カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#26「FFMQ」
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1.幸40ス70
2.幸60ス50
総点92点
足りないスキルは説明でした
全体にかなり低い点数ではありますが瞑想も少しずつできるようにはなってきているところなので今後も地道にやっていこうかなと思います
総得点142点
足りないスキル 説明と非反応
感情の言語化は本当に苦手で不快な感情はほぼ怒りで処理しがちです。ということに今回気付けたので一歩前進ですかね。今後も精進します
総点135で❰意識した行動❱が2.7、❰非反応❱が2.8と低かったです。
脱フュージョンが必要なのかもと思いました。
合計150
非反応の平均が低いです、、確かに、パート初めてヨガ行けなくて悲しくてしょうがない！辛すぎるー！！
今日三日ぶりに海を散歩して、プールして、無になれて多少スッキリ。。
しかし明日仕事と思うと涙出てくる、、こんな気持ちに非反応、、なりたいわー。
138点で、「意識した行動」のみ3点下回りました。
マルチタスクで注意散漫になっていることが多い気がします。
FFMQの総得点：115
「意識した行動」が突出して低かったです。
全般的に修行が足りてませんが、弱点が意外な項目でした。
瞑想頑張ったらもう一度採点してみたいです。
いつもメールで拝見してますが、この投稿からメール配信がオフになっているようで届かなくなっており困っています。
メール配信は今後されないのでしょうか。
1.82 33
2.85 24
146点
1の観察が平均点が低かったです
瞑想のメニューも勿論、普段の日常でも観察が足りていないことを意識してすごそうと思いました
1. 幸福度：65 / ストレスレベル：40
2. 幸福度：70 / ストレスレベル：35
FFMQ総得点：93 / 足りないスキル：説明
「観察」はよかったものの「説明」が低かったので、小説を読む時間を増やそうと思いました。
総得点：120
「説明」が2.25とダントツで低かったので「感情ことば選び辞典」などを日常的に読もうかと思います。