395）]

49点でした。
選択の自由がなく、こちらの意思は関係無い感じの体験でした。
前回のニーズ目録に通ずるモノがあるなーと思いました。

[みやさん（ID：22183081）]

55点でした。恋愛関係のストレスです
哲学的な変化はほとんどありませんでしたが、人間関係のポジティブな変化がとても大きかったです。今まで全く悩みを相談してこなかったのですが、今回初めて周囲の人に悩み相談をすることで自分もちゃんと気にかけてもらえているんだということに気づきました。

[パレオニート（ID：15734799）]

幸80ス15
幸81ス14
50点でした！
人生哲学の変化とネガティブの対処スキルは良い感じでしたが、人間関係におけるポジティブな変化が弱かったです！

[みゆ（ID：79914212）]

76点でした
子育てから学んだことでやってみました
子育てで四苦八苦しているなかでパレオさんのブログや本で食事運動メンタルの学びをいただきました
辛かったからこそ出会えたと思います

[なり（ID：76630318）]

1. 幸福度：70/ ストレスレベル：30
2. 幸福度：75 / ストレスレベル：25
39点でした。人間関係のトラブルです。自信が足りない結果だったので、セルフコンパッション鍛えたいと思います。

[たんぽぽ（ID：33605779）]

1. 幸福度：40 ストレスレベル：60
2. 幸福度：70 ストレスレベル：30

74点でした。
0の項目が、
・明日何が起こるかわからないので、今日のために生きることを学んだ。
・自分を助けてくれる人と新たな関係が築けた。
の2つでした。
理由は、現在進行形で経済的困難を抱えてる状況なので不安がとても強く
そのせいで今に生きることができずにいることだなと感じました。
また、人の交流においても社交不安が生じてしまって
孤独になってしまい関係を築けてないなと思いました。

対抗策としては、食事は勿論のこと、毎日の瞑想・運動習慣の継続・規則正しい睡眠習慣の継続
そして対人場面含め日常的にマインドフルネスになることなのかなと思いました。
どうしても問題を抱えている以上、考えないと不安になってしまうので
考える時間をあらかじめ決めておいて、それ以外の家事や仕事では
目の前に意識を向けて、逸れたら戻すを徹底して続けていきたいと思いました。

それ以外の項目が1以上だったのはDaiGoさんやパレオさんに出会えたことのおかげだと思います。
パレオさんのブログのおかげで色んな人生の問題に根拠のある合理的な決断を下せやすくなり、より人生に意味を感じられるようになって人生が短いことを改めて理解し、全力で生きて死のうと思いました。
本当に、本当にありがとうございます。